2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі дұрыс тамақтану тәулігіне 1, 5 және 2 кесе жемістерді қамтуы керек деп ұйғарады.
Алма мен қарбызды жеу жемістер мен көкөністерге бай диетаға үлкен пайда әкеледі, соның ішінде Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің мәліметтері бойынша инсульт, жүрек-қан тамырлары аурулары және ас қорыту проблемалары.
Бұл жемістер денсаулық үшін қажет қоректік заттардың көзі болып табылады.
Алма мен қарбыздың басқа артықшылықтары қандай?
А дәрумені
Алма мен қарбыз - А дәрумені көзі - ретиноидтар деп аталатын қосылыстар отбасы. Кейбір ретиноидтар сіздің жасушаларыңыздың бетіндегі рецепторлар деп аталатын ақуыздармен байланысуға қабілетті, ал ретиноидтар осы рецепторлармен өзара әрекеттесіп, жасушалардың жүрісін басқарады. Осы байланыс арқылы А дәрумені терінің және сүйек жасушаларының дамуына басшылық жасайды, осы тіндердің денсаулығын сақтауға көмектеседі, сонымен қатар тордың жұмысына мүмкіндік береді.
Туралған қарбыз және үлкен алма әйелдер үшін А дәруменінің күнделікті қажеттілігінің шамамен 42% -ын немесе еркектердің күнделікті қажеттілігінің 33% -ын қамтамасыз етеді.
С дәрумені
Көптеген жемістер мен көкөністер сияқты, алма мен қарбыз да аскорбин қышқылы деп аталатын С витаминінің жақсы көзі болып табылады. С дәрумені коллаген өндірісіне үлес қосу арқылы тіндердің тұтастығын сақтайды. Құрылымдық ақуыз болып табылатын коллаген әртүрлі тіндерге, соның ішінде қан тамырларына, теріге, шеміршекке, сүйектерге, тістерге және сіңірлерге беріктік пен серпімділік береді.
Цинги - бұл С дәруменінің жетіспеушілігімен байланысты, бұл тіндердің бұзылуын тудырады, тістердің жоғалуы және терінің жырылуы сияқты белгілерді тудырады. Линус Полинг институтының мәліметтері бойынша, әйелдер мен еркектерге күніне 75 және 90 миллиграмм аскорбин қышқылы қажет, ал текшелерге 1 кесе тұтыну керек. қарбыз және үлкен алма қабылдауды 22, 6 миллиграммға арттырады.
Судың құрамы
Денсаулықтың жиі ескерілмейтін аспектісі - бұл гидратация деңгейі, ал қарбыз мен алманың құрамында су көп. Егер сіз суды жеткілікті мөлшерде ішпесеңіз, онда сіз денеңізге көп зиян келтіресіз - гидратацияның төмен деңгейі қан қысымының төмендеуіне және жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауына әкеледі, ал қатты дегидратация электролиттік теңгерімсіздікке немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Қарбыздың сорттары
Қарбыз - біздің елімізде өте сүйікті және сүйікті жеміс көкөнісі. Жазда шырынды қарбыздың бір бөлігіне қарсы тұратын адам жоқтың қасы. Болгарияда бірнеше негізгі сорттар бар, бірақ жаңа түрлеріне таңдау жасалуда, өйткені шетелдік түрлер әкелініп, тексеріліп жатыр.
Жұмбақ жусан өсімдігі - пайдасы мен пайдасы
Дәмдеуіш ретінде және балама дәрі ретінде танымал, жұмыртқа бірегей өсімдік. Ежелгі қолжазбаларда оның қасиеттері ғажайып және сиқырлы сипатталған. Бұл сізді асқазан ауруынан босатады және экземаны жеңілдетеді. Фенугрик мұндай ғажайыптарға шынымен қабілетті ме?
Қарбыздың пайдасы
Қарбыздың құрамында тоқсан пайыз су бар, сондықтан оны салмақ тастағысы келетіндерге танымал етеді. Бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, токсиндерді денеден шығарады. Қарбыз жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына көмектесетін және қайызғақ пен безеулерді болдырмайтын В дәрумендеріне, сондай-ақ иммунитетті күшейтетін және ерте қартаюдың алдын алатын С дәруменіне бай.
Натрийдің ағзаға тигізетін пайдасы қандай?
Көбінесе тұзды көптеген себептер себепсіз айыптайды. Көптеген адамдар кез-келген тұзды тұтыну жоғары қан қысымы, артық салмақ немесе көру проблемаларының себебі деп санайды. Шындық - тұз - маңызды минерал. Химияда оны натрий деп атайды. Шамамен тұтынылған кезде, натрий өте маңызды рөл атқарады бүкіл дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін.
