2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйелдер мен ерлердің құнарлылығын жақсарту мен жақсартудың маңызды элементтерінің бірі - фолий қышқылы. Бұл түсік түсіру қаупін және туа біткен ақауларды айтарлықтай азайтады, сондықтан барлық болашақ аналарға кеңес беріледі.
Брюссель өскіндері эякуляттағы сперматозоидтар мөлшерін көбейтетін дәрумендерге бай. Олар жатырға қажетті қоректік заттарды жеткізеді, бұл болашақ баланың өмір сүру мүмкіндігін арттырады. Сонымен қатар, оның құрамында фолий қышқылының көп мөлшері бар.
Оның құрамында көкөніс әр болашақ анаға пайдалы элементтердің букетін жинады. Мысалы, фито-қосылыс - диндолилметан - әйелге эстрогенді дұрыс концентрацияда сіңіруге көмектесетін қосылыс.
Бұл фитокомпанд организмге сыртқы көздерден енетін эстрогенмен қосылады. Бұл негізінен ет және сүт өнімдерінде болатын пистиллалар мен гормондар. Мұның бәрі денеге артық эстрогеннен арылуға көмектеседі. Бұл құнарлылықты арттырады.
Дәлелденген Брюссель өскіндері балалар тағамында алдыңғы қатарда. Ерлерде де, әйелдерде де құнарлылықты арттыруға қажет фолий қышқылынан басқа, дәруменге бай Брюссель өскіндері сперматозоидтардың деңгейін жоғарылатады.
Бұл жатырды қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектесетіндіктен, сперматозоидтардың өмір сүру мүмкіндігін арттырады. Мұның бәріне қосымша көкөністер холестерин деңгейін төмендететіні және қабынуға қарсы қасиеттері бар екендігі бұрыннан дәлелденген.
Брюссель өскіндерінен басқа, құнарлылыққа әсер ететін басқа да тағамдар бар. Бұл, ең алдымен, дәрумендерге бай тағамдар - әсіресе A, D, E, K2, B6, B12, фолий қышқылы, мырыш және талшық. Жануарлардан алынатын ақуызды тағамдар да маңызды, бірақ олардың мөлшері азайтылуы керек.
Биометка, тауық, қой, балық және жұмыртқа ұсынылады. Вегетариандық ақуызды тағамдардан қара жапырақты көкөністерге, гүлді қырыққабатқа, бұршаққа, жасымыққа және жаңғаққа назар аударыңыз.
Толық дәнді дақылдар, зығыр дақылдары және омега-3-ке бай өнімдер мәзірде болуы керек.
Ұсынылған:
Брюссель өскіндері
Брюссель өскіндері брокколи, қырыққабат және гүлді қырыққабаттың көкөніс тұқымдастарынан, яғни крест тәрізділер тұқымдасынан. Брюссель өскіндері - бұл үлкен, нәзік және ұзартылған жапырақтары бар түзу, биік және тармақталмаған өсімдік. Оның бүршіктері диаметрі 5 см жетеді.
Брюссель өскіндері диета үшін өте қолайлы
Брюссель өскіндері ақ қырыққабат, гүлді қырыққабат пен брокколиден кем емес танымал. Табиғатта бұл қырыққабат табиғатта кездеспейді - ол Бельгияда жасанды түрде жасалынған, оның аты осыдан шыққан. Оны өсіру ХVІІІ ғасырдың ортасында басталды және ХІХ ғасырдың бірінші ширегінде ол Бельгияда ғана емес, Нидерландыда, Англияда, Германияда, Францияда және АҚШ-та өсірілді.
Брюссель өскіндері барлық аурулардан қорғайды
Өсімдік қоректік заттарын зерттеушілер Брюссельдегі өскіндерден біздің ағзаның қорғаныс жүйесіне қатерлі ісікке және басқа да қауіпті ауруларға қарсы тұратын ингредиенттер тапты. Брюссель өскіндері, сондай-ақ крест тәрізді басқа да көкөністер рак ауруын тудыратын химиялық заттарды «қарусыздандырады» және сонымен бірге біздің денемізді уланудан сақтайтын ферменттерді күшейтеді.
Шамадан тыс тамақтанудан кейін асқазанды қалай жеңілдетуге болады?
Дәмді дәмді тағамдарға толы дастарқан алдында өзін-өзі бақылауды жоғалтып, іштің кебуі мен зардап шегу бәрімізге де келді шамадан тыс тамақтану . Бұл, әсіресе, мереке кезінде үстелдер толып жатқан кезде сөзсіз мол тамақ . Бұл жағдайда келесі кеңестер сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Пісіруді жеңілдетуге арналған бес әдіс
Біздің әрқайсымызда ас үйде жақсы жұмыс істеуге және тамақ дайындауды жақсы көруге көмектесетін өзінің кішкентай құпиялары бар. Мұнда әлі де қиындықты бастан өткеріп жүргендерге немесе бұл процесті ұнатпайтындарға көмектесетін 5 негізгі кеңестер берілген.
