2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз білетіндей, шоколад әр түрлі болуы мүмкін - сүтті, ақ және қараңғы.
Ақ шоколад шоколад емес, өйткені какао бұршақтары жоқ, тек какао майы ғана бар.
Сүт шоколадында какао бұршағы бар, бірақ аз мөлшерде - 35% дейін. Басқа ингредиенттер - какао майы, қант, құрғақ сүт және түрлі қоспалар.
Сүт шоколадында қант көп, сондықтан ол салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы өнім емес.
Бұл мүлдем басқа нәрсе қара шоколад. Бұл мақала оған бағытталған.
Көбінесе қара шоколад сыртқы қоспасыз шығарылады. Оның құрамында қант аз, бірақ какао бұршақтарының мөлшері едәуір жоғары - 75-тен 99% -ға дейін.
Арықтағысы келетіндер үшін сізге оңтайлы какао мөлшері 80-85% және одан жоғары шоколад сатып алуға кеңес беремін.
Қара шоколад бар антиоксиданттардың көп мөлшері, бос радикалдардың әрекетін бейтараптандыратын элементтер. Антиоксиданттар ағзаның қартаюына, әсіресе ми жасушаларының қартаюына жол бермейді.
Шоколадтың құрамында қуаныш гормоны - серотонинді өндіруге көмектесетін арнайы заттар бар. Осы қасиеттің арқасында шоколад депрессиядан арылуға көмектеседі, көңіл-күйді жақсартады, қан қысымын реттейді, тіпті инсульттің алдын алады.
Стресспен күресу өте көп салмақ жоғалтудың маңызды сәті!
Шоколадтың компоненттері холестериннің тотығуына жол бермейді, яғни бұл емдеу әдісін қолдану атеросклероздың пайда болу қаупін азайтады.
Қара шоколадты қолдану жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады, сондықтан - инсулинге төзімділіктің даму қаупін азайтады және глюкозаның таралуын жақсартады. Осылайша глюкоза энергияны қалыптастыру үшін жасушаларға енеді және май қоймасында сақталмайды.
Мен қанша шоколад жей аламын?
Ең жақсы шоколад жеуге уақыт таңертең. Таңғы ас пен түскі ас арасында таңғы асқа шоколад жеңіз. Шоколадты тұтынудың соңғы сағаттары 16-17 сағатты құрайды, содан кейін тәттілерді жеуге қатаң кеңес берілмейді.
Сіз бір уақытта 30 г дейін шоколад жей аласыз, ал бұл бардың 1/3 бөлігі - көп емес пе? Бірақ күн сайын шоколад жеу оған тұрарлық емес, әсіресе егер сіз салмақ тастағыңыз келсе.
Аптасына 2-3 рет осы дәмді өніммен өзіңізді еркелетіңіз, сонда сіз торттарға тыйым салудан зардап шекпейсіз, онымен көптеген адамдар өздігінен арықтайды.
Ұсынылған:
Салмақты тез жоғалтуға арналған нан қосылған диета
Кез-келген диетада үзілді-кесілді бас тартатын бірнеше нәрсе бар. Мүмкін рейтингті алкоголь мен нан басқарады - сирек жағдайда біз алкогольді ішуге кеңес берілмейді және нан жеуге болмайтыны туралы нақты айтылмайтын диета таба аламыз. Егер оған рұқсат етілсе, ол қара бидай немесе тұтас ұнтақ болуы керек, бірақ ақ емес.
Салмақты тез жоғалтуға арналған кеңестер
Бұл тез арықтағысы келетін адамдар үшін тиімді нұсқа. Төмендегі кеңестер тізімі сізді тез салмақ жоғалту мақсатына бағыттайтыны сөзсіз. Салмақ жоғалту диетасын жылдамдатуға арналған 8 кеңес: 1. Күн сайын көкөністерді, әсіресе жапырақтары бар көкөністерді көп қолданыңыз.
Салмақты тез жоғалтуға арналған жазғы жемістер
Дені сау тамақтануды бастау және шырынды қосу туралы ешқашан кеш емес диетадағы жазғы жемістер сен. Жаздың қызған кезі болса да, сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізді өзгертіп, жағажайда мінсіз фигураңызбен жарқырап үлгересіз. Келесі жолдарды қараңыз жылдам салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жазғы жемістер :
Салмақты тез жоғалтуға арналған керемет дренаждық сусындар
Арықтағыңыз келе ме? Салмақ жоғалту процесі тым баяу жүре ме? Бұл сусындар сізге оны жылдамдатуға көмектеседі. Төмендегі рецептілердің бірін қолданыңыз, сонда сіз жақын арада артық салмақпен қоштасасыз! Толықтылықтың себептерінің бірі денеде және май жасушаларында сұйықтықтың сақталуы болып табылады.
Пончик пен шоколад қосылған таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектеседі
Таңертең пайдалы тамақ сау болу үшін өте маңызды - бұл сөйлемді біз мыңдаған рет естідік, бірақ көбіміз оны тыңдамаймыз. Көптеген адамдар таңғы асты бір кесе кофемен алмастырады. Ақиқатында таңғы ас , ол ақуызға және көмірсуларға бай, бұл тақырып бойынша тағы бір зерттеу нәтижелері бойынша салмақ жоғалтуға көмектеседі.
