2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көбіне сіз жаман көңіл-күйде ғана емес, сонымен бірге кез-келген нәрсені жеуге құлықсыздықпен оянасыз. Көпшілігіміз тек кофемізді ішеміз, ал кейбіреулері кофе мен сэндвичпен шектеледі.
Әйелдер бұл пайдалы деп санайды, дегенмен бұл салмақтың өсуіне әкеледі және қант диабеті мен жүрек ауруының қаупін арттырады.
Таңғы астың болмауы метаболизмді бұзады және мидың жұмысын баяулатады. Толтырғыш, ақуыз, май және көмірсутегі көп таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Таңертең ерте тамақтанғыңыз келмесе де, энергия мен күш алу үшін денеңізге ақуыз бен көмірсулар қажет. Тұтас нан, қарақұмық, сұлы майы таңғы асқа жарамды.
Көптеген адамдар үшін дәстүрлі сары майдан жасалған сэндвич онша пайдалы емес - таңертең денеге май емес, белок маңызды. Олар баяу сіңімді көмірсуларға міндетті қосымша болып табылады.
Ең пайдалы ақуыздар - жұмыртқа, сүзбе, ірімшік, йогурт, ветчина, бекон. Ұзақ қанықтылық сезімін тудыратын ақуыздар.
Егер сіз диета ұстасаңыз, таңертеңгілік асқа күнделікті калорияңыздың жартысына жуыңыз. Таңғы асты жіберіп алмаңыз, өйткені сіз тез арықтасаңыз да, әдеттегі диетаңызға оралғаннан кейін жоғалған салмақты тезірек қалпына келтіресіз.
Рұқсат етілген таңғы ас өнімдерінің арасында жемістердің барлық түрлері бар, ал банандарды тек бір санға дейін азайтуға болады, сонымен қатар көкөністердің барлық түрлері мен олардың шырындары.
Таңертең ерте күркетауық етіне назар аударған дұрыс, өйткені ол сізден қуат алады, сонымен бірге сіздің денеңізге көптеген калорияларды салмайды. Мюсли тек құрамында қант болмаса ғана пайдалы болады.
Егер сіз өз формаңызды сақтағыңыз келсе, құймақ, пончик, шелпек және барлық қуырылған тоқаштарды ұмытыңыз. Сіз лақтырғаныңызға өкінетін ас ішетін кешкі астың қалдықтарымен таңғы астан аулақ болыңыз.
Ұсынылған:
Кето диетасы: тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдардың тізімі
Кето диетасы танымалдығының шыңында - Интернеттен сіз көптеген кітаптарды, мақалаларды және оны ұстану нұсқауларын таба аласыз, ал танымал блогерлер оны өздерінде байқап, нәтижелерімен бөліседі. Кетогендік диетада сіз тамақтануға болады және дәмді, қанағаттанарлық және әр түрлі сусындар.
Ораза кезінде тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдар
Рождество - 25 желтоқсанға дейін жалғасатын 40 күндік Рождество оразалары ресми түрде 15 қарашада басталды. Бұл христиандық ораза сәрсенбі мен жұмада болмаса, жеуге рұқсат етілген балық пен теңіз өнімдерін қоспағанда, ет, сүт өнімдерін, жұмыртқаны тұтынуға жол бермейді.
Хашимотода тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдар
Бүгінгі күні аутоиммунды аурулар - бұл таңқаларлық сан. Оларды біріктіретін нәрсе - олар емделмейді және уақыт өте келе алға жылжып, денеге әртүрлі дәрежеде зақым келтіреді. Осы аурулардың бірі - Хашимото ауруы. Бұл ауру эндокринологиялық, қалқанша безге әсер етеді.
Бүйрек дағдарысындағы тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдар
Көптеген аурулар кезінде пациенттерге белгілі бір диета тағайындалады, ол белгілі бір уақыт аралығында немесе өмір бойы сақталады. Бүйрек ауруы бар немесе ішіндегі адамдардың диетасы не болады бүйрек жеткіліксіздігі ? Өкінішке орай, бұл проблемалар адамдарға көбірек әсер етеді және бұл бүйрек адамның маңызды мүшелерінің бірі екендігі ақиқат.
Созылмалы гастрит кезінде тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдар
Қашан созылмалы гастрит жаңа сүт, сиыр йогурті, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей сияқты сүт өнімдерін көбірек тұтынған жөн; қайнатылған, тартылған, қуырылған, бумен немесе грильде, қуырылған және нан сияқты жұмсақ және майсыз еттер ұсынылмайды;
