2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіздікі болса өкпе Біздің дененің сау клеткасы сау болады, біздің өкпенің қызметі - оттегін алып, ауадан токсиндерді сүзеді.
Өкпенің денсаулығына темекі шегудің болмауы және зиянды түтін сияқты пайдалы әдеттер, сондай-ақ пайдалы болып табылады өкпе тағамдары. Ия, кейбір тағамдар өкпенің жақсы жұмыс істеуіне және детоксқа ықпал етеді және артық шырышсыз жақсы жұмыс істей алады.
Біздің дененің осы маңызды органының дәмді достарының арасында:
- жасыл жапырақты көкөністер;
- каротиноидтары бар тағамдар;
- С дәрумені;
- флавоноидтарға бай тағамдар;
- омега-3 май қышқылдары бар тағамдар;
- магний бар тағамдар;
- көк шай;
- куркума.
Енді егжей-тегжейлі қарастырып, қай тағамның өкпеге пайдалы екенін көрейік. Ластанған қоршаған орта қаупін немесе пневмонияны немесе бронхитті емдеудің салдарын болдырмау үшін оларды үнемі диетаңызға енгізіңіз.
1. Су
Біздің денеміз 60% судан тұрады. Демек, су біздің ағзамыздың денсаулығы мен оның жұмыс істеуі үшін ең маңызды қосылыс. Дәрігерлер бекер емес, күнделікті 1-1,5 литр су ішуге кеңес береді. Суды үнемі қабылдау қопсытуға көмектеседі өкпеде шырыш және ішкі қабынудың алдын алады. Ең жақсысы таза және газсыз суды таңдаған жөн. Күнделікті қажеттіліктен артық ішпеңіз, өйткені бұл денсаулықтың әртүрлі мәселелеріне әкелуі мүмкін.
2. Сарымсақ
Бұл таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ сарымсақ иммундық жүйені нығайтуға және инфекциялардан қорғауға ғана емес, сонымен қатар глутатион өндірісін ынталандыруға да көмектеседі. Глутатион - бұл күшті антиоксидант, ол ағзадан токсиндерді шығаруға көмектеседі және бауырдың табиғи детоксикациясына көмектеседі. Айтпақшы, сарымсақ қан қысымын қалыпқа келтіруге және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
3. Брокколи
Кейбір елдерде органға ұқсас тағамдар өздеріне ең пайдалы деп саналады. Мысалы, брокколи біздің өкпемізге ұқсайды. Брокколидің денсаулыққа ерекше пайдасы бар екен. Фолий, каротиноидтар мен С дәрумені құрамындағы брокколи ішкі қабынуды азайтуға көмектеседі және өкпеде зақымдайтын элементтермен күреседі.
4. Алма
Алманың құрамында флавоноидтар, С, Е дәрумендері және бета-каротин сияқты қоректік заттар бар. Бұл заттар өкпенің жұмысын жақсартады және респираторлық аурулардың қаупін азайтады. Айтпақшы, алма құрамында ерімейтін талшықтар көп, бұл ас қорытуды жақсартады және метаболизмді ынталандырады.
5. Жаңғақтар
Грек жаңғағы да белгілі бір дәрежеде біздің өкпемізге ұқсас. Бұл жаңғақтарды ең пайдалы деп атайды, өйткені құрамында полиқанықпаған қышқылдар бар, олар ішкі қабынуға қарсы тұрады және біздің миымызды ерте қартаюдан сақтайды. Кейбір зерттеулер жаңғақ астма және басқа респираторлық аурулардың белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
6. Қызыл бұрыш
Көптеген адамдар өткір тағамдарды ұнатады. Және сен? Пісіру кезінде әрдайым ыстық қызыл бұрыш қосыңыз. Бұл дәмдеуіш тек қызықты ащы дәм беріп қана қоймай, тыныс алу жолдарының шырышты қабығын да қорғайды. Cayenne бұрышында каротиноидтар да бар, олар ішкі қабынуды азайтуға, астма белгілерін азайтуға және өкпе рагының қаупін азайтуға көмектеседі.
Алайда, абай болыңыз. Кайен бұрышы өте ыстық, сондықтан оны диетаға қоспас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
7. Зімбір
Үндістанда зімбір емдік дәмдеуіш болып саналады. Бұл тамырдың қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар, олар өкпені табиғи жолмен тазартуға және зиянды заттарды кетіруге көмектеседі. Гарвард университетінің медицина департаментінің зерттеулері бойынша зімбір өкпені тазартуға және жақсартуға көмектеседі өкпе саулығы.
Біз сіз үшін ең қол жетімдісін ғана таңдадық өкпе денсаулығына арналған тағамдар өйткені денсаулық әрқашан қол жетімді болуы керек. Жаман әдеттер мен жаман экология денсаулығымызға ең жаман әсер ететінін ұмытпаңыз. Сондықтан таза ауада жиі шығып, салауатты өмір салтын ұстануға тырысыңыз.
Өкпені қалпына келтіру үшін осы шайға көмектесіңіз.
Ұсынылған:
Жасыл тағамдар не үшін пайдалы?
Жасыл тағамдар олар дұрыс тамақтанудың өте маңызды бөлігі болып табылады, өйткені олардың құрамында көптеген органдардың қызметіне пайдалы маңызды қоректік заттар бар. Таңдау шексіз, әсіресе көктем мен жазда және күнделікті рационға оңай енеді.
Пісіру үшін таңдау үшін мыс немесе металл тағамдар
Әр үй шаруасындағы әйел тағамның әр түрлі тұрмыстық ыдыстарға әсерін білуі керек. Денеге жағымсыз сезім тудыруы мүмкін комбинациялар бар. Қазіргі кезде мыс ыдыстары аз қолданылуда. Ұқсас отбасылардың көпшілігінде олар интерьердің бөлігі болып табылады.
Табысты диета үшін пайдалы тағамдар идеялары
Барлығы таңғы асты біздің тәбетті қанағаттандыратын, әрі энергия беретін ең тұрақты тамақ болуы керек деп естіген. Алайда, сонымен бірге, бұл сіздің фигураңызға тез әсер ететін майлы немесе майлы тағамдарға назар аудару керек дегенді білдірмейді.
Екі жеміс те өкпе үшін керемет
Өкпенің дұрыс жұмыс істеуі бүкіл дененің саулығы үшін өте маңызды, өйткені өкпе дененің барлық тіндері мен жасушалары оттегімен қамтамасыз етілген. Өкпені тазарту темекі шегу және ластанған ортамен байланыс сияқты зиянды әдеттерден бас тарту арқылы да, тазалықты сақтау арқылы да жүзеге асырылады.
Сіздің жақсы психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы тағамдар
Психикалық денсаулық пен диета арасындағы байланыс бар екендігі көрсетілген. Психологтар мен психиатрлар пациенттің денсаулығы үшін диетаны сақтау және пайдалы тағамдарды тұтыну өте маңызды екенін мойындайды. Қоректік заттардың белгілі бір тобының жетіспеушілігі болған кезде, психикалық денсаулық проблемасы туындауы мүмкін.
