2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтар ата-аналарға қандағы қант деңгейін төмендету үшін балаларына тек су беруді ұсынады. Мамандар балаларға газдалған сусындар ішуге болмайды дейді.
Сарапшылардың пікірінше, табиғи шырындарды қабылдау балалар үшін де шектелуі керек, ал оларға рұқсат етілген мөлшері - таңғы аспен күніне бір стакан.
Диетологтар майсыз сүтке тыйым салмайды, бірақ олар күндіз балалар негізінен су ішу керектігін еске салады.
«Мәселе мынада: көп адамдар енді су ішпейді. Кешкі аста қарапайым болыңыз, тек су қосыңыз, сода, шырындар немесе сироптар қосылыңыз», - деді Лондондағы King's College профессоры Том Сандерс.
Оның пікірін Оксфорд университетінің профессоры Сьюзан Джеб қолдайды, ол ата-аналарға берілетін ең жақсы кеңес - балаларына күніне қажетті су мөлшерін беру.
Ұсыныс Ұлыбританияның тамақтану жөніндегі консультативтік ғылыми комитетінің есеп жобасының нәтижелеріне қатысты, оған сәйкес семіздік, жүрек-қан тамырлары ауруы мен 2 типті диабеттің эпидемиясын азайту үшін адамдар қантты екі есеге азайтуы керек.
Диетологтар газдалған сусындарды балалардың да, ересектердің де мәзірінен алып тастауды талап етеді және оларды 1989 жылдың алдындағы жылдары Болгарияда болған сияқты үлкен мерекелер кезінде ғана ішу керек.
Күнделікті тұтынылатын қанттың 10% -ымен, жаңа ұсыныстар оны барлық энергия көздерінің 5% -на дейін төмендетуге бағытталған. Бұл жағдайда бір ғана құмыра сода қанттың күнделікті мөлшерін қамтамасыз етеді.
Өткен айда британдық зерттеулер балалар мен жасөспірімдердің қантты ұсынылғаннан шамамен 40% -ға көп тұтынатынын анықтады, оның ішінде газдалған сусындар мен жеміс шырындары негізгі қайнар көзі болды. Ересектер қантты 13% көбірек тұтынады.
Зерттеулер Daily Telegraph басылымында жарияланды, ал британдық диетологтар тәуліктік қантты азайту керектігін ескертті.
Ұсынылған:
Диетологтар қандай кеңес береді
Диетологтар бізге қалай тамақтануға және аштықты қалай басуға болатындығы туралы бізге қандай кеңес беретінін қараңыз. Тек отырып отырып тамақтануға тырысыңыз. Тұру кезінде немесе серуендеу кезінде тамақтану көп мөлшерде калория қабылдауға әкелуі мүмкін.
Жергілікті диетологтар маргаринге тыйым салғысы келеді
Болгар диетологтары маргаринді Болгарияда сатуға заңмен тыйым салынуын талап етеді. Сарапшылардың талап ету себебі - бұл өнімдерде транс майлардың көп мөлшері, ал транс майлар денсаулыққа өте зиянды. Өзгерту туралы сұранысты Болгарияның семіздік пен ауруды зерттеу қауымдастығы қолдайды.
Балалар күніне бес рет тамақтануы керек
Бірінші және екінші сыныптағы балалар күніне бес рет тамақтануы керек, дейді бельгиялық диетологтар. Бұл кезеңдегі балалар мектепте алатын үлкен көлемдегі ақпаратпен қиналады және олар құрдастарымен ойнауға және жүзуге мүмкіндік беру үшін күш-қуат қажет.
Диетологтар кеңес береді: құрамында мультивитаминдер болуы керек 7 ингредиент
«Мен өзімнің барлық қоректік заттарымды алғашқы көмек жинағының орнына ас үйімнен алуға тырысамын, бірақ реалист ретінде қоректік заттарға деген қажеттіліктерімді үнемі қанағаттандыру мүмкін емес екенін білемін» дейді Бонни Тауб-Дикс, білікті диетолог.
Үйде балалар мен балалар тағамдарын дайындау ережелері
Үйде тамақ пісіру әрдайым жақсырақ, әсіресе кішкентай балаларға немесе сәбилерге тамақ дайындауға келгенде. Алайда, бұл жағдайларда дайындық кезінде кейбір негізгі гигиеналық ережелерді сақтау өте маңызды. Кішкентай балаларға, әсіресе олар екі жасқа толмаған кезде тамақ таңдау кезінде пастерленбеген сүт пен өнімдерден аулақ болу керек.
