Құрамында қант мөлшері аз жемістер

Мазмұны:

Бейне: Құрамында қант мөлшері аз жемістер

Бейне: Құрамында қант мөлшері аз жемістер
Бейне: Мультифлора. Хризантемалар: маусым бойы аурулар мен зиянкестерден қорғау. 2024, Қараша
Құрамында қант мөлшері аз жемістер
Құрамында қант мөлшері аз жемістер
Anonim

Егер қандай-да бір себептермен күнделікті мәзірдегі қант мөлшерін есептеу керек болса, жемісті ұмытпаған жөн. Фруктоза (жеміс-жидек қант) жылдам қанттарға жатады, демек, оны организм тез бұзады және пайдалы, бірақ оны асыра алмау керек. Фруктоза бойынша рекордшылардың қатарында 1 кг қант, сондай-ақ көптеген пайдалы майлар бар және денені қанықтыра алатын авокадо бар. Олар екінші полюсте құрамында қант мөлшері аз жемістер. Міне, олардың кейбіреулері.

Көкжидек

Орман жемістері
Орман жемістері

Бұл жемістің бір кесесінде тек 4 г қант бар, сондықтан көкжидекті жыл бойы тұтынуға болады.

Таңқурай

Қиындық
Қиындық

Таңқурайда 1 стакан жеміске тек 5 г қант бар. Олардың талшықтары басқа жидектерге қарағанда көбірек, сондықтан олар көбірек қанықтырады. Сіз оларды смузи, жеміс-жидек коктейлінде, сондай-ақ жеміс салатының бір бөлігінде қауіпсіз пайдалана аласыз.

Қара бүлдірген

Құрамында қант мөлшері аз жемістер
Құрамында қант мөлшері аз жемістер

Бұл жидек сонымен бірге қанттың төмен мөлшері, бір кесе жеміс үшін тек 7 г. Бірақ олардың құрамында көптеген басқа пайдалы заттар бар.

Жидектер

Құрамында қант мөлшері аз жемістер
Құрамында қант мөлшері аз жемістер

Бір кесе құлпынайда шамамен 7 г қант бар, сонымен бірге 85 мг С дәрумені бар, ол сау адамға 75 мг дозадан жоғары.

Біздің аумақта өсірілмеген, бірақ біз импорттайтын және тұтынатын жемістердің ішінде қант мөлшері мүлдем жоқ.

Грейпфрут

Грейпфрут
Грейпфрут

Грейпфрут - С витаминінің ең жақсы көздерінің бірі, бірақ құрамында қанттың мөлшері жоқ, сондықтан оның көп мөлшерін өз салмағыңызға алаңдамай қауіпсіз тұтынуға болады.

Авокадо

Авокадо
Авокадо

Авокадо - ең пайдалы жемістердің бірі. Оның құрамында көптеген пайдалы майлар, талшықтар, кальций мен мыс сияқты минералдар және бірқатар витаминдер - Е, А, К, В6, В бар. қант жоқ сондықтан кез-келген уақытта қауіпсіз тұтынуға болады.

Папайа

Папайа
Папайа

Папая - бұл біздің елімізде онша танымал емес экзотикалық жеміс. Құрамында негізінен витаминдер, көбінесе А дәрумені бар. Папая құрамында қартаюды бәсеңдететін антиоксиданттар бар. Жемістің дәмі тәтті, бірақ құрамында қант жоқ.

Бұл жемістердің барлығы сіздің денсаулығыңыздың, әсіресе сіздің фигураңыздың достары.

Ұсынылған: