2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалту диеталарын ұстанудың бірқатар ережелері бар, бірақ олардың кейбіреулері толықтай жалған болып шығады. Кім диеталар туралы ең үлкен мифтер?
Оны 19.00-ден кейін жеуге болмайды
Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, ұйқыдан 3-4 сағат бұрын тамақтанбауыңыз керек. Алайда, егер сіз түнгі 11-де ұйықтасаңыз, онда сіздің соңғы тамақтануыңыз кешкі 19-да болмауы керек, өйткені кешке аш қаласыз. Сонда тәуліктің аз уақытында мүлдем ұйықтамау немесе тамақ іздеу қаупі бар, бұл одан да зиянды.
Майлар диетаға зиянды
Май бар тағамның әрқайсысы жамбас пен бөксеге жабыспайды. Бадам, күнбағыс дәндері, зәйтүн майы немесе зығыр тұқымында басым болатын пайдалы майлар тек пайдалы ғана емес, сонымен қатар қанықтырады, бұл сізге аштық сезімімен оңай күресуге көмектеседі. Салат дайындаған кезде аздап зәйтүн майын қосудан тартынбаңыз және жаңғақтарды пайдалы тағамдар тізімінен шығармаңыз.
Судан жақсы гидратты ештеңе жоқ
Дене дұрыс ылғалдануы үшін басқа сұйықтықтарды емес, күніне екі литр су ішу керек деп әлі күнге дейін айтылып жүр. Судың артықшылығы бар, оны күнделікті тұтыну керек (6-8 стакан), бірақ өте шырынды жемістер мен көкөністер сіздің диетаңызда да жақсы жұмыс істейді. Бұл сіздің денеңіздің ылғалдандыруға қажеттілігін қанағаттандырады. Олар қияр, қарбыз, қауын, қызанақ, қара өрік және басқалары.
Көмірсулар салмақ жоғалтуға зиянды
Ақ нан мен тоқаштағы көмірсулар сіздің жақын досыңыз емес сіз диетаны ұстанасыз. Бірақ екінші жағынан, сіз кез-келген уақытта өкінбестен рақаттана алатын көмірсулар бар: жаңа піскен жемістер мен көкөністер, кептірілген жемістер, картоп, әсіресе тәтті (басқа көкөністермен үйлеседі, ет немесе нан емес!), Арпа, бидай және басқа дәнді дақылдар.
Вегетариандық диеталар В12 витаминіне нашар
Сіз ораза ұстағанда немесе вегетариандық диетаны ұстануды таңдағанда, сізге бірінші ескерту - негізінен ет, жұмыртқа және сүтте болатын В12 витаминінің жетіспеушілігі қаупі бар. Шындығында, бұл дәруменге бай басқа да өнімдер бар, мысалы, фортификацияланған дәнді дақылдар, теңіз балдырлары, борщ. Бұл бірі диеталар туралы ең үлкен мифтер.
Банан салмақ жоғалтуға жол бермейді
Банан жеуді бір тілім ақ нанмен салыстыруға болатынын естіген боларсыз, бірақ шын мәнінде, егер сіз басқа зиянды тағамдарды шектесеңіз, сіздің фигураңыз күніне бір жемістен зардап шекпейді.
Ұсынылған:
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Пицца туралы ең үлкен мифтер
Пицца - бұл әлемдегі адамдар үшін ең танымал тағамдардың бірі, біз оны өте жақсы көретінімізге қарамастан, көпшілігіміз итальяндық мамандыққа байланысты ең үлкен мифтермен таныс емеспіз. Пицца туралы 5 миф бар, оларды фактілердің көмегімен жоққа шығаруға болады.
Тамақты таңдау кезіндегі ең үлкен мифтер
Біз сізге азық-түлік дүкенінен өнімді таңдау кезінде ең кең таралған мифтер туралы айтып береміз. Өкінішке орай, олар қалыптасқан стереотиптер мен жалған ақпарат негізінде ойластырылмаған сатып алуларға әкеледі. №1 миф: Қара қабығы бар жұмыртқалар ақ қабықшаларға қарағанда қоректік.
Бекон туралы мифтер
Өте орынсыз Бекон қазірдің өзінде біздің үстелдердің ұмытылған қонағы. Бұрын біздің ата-әжелеріміз оны тағам ретінде қуыратын және қуыратын май ретінде тәбет ретінде қолданған. Бекон туралы армандау жақсы белгі деп саналады - сізде байлық пен денсаулық болады.
Азиядан шыққан манго туралы мифтер
Манго ол адам ауыл шаруашылығын ашқаннан бері дерлік тұтынылып келеді. Манго ағаштары ежелгі Азия мен Океанияның көптеген жерлерінде кездеседі және оларды әдемі түстерімен, тәтті жемістерімен және қатты ағаштарымен құрметтеген. Сондықтан көптеген адамдар таңқаларлық емес мифтер мангоны қоршап, махаббатқа, некеге және, әрине, жыныстық қатынасқа назар аударыңыз.
