2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер қандай-да бір себептермен күнделікті мәзірдегі қант мөлшерін есептеу керек болса, жемісті ұмытпаған жөн. Фруктоза (жеміс-жидек қант) жылдам қанттарға жатады, демек, оны организм тез бұзады және пайдалы, бірақ оны асыра алмау керек. Фруктоза бойынша рекордшылардың қатарында 1 кг қант, сондай-ақ көптеген пайдалы майлар бар және денені қанықтыра алатын авокадо бар. Олар екінші полюсте құрамында қант мөлшері аз жемістер. Міне, олардың кейбіреулері.
Көкжидек
Бұл жемістің бір кесесінде тек 4 г қант бар, сондықтан көкжидекті жыл бойы тұтынуға болады.
Таңқурай
Таңқурайда 1 стакан жеміске тек 5 г қант бар. Олардың талшықтары басқа жидектерге қарағанда көбірек, сондықтан олар көбірек қанықтырады. Сіз оларды смузи, жеміс-жидек коктейлінде, сондай-ақ жеміс салатының бір бөлігінде қауіпсіз пайдалана аласыз.
Қара бүлдірген
Бұл жидек сонымен бірге қанттың төмен мөлшері, бір кесе жеміс үшін тек 7 г. Бірақ олардың құрамында көптеген басқа пайдалы заттар бар.
Жидектер
Бір кесе құлпынайда шамамен 7 г қант бар, сонымен бірге 85 мг С дәрумені бар, ол сау адамға 75 мг дозадан жоғары.
Біздің аумақта өсірілмеген, бірақ біз импорттайтын және тұтынатын жемістердің ішінде қант мөлшері мүлдем жоқ.
Грейпфрут
Грейпфрут - С витаминінің ең жақсы көздерінің бірі, бірақ құрамында қанттың мөлшері жоқ, сондықтан оның көп мөлшерін өз салмағыңызға алаңдамай қауіпсіз тұтынуға болады.
Авокадо
Авокадо - ең пайдалы жемістердің бірі. Оның құрамында көптеген пайдалы майлар, талшықтар, кальций мен мыс сияқты минералдар және бірқатар витаминдер - Е, А, К, В6, В бар. қант жоқ сондықтан кез-келген уақытта қауіпсіз тұтынуға болады.
Папайа
Папая - бұл біздің елімізде онша танымал емес экзотикалық жеміс. Құрамында негізінен витаминдер, көбінесе А дәрумені бар. Папая құрамында қартаюды бәсеңдететін антиоксиданттар бар. Жемістің дәмі тәтті, бірақ құрамында қант жоқ.
Бұл жемістердің барлығы сіздің денсаулығыңыздың, әсіресе сіздің фигураңыздың достары.
Ұсынылған:
Құрамында көмірсулар мөлшері жоғары тағамдар
Біздің деніміз сау және жақсы күйде болу үшін бізге қуат беретін және қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа заттармен қамтамасыз ететін түрлі тағамдар қажет. Біз тағамды төрт негізгі топқа бөле аламыз - белоктар, көмірсулар, майлар және шикі жемістер мен көкөністер.
Құрамында пестицидтің мөлшері жоғары тағамдар
Пестицидтер - бұл бейорганикалық тағамдарды емдеуге арналған химиялық заттар. Олардың адам денсаулығына зиянды екендігі дәлелденді. Алайда, біз тұтынатын тағамдардың көп бөлігі олармен өңделеді. Пестицидтер аз мөлшерде болса да, әртүрлі аурулардың, тіпті қатерлі ісіктердің пайда болуына және дамуына әкелуі мүмкін.
Салауатты, бірақ құрамында холестерин мөлшері жоғары тағамдар
Холестерол. Біздің санамыз оны зиянды тамақпен, қан тамырларының жиналуымен, жүрек-қан тамырлары ауруларымен, қант диабетімен және артық салмақпен байланыстырады. Шындық холестериннің барлық түрлері бірдей емес. Сынақтан өткен кез-келген адам олардың құрамында холестериннің жаман және жақсы екенін біледі.
Құрамында мырыш мөлшері жоғары тағамдар
Мырыштың жеткілікті екендігіне көз жеткізудің ең оңай жолы - дәріханадан өтіп, оның алғашқы бумасын алу, бірақ бұл ең жақсы нұсқа ма? Бұлай емес, бірақ мырыш пен барлық басқа дәрумендер мен минералдардың жеткілікті екендігіне көз жеткізу үшін тамақтану әдеттеріне мұқият назар аудару керек.
Қант пен тұздың көп мөлшері жергілікті лютеницада ең қауіпті
Белсенді тұтынушылардың талдауынан анықталғандай, өнімдегі тұз бен қанттың көп мөлшері жергілікті лютеницаның ең үлкен проблемасы болып табылады. Көптеген брендтерде құмырадағы жаңа протеин мен затбелгіде сипатталған протеин арасында айырмашылық бар.