2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жасыл тағамдар олар дұрыс тамақтанудың өте маңызды бөлігі болып табылады, өйткені олардың құрамында көптеген органдардың қызметіне пайдалы маңызды қоректік заттар бар. Таңдау шексіз, әсіресе көктем мен жазда және күнделікті рационға оңай енеді.
Жасыл жемістер мен көкөністерде көп мөлшерде хлорофилл бар. Соңғы жылдары хлорофилл сығындысымен көптеген зерттеулер жүргізілді және ол адамзатқа белгілі ең күшті антиоксидант болып табылды. Сондықтан, ең пайдалы өнімдердің арасында жасыл түстердің болуы кездейсоқ емес.
Фитонутриент хлорофилл өсімдіктерге жасыл түс береді, бірақ сонымен бірге ол бауырға күшті уытсыздандыратын және қалпына келтіретін әсер етеді, ас қорыту жолдарының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі және бірқатар тері ауруларына көмектеседі.
Тағамның жасыл түсі қаныққан сайын, ол хлорофиллге бай болады. Бұл пигментке бай тағамдар қызыл қан жасушаларының түзілуінде, қатерлі ісіктер мен сәулеленуден қорғаныс рөлін атқарады.
Сонымен қатар, хлорофилл зиянды бактериялардың дамуына қолайсыз орта болып табылады және осылайша организмге түрлі аурулардан аулақ болуға көмектеседі.
Жасыл жапырақты көкөністер дәрумендерге, минералдарға және аурулармен күресетін фитохимикаттарға толы. Олар қанықтылық сезімін қамтамасыз ететіндіктен және аштықтан аулақ болуға көмектесетіндіктен, біз қосымша фунттармен қоштасқымыз келген кезде маңызды қоректік заттарға бай.
Талшық холестеринді және қан қысымын төмендетеді, тамақтан кейін қандағы көмірсулардың сіңуін бәсеңдету арқылы қандағы қантты бақылауға көмектеседі.
Рукола - бұрыш тәрізді дәмі бар жасыл жапырақты көкөніс, ол көбіне салаттарда қолданылады. Бұл калийдің жақсы көзі - қан қысымын басқаруға және остеопороздың алдын алуға қатысатын минерал.
Ал, авокадо - бұл ақуызға және А, С, Е дәрумендеріне бай жеміс, ол жүрекке пайдалы және қан тамырларының бітелуіне жол бермейді және жоғары холестеринді төмендетеді.
Жасыл алмұрт тәрізді жеміс антиоксидантты әсер етеді және организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі, ал май әртүрлі экземаға көмектеседі.
Қиярда судың әсерлі мөлшері бар, тіпті қарбызмен бәсекелеседі - 96% құрайды. Қабығында А дәруменінің жоғары пайызы бар.
Бұл көкөніс сілтілік түзуші минералдарға бай және С дәрумені, антиоксиданттар, фолий қышқылы мен марганецтің тамаша көзі болып табылады.
Ұсынылған:
Пісіру үшін таңдау үшін мыс немесе металл тағамдар
Әр үй шаруасындағы әйел тағамның әр түрлі тұрмыстық ыдыстарға әсерін білуі керек. Денеге жағымсыз сезім тудыруы мүмкін комбинациялар бар. Қазіргі кезде мыс ыдыстары аз қолданылуда. Ұқсас отбасылардың көпшілігінде олар интерьердің бөлігі болып табылады.
Табысты диета үшін пайдалы тағамдар идеялары
Барлығы таңғы асты біздің тәбетті қанағаттандыратын, әрі энергия беретін ең тұрақты тамақ болуы керек деп естіген. Алайда, сонымен бірге, бұл сіздің фигураңызға тез әсер ететін майлы немесе майлы тағамдарға назар аудару керек дегенді білдірмейді.
Жасыл шайдың орнына жасыл кофе дәндері
Жасыл шай туралы күшті антиоксидант ретінде ұмытыңыз! Қартаюға қарсы күрестің соңғы зерттеулері бізді әжімдерден қорғайтын және денемізді ұзақ сақтайтын жаңа көшбасшы әкелді. Жасыл (қуырылмаған) кофе дәндері - қартаюмен күрестегі соңғы соққы - бұл қуырылмаған жасыл кофе дәндері.
Жасыл салаттар мен жасыл дәмдеуіштерге арналған
Жасыл дәмдеуіштер көптеген тағамдар мен салаттарда болады. Жасыл жапырақтары өте дәмді салаттар жасау үшін таңғажайып. Жасыл салатта өте аз калория бар, сондықтан ол өте пайдалы. Соңында қызыл түске боялған жасыл бұйра салаттың дәмі жаңғақ тәрізді және оны қуырылған және қуырылған балыққа гарнир ретінде, сондай-ақ саңырауқұлақ қосылған тағамдарға қолданады.
Сіздің жақсы психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы тағамдар
Психикалық денсаулық пен диета арасындағы байланыс бар екендігі көрсетілген. Психологтар мен психиатрлар пациенттің денсаулығы үшін диетаны сақтау және пайдалы тағамдарды тұтыну өте маңызды екенін мойындайды. Қоректік заттардың белгілі бір тобының жетіспеушілігі болған кезде, психикалық денсаулық проблемасы туындауы мүмкін.
