2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Сырлар жүкті әйелдерге қажет ақуыз бен кальцийдің маңызды көзі болып табылады. Бірақ жүкті әйелдер ірімшіктің кейбір түрлерінен аулақ болу керек, өйткені оларда ұрыққа зиян тигізетін бактериялар болуы мүмкін.
Бұл бактериялар листерия деп аталады. Жүкті әйелдер келесі ірімшіктерді тұтынбауы керек: көгерген жұмсақ, мысалы, бри және камемберт.
Сонымен қатар - Stilton, Roquefort, Dor Blue және Dana Blue сияқты көк зеңді сырлар. Бұл ірімшіктерде басқаларға қарағанда су көп және қышқыл аз, бұл бактериялардың көбеюіне тамаша жағдай жасайды.
Термиялық өңдеу листериоздың себептерін жояды, сондықтан осы ірімшіктермен дайындалған термиялық өңделген тағамдарды жүкті әйелдер тұтынуы мүмкін.
Егде жастағы адамдарда листериоз тыныс алу жолдарының өткір қабынуы ретінде пайда болады. Бірақ жүкті әйелдің иммунитеті әлсіз, сондықтан ауру ауыр болуы мүмкін.
Листериоздың белгілері бактериялар ағзаға енгеннен кейін бірнеше аптадан кейін ғана пайда болады, сондықтан аурудың неден туындағанын нақты анықтау қиын.
Листериоздың белгілеріне дене қызуы, бұлшықет және бел ауруы жатады. Диагноз қойылғаннан кейін антибиотиктермен емделеді.
Қатты ірімшіктер қауіпсіз болып саналады. Листерия шамалы мөлшерде болады және жүкті әйелге қауіп төндірмейді.
Жүктілік кезінде ішуге болатын сырлар - гуда, голланд, чеддар, эдам, эмменталь, пармезан, маасдам, пекорино, радамер.
Сонымен қатар, фета, сүзбе, сүзбе, ақ қабығы жоқ ешкі ірімшігі, маскарпоне, моцарелла, Филадельфия, рикотта сияқты жұмсақ өңделген ірімшіктерді тұтынуға болады.
Йогурттың, пробиотикалық сусындардың, сүзбе мен кілегейдің барлық түрлері жүкті әйелдердің тұтынуына қауіпсіз.
Ұсынылған:
Тамаша таңғы асқа тыйым салынады
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Олардың алғашқы тамағы - әдетте түскі ас. Бұған дейін, егер олар аштықтан өлсе, олар аштықты қанағаттандыратын сэндвич жей алар еді. Бірақ идеалды таңғы асқа бірнеше негізгі тыйымдар бар, бұл тамаша және жемісті күннің кепілі.
Салмақты жоғалтқаннан кейінгі алкогольге тыйым салынады
Диетологтар кез-келген салмақты әрекетті аяқтағаннан кейін кем дегенде бір жыл бойы алкоголь ішуден бас тартуға кеңес береді. Мұның себебі алкоголь құрамындағы заттар метаболизм процестеріне зиян келтіреді, ал бұл өз кезегінде үнемі қанағаттанбаған аштықты тудырады, деп жазады BGNES.
Тәтті картоп шырыны жүкті әйелдерге қажет
Тәтті картоп каротинге бай. Олардың құрамында темір, мыс, фолат және марганец, сондай-ақ басқа картоптардан екі есе көп талшық бар. Тәтті картоптың адам ағзасына пайдасы мол екені таңқаларлық емес. Тәтті картоп шырыны біз үшін керемет пайдалы.
Сарымсақ - тістерге пайдалы және жүкті әйелдерге қарсы
Сарымсақтың денсаулыққа дәлелденген бірқатар артықшылықтары бар екендігі сөзсіз. Мысалы, кептірілген сарымсақ құрамында фитонцидтер деп аталатын арнайы микробқа қарсы заттар бар. Көптеген адамдар сарымсақтың тістер мен ауыз қуысының әртүрлі ауруларында, сондай-ақ басқа да көптеген жағдайларда пайдалы әсерін біледі.
Жүкті әйелдерге арналған пайдалы тағамдар
Қазіргі ғасырдың көптеген артықшылықтарының бірі - көптеген аспаздық ассортименттер, оларға біз шектеусіз қол жеткізе аламыз. Бұл әйел жүкті болған кезде өте пайдалы. Оның денсаулығы ғана емес, сонымен қатар кішкентай нәрестенің толыққанды дамуы оның өмір салтына байланысты екенін ұмытпайық.