2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады.
Олардың алғашқы тамағы - әдетте түскі ас. Бұған дейін, егер олар аштықтан өлсе, олар аштықты қанағаттандыратын сэндвич жей алар еді. Бірақ идеалды таңғы асқа бірнеше негізгі тыйымдар бар, бұл тамаша және жемісті күннің кепілі.
Ең маңызды және категориялық тыйым - таңғы асты ешқашан жіберіп алмау. Бұл ұйқы кезінде бәсеңдеген метаболизмге қатты серпін береді.
Осылайша таңғы ас салмақты сақтауға көмектеседі, тіпті артық салмақтан арылуға көмектеседі. Сондықтан, бірінші тамақты ешқашан түскі асқа қалдырмаңыз.
Таңертең сізден жеткілікті қуат алатын, дәмді және құнарлы нәрсе жеңіз. Екінші тыйым - таңғы асты кейінге қалдыруға болмайды. Сіз оны оятудан кейін бір сағаттан кешіктірмей тұтынуыңыз керек.
Ерекше жағдай - бұл сіздің таңертеңгі жаттығуыңыз, бірақ оған дейін аздап тамақтану керек. Жаттығудан кейін - 30 минуттан ерте емес және одан кейін екі сағаттан кешіктірмей - көмірсулар мен ақуыздың жақсы бөлігімен таңғы ас ішіңіз.
Ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін сақтауға көмектесетін талшық туралы ұмытпаңыз. Таңғы асқа арналған тәтті круассан сізді он минут ішінде басқасын сұрауға мәжбүр етеді.
Тұтас күркетауық тілімдерін, сүтті және жемісті мюслиді, даршын мен фундук қосылған сұлы майын, көкөніс қосылған омлетті немесе жеміс қосылған йогуртті ерекше атап өтіңіз.
Идеал таңғы асқа үшінші және соңғы тыйым - кофеге мұқият болу. Күніне бір кесе кофе түрлі аурулардың қаупін азайтады.
Бірақ егер сіз күніне үш стақаннан артық ішсеңіз, бұл сіздің жүйке жүйеңізге әсер етеді, мазасыздық тудырады. Егер сіз таңертең екі кесе кофе ішуге дағдыланған болсаңыз, біреуін антиоксиданттарға бай жасыл шаймен алмастырыңыз.
Ұсынылған:
Тамаша таңғы асқа арналған құпиялар мен кеңестер
Төсектегі таңғы ас - сүйетін адамыңызды еркелетудің негізгі тәсілдерінің бірі. Тамаша таңғы астың құпиясы экзотикалық ингредиенттер немесе күрделі рецепттер емес - бұл алдын-ала жоспарлау. Алдымен не істеу керек: - мәзір туралы шешім қабылдаңыз;
Таңғы асқа рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Көбіне сіз жаман көңіл-күйде ғана емес, сонымен бірге кез-келген нәрсені жеуге құлықсыздықпен оянасыз.Көпшілігіміз тек кофемізді ішеміз, ал кейбіреулері кофе мен сэндвичпен шектеледі. Әйелдер бұл пайдалы деп санайды, дегенмен бұл салмақтың өсуіне әкеледі және қант диабеті мен жүрек ауруының қаупін арттырады.
Жүкті әйелдерге қандай сырларға тыйым салынады
Сырлар жүкті әйелдерге қажет ақуыз бен кальцийдің маңызды көзі болып табылады. Бірақ жүкті әйелдер ірімшіктің кейбір түрлерінен аулақ болу керек, өйткені оларда ұрыққа зиян тигізетін бактериялар болуы мүмкін. Бұл бактериялар листерия деп аталады.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Салмақты жоғалтқаннан кейінгі алкогольге тыйым салынады
Диетологтар кез-келген салмақты әрекетті аяқтағаннан кейін кем дегенде бір жыл бойы алкоголь ішуден бас тартуға кеңес береді. Мұның себебі алкоголь құрамындағы заттар метаболизм процестеріне зиян келтіреді, ал бұл өз кезегінде үнемі қанағаттанбаған аштықты тудырады, деп жазады BGNES.
