2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз зардап шегетін болсаңыз мигрень, балықты жиі жей бастаңыз, итальяндық диетологтарға кеңес беріңіз. Мигренмен күресте ең пайдалысы майлы балықтар - скумбрия, треска, форель, сардина.
Аптасына үш рет балықты мәзіріңізге енгізу жақсы, сонда сіз мигренді ұмытып кетесіз. Сонымен қатар, сіз белгілі бір өнімдерден - ысталған ет, шұжық, жасанды тәттілендіргіштер, қызыл шарап, шоколад, цитрус жемістерінен аулақ болуыңыз керек.
Ауыр цикл болған жағдайда, ыдысқа 1-2 шай қасық ұнтақталған зығыр тұқымын немесе 1 шай қасық суық сығылған зығыр майын қосыңыз. Қызыл ет пен сүтті тұтынуды кем дегенде қиын күндерде азайтыңыз.
Тітіркенуді жеңуге болады …. шоколадпен. Алайда, сізге тәтті шоколад емес, ащы шоколад көмектеседі. Оның құрамында L-триптофан амин қышқылы бар, ол бақыт гормоны - серотониннің өндірісіне жауап береді.
Стресс пен себепсіз мазасыздық жағдайында сізге көп мөлшерде көмірсулар бар өнімдер қажет. Мысалы, бал, шоколад, сұлы печеньесі, құрғақ құрма, тәтті кептірілген жемістер және жаңа піскен жемістер.
Кофеден аулақ болыңыз, бұл сізді одан әрі нервтендіреді. Бес жемістің ережесі іш қатуға көмектеседі. Теннис допының көлеміндегі бес түрлі жемісті жеу жеткілікті, сонда сіз жағымсыз нәзік мәселені ұмытып кетесіз.
Күніне кем дегенде 10 стакан су ішіңіз. Мұздатылған дайын тамақтан, майлы еттерден аулақ болыңыз және кофе тұтынуды күніне максимум екі кесеге дейін азайтуға тырысыңыз.
Кішкене бөліктерді жеңіз, бірақ жүйелі түрде, белгілі бір уақыт аралығында тамақтаныңыз. Зімбір күйдіргішке көмектеседі. Оның асқазан клапанын күшейту қабілеті бар, бұл асқазан сөлінің өңешке енуіне және күйдіргіштің пайда болуына жол бермейді.
Ол үшін зімбірден жаңа шай қайнатыңыз. 250 г су үшін сізге 1 шай қасық үгітілген тамыр немесе ширек шай қасық ұнтақталған тамыр қажет.
Қайнаған су құйыңыз, 10 минут қайнатыңыз, сүзгіден өткізіңіз және ішіңіз. Майлы тамақ пен қызанақ сияқты көп мөлшерде қышқылы бар өнімдерден аулақ болыңыз.
Егер сізде жағымсыз иіс болса, қара және жасыл шай ішіңіз. Олардың ауыздан жағымсыз иіс шығаратын бактериялардың көбеюін тоқтату қабілеті бар. Шөптен жасалған шайдың пайдасы жоқ.
Ұсынылған:
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Мұздатылған шпинатқа қарсы немесе қарсы
Шпинат кез-келген үстелден орын таба алады, көптеген тағамдарға керемет қосымшалар мен гарнир бола алады, ол өте дәмді салаттар жасау үшін қолданылады және ең дәруменді көкөністердің бірі болып табылады. Шпинаттың тағамдық құндылығы жоғары және антиоксиданттарға өте бай.
Микротолқынды пештерге қарсы және қарсы
Өрт ежелгі уақытта пісіре бастады. Ол кезде адамдар қымбат тұрмыстық техника туралы білмеді және каминді тамақ дайындауға пайдаланды. Одан әрі таспен, сазмен және металдан жасалған алғашқы пештер пайда болды, олар отынмен жұмыс істеді және қайтадан тікелей от әкелді.
Майсыз сүт өнімдеріне қарсы және қарсы
Соңғы жылдары тек тұтыну сәнге айналды майсыз сүт өнімдері . Сіз майсыз сүт өнімдерін насихаттайтын ондаған жарнамалар мен брошюраларды байқаған боларсыз. Шын мәнінде, бұл өнімдерді шығаратын сала негізінен сау тамақтанғысы келетін және белінен бір дюймді жоғалтқысы келетін әйелдерге пайдалы.
Өсімдік сары ірімшігі мен ірімшігіне қарсы және қарсы
Дүкендерден сіз сары ірімшік пен ірімшікті үнемі көре аласыз, оның жапсырмасында олардың құрамында өсімдік майлары бар немесе ол толығымен өсімдік өнімі деп жазылған. Бұл дегеніміз, олар ежелгі технология бойынша жасалынбайды - сиыр, қой немесе ешкі сүтінен алынған маймен.
