Өкпе үшін ең пайдалы тағамдар

2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25

Егер сіздікі болса өкпе Біздің дененің сау клеткасы сау болады, біздің өкпенің қызметі - оттегін алып, ауадан токсиндерді сүзеді.

Өкпенің денсаулығына темекі шегудің болмауы және зиянды түтін сияқты пайдалы әдеттер, сондай-ақ пайдалы болып табылады өкпе тағамдары. Ия, кейбір тағамдар өкпенің жақсы жұмыс істеуіне және детоксқа ықпал етеді және артық шырышсыз жақсы жұмыс істей алады.

Біздің дененің осы маңызды органының дәмді достарының арасында:

- жасыл жапырақты көкөністер;

- каротиноидтары бар тағамдар;

- С дәрумені;

- флавоноидтарға бай тағамдар;

- омега-3 май қышқылдары бар тағамдар;

- магний бар тағамдар;

- көк шай;

- куркума.

Енді егжей-тегжейлі қарастырып, қай тағамның өкпеге пайдалы екенін көрейік. Ластанған қоршаған орта қаупін немесе пневмонияны немесе бронхитті емдеудің салдарын болдырмау үшін оларды үнемі диетаңызға енгізіңіз.

1. Су

Біздің денеміз 60% судан тұрады. Демек, су біздің ағзамыздың денсаулығы мен оның жұмыс істеуі үшін ең маңызды қосылыс. Дәрігерлер бекер емес, күнделікті 1-1,5 литр су ішуге кеңес береді. Суды үнемі қабылдау қопсытуға көмектеседі өкпеде шырыш және ішкі қабынудың алдын алады. Ең жақсысы таза және газсыз суды таңдаған жөн. Күнделікті қажеттіліктен артық ішпеңіз, өйткені бұл денсаулықтың әртүрлі мәселелеріне әкелуі мүмкін.

2. Сарымсақ

Бұл таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ сарымсақ иммундық жүйені нығайтуға және инфекциялардан қорғауға ғана емес, сонымен қатар глутатион өндірісін ынталандыруға да көмектеседі. Глутатион - бұл күшті антиоксидант, ол ағзадан токсиндерді шығаруға көмектеседі және бауырдың табиғи детоксикациясына көмектеседі. Айтпақшы, сарымсақ қан қысымын қалыпқа келтіруге және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

3. Брокколи

Кейбір елдерде органға ұқсас тағамдар өздеріне ең пайдалы деп саналады. Мысалы, брокколи біздің өкпемізге ұқсайды. Брокколидің денсаулыққа ерекше пайдасы бар екен. Фолий, каротиноидтар мен С дәрумені құрамындағы брокколи ішкі қабынуды азайтуға көмектеседі және өкпеде зақымдайтын элементтермен күреседі.

4. Алма

Алманың құрамында флавоноидтар, С, Е дәрумендері және бета-каротин сияқты қоректік заттар бар. Бұл заттар өкпенің жұмысын жақсартады және респираторлық аурулардың қаупін азайтады. Айтпақшы, алма құрамында ерімейтін талшықтар көп, бұл ас қорытуды жақсартады және метаболизмді ынталандырады.

5. Жаңғақтар

Грек жаңғағы да белгілі бір дәрежеде біздің өкпемізге ұқсас. Бұл жаңғақтарды ең пайдалы деп атайды, өйткені құрамында полиқанықпаған қышқылдар бар, олар ішкі қабынуға қарсы тұрады және біздің миымызды ерте қартаюдан сақтайды. Кейбір зерттеулер жаңғақ астма және басқа респираторлық аурулардың белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.

6. Қызыл бұрыш

Көптеген адамдар өткір тағамдарды ұнатады. Және сен? Пісіру кезінде әрдайым ыстық қызыл бұрыш қосыңыз. Бұл дәмдеуіш тек қызықты ащы дәм беріп қана қоймай, тыныс алу жолдарының шырышты қабығын да қорғайды. Cayenne бұрышында каротиноидтар да бар, олар ішкі қабынуды азайтуға, астма белгілерін азайтуға және өкпе рагының қаупін азайтуға көмектеседі.

Алайда, абай болыңыз. Кайен бұрышы өте ыстық, сондықтан оны диетаға қоспас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

7. Зімбір

Үндістанда зімбір емдік дәмдеуіш болып саналады. Бұл тамырдың қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар, олар өкпені табиғи жолмен тазартуға және зиянды заттарды кетіруге көмектеседі. Гарвард университетінің медицина департаментінің зерттеулері бойынша зімбір өкпені тазартуға және жақсартуға көмектеседі өкпе саулығы.

Біз сіз үшін ең қол жетімдісін ғана таңдадық өкпе денсаулығына арналған тағамдар өйткені денсаулық әрқашан қол жетімді болуы керек. Жаман әдеттер мен жаман экология денсаулығымызға ең жаман әсер ететінін ұмытпаңыз. Сондықтан таза ауада жиі шығып, салауатты өмір салтын ұстануға тырысыңыз.

Өкпені қалпына келтіру үшін осы шайға көмектесіңіз.