2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Биылғы жылы танымал бидай режимін көптеген адамдар ұстануда. Ол аяқталуға жақын, оны ұстанатын адамдар күнделікті мәзірді байытуға асық.
Көптеген диеталар сияқты, тамақтану өте маңызды. Мұны баяу және біртіндеп жасау керек. Электрмен жабдықтаудағы негізгі мәселе - бұл сан. Себебі ұзақ уақытқа созылған калориялы шектеулерден кейін дене оларды жылдамдықпен алғысы келеді.
Барлығы, әрине, адамға, оның жасына, жынысына және салмағына байланысты өте салыстырмалы және қатаң жеке. Ең жақсы нұсқа - жиі тамақтану, бірақ аз мөлшерде. Біз күніне 4-5 рет тамақтана аламыз.
Алғашқы үш күнде жаңа піскен көкөністер мен салаттар, көкөніс сорпаларын жеген жақсы. Біз қайнатылған картопты жей аламыз, бірақ мұқият болуымыз керек және нан мен макароннан бас тартуымыз керек.
Төртінші күні бізде бір тілім нан, жақсырақ тұтас ұн, сондай-ақ сәл зәйтүн майы қосылған салаттар бар. Пісірілген күрішті бесінші күні жеуге болады.
Мұндағы басты ереже - бесінші күнге дейін біз тек пісірілген тағамдарды жеуіміз керек. Алтыншы күннен кейін біз пеште оңай тамақ дайындай аламыз. Біртіндеп біз мәзірге сүт өнімдерін қосамыз.
Баяу және бірте-бірте біз тағамның мөлшерін, сондай-ақ тұтас нанның тілімдерін көбейте бастаймыз. Сегізінші күні тамақтану кезінде біз бұршақты, жасымықты және қырыққабатты жей аламыз. Оныншы күннен кейін біз біртіндеп әдеттегі өмір салтына, әсіресе тамақ ішуге көшеміз.
Біз жейтін майлар тағамның 25% -дан аспайтындығына назар аудару керек.
Он бірінші күннен бастап біз қайнатылған, пісірілген және қуырылғаннан басқа жей аламыз. Бірақ сіз өзіңізді қуырылған тағаммен қанша уақыт шектесеңіз, соғұрлым жақсы болады. Күн сайын жемнен біз шамамен 2 литр су алуымыз керек. Біз шөптен жасалған шай ішуді тоқтатпауымыз керек.
Астық режимі аяқталғаннан кейін жиналған жаңғақ қабығы мен алма қабығын табиғаттың бір жерінде таза жерге көму дәстүрге айналған. Оларды жерлеу арқылы сіз табиғатқа алғыс айтамыз және олардың шіруі мен ұрықтануы арқылы табиғатқа «қызмет ету» үшін соңғы мүмкіндік бересіз.
Ұсынылған:
Аштан кейін тамақтану
Ораза кезеңі аяқталғаннан кейін денені тамақтандыруды бастау уақыты келді. Егер сіз денсаулығыңызды сақтағыңыз келсе, мұны баяу және біртіндеп жасау керек. Тағам көлемі, ылғалдылығы мен консистенциясы бойынша жақсы теңдестірілген болуы керек, ал оның көп бөлігі шикі жемістер мен көкөністерден тұруы керек.
Құсудан кейін тамақтану
Құсу - әсіресе, бірнеше рет, бұл зиянсыз емес, бірақ органикалық және функционалды табиғаттың әртүрлі аурулары мен жағдайларымен бірге жүретін симптом. Кез-келген жағдайда емдеу аурудың себептеріне байланысты болады, дәрі-дәрмектерді дәрігер тағайындайды, бірақ пациент ас қорыту жүйесінің бұзылуында диетаның негізгі принциптерін ұстануы керек:
Бузылғаннан кейін қалай тамақтану керек
Бұзушылық нәжістің бос және сулы қозғалыстарымен сипатталады. Диарея - бұл жалпы жағдай және әдетте ауыр емес. Көптеген адамдар диареямен жылына бір-екі рет ауырады. Бұзушылық, әдетте, екі-үш күнге созылады және оны дұрыс тамақтанумен де, дәрі-дәрмектермен де емдеуге болады.
Химиотерапиядан кейін салмақ жоғалту және тамақтану
Денсаулығымыз жақсы болған кезде біздің денеміз әр түрлі пайдалы тағамдарды қажет етеді, олар біз күн сайын әртүрлі және пайдалы тамақтану арқылы қабылдайды. Қатерлі ісік болған кезде және химиотерапиямен (ХТ) және / немесе сәулелік терапиямен (LT) емдеу денеге әдеттегіден көп энергия жұмсайды.
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
