2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану қан қысымының жоғарылауында өте маңызды. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, сіз сүт өнімдерін, жемістер мен көкөністерді, сондай-ақ құрамында майы мен холестеролы аз өнімдерді тұтынуды ерекше атап өтуіңіз керек.
Пайдалы дәрумендер мен элементтерге бай тағамдарды қолданыңыз. Балдыркөкті мәзіріңізге қосыңыз. Оның құрамында фталидтер деп аталатын фитохимиялық заттар бар.
Олар қан тамырларының қабырғаларында бұлшықет тінін босаңсытады, бұл қан ағынын жеңілдетеді, бұл өз кезегінде қан қысымын төмендетеді.
Сіздің салатыңызға екі балдыркөк сабағын қосу жеткілікті - бұл сіздің денеңізді фталидтердің оңтайлы дозасымен қуаттайды. Сельдерей сіздің салатыңыз бен тағамдарыңызды пайдалы заттармен ғана емес, керемет хош иіспен де қанықтырады.
Балықтардың кейбір түрлері қан қысымын төмендетеді. Оларға лосось, скумбрия, форель, треска және тунец жатады. Омега 3 май қышқылдары қанды сұйылтады, бұл жүректің жұмысын жеңілдетеді.
Қалыпты қан қысымын сезіну үшін аптасына екі рет сау балықпен тамақтаныңыз. Брокколи - қан қысымын төмендететін қоректік заттардың көзі.
Бұл калий, кальций, магний, С дәрумені және целлюлоза. Бумен пісірілген брокколидің бір стаканында сіздің денеңізге қажетті С дәрумені мөлшерінің тәуліктік мөлшерінің 200 пайыздан астамы бар.
Брокколи - күшті антиоксидант және жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер ету есебінен қан тамырларының қабырғаларын босаңсытады. Күніне екі жүз грамм брокколи қан қысымын реттейді.
Құрамында үлкен мөлшерде тұз бар өнімдерді - ірімшік, салями және ет пен көкөніс консервілерін шектеңіз. Тұзды тұтынуды минимумға дейін азайтыңыз.
Ұсынылған:
Қан қысымын төмендететін тағамдар
Гипертония бұл әрдайым егде жастағы адамдар ауруы болып саналды, бірақ, өкінішке орай, бұл ауру жақында өте жас адамдарда да табылды. Қазіргі уақытта сіз осы арам аурумен ауыратын 25 жастағы жігітті кездестіре аласыз. Сіз неге сұрқия, сіз сұрайсыз.
Қан қысымын төмендететін 10 пайдалы тағам
1. Лимон - қан тамырларын қорғайды, қан қысымын төмендетеді, жоғары қан қысымының тепе-теңдігін қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, олар С витаминіне бай және жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы. Таңертең жарты стакан лимон шырыны жоғары қан қысымын емдеуге көмектеседі;
Жеміс шырындары қан қысымын көтереді
Сауда желісі тұтынушылардың назарына жеміс шырындарының жалпы үш түрін ұсынады. Біріншілері деп аталады 100% пастерленген немесе жаңа шырындар деп аталатын жаңа шырындар. Олар жеміс негізінде және жеміс шірнелерінде шығарылады. Концентрацияланған немесе жоқ, олар мүлдем табиғи, өйткені олар тікелей жемістерден алынады.
Ауырсыну қан қысымын реттейді
Егер сізде қанмен проблемалар туындаса, әсіресе жазда, сіз оны Болеж және қызыл вибрум қайнатпасымен қалай реттей алатыныңызды білуіңіз керек. Оның басқа атаулары: Роуэн, Снежник, Тутунига, Тутуним, Ақшақар, Гримиж, Гирмиз, Кертоп, Мехишовина, Жабайы жүзім және Самодив ағашы.
Міне, қан қысымын төмендететін ең пайдалы шырын
Мүкжидек шырыны болып табылады ең пайдалы жеміс шырыны , деп хабарлады Хельсинки университетінің ғалымдары. Бұл ұсақ жемістер мен олардың жапырақтары халықтық медицинада зәр шығару жолдарын, асқазан аурулары мен бауыр проблемаларын емдеу үшін қолданылады.
