2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сарапшылар жемістер біздің мәзірде күнделікті болуға кеңес береді. Оларда көптеген дәрумендер бар, олардың адам ағзасына тигізетін пайдасы шынымен де көп. Сондықтан көптеген адамдар қосымша фунтпен қоштасқысы келгенде өздерінің пайдалы ингредиенттеріне сүйенеді.
Шексіз сорттары бар жеміс диетасы. Олардың ішіндегі ең пайдалысы бір аптаға созылады. Әрине, сіз тек жеміс-жидекпен өмір сүре алмайсыз және бұл сіздің көпшілігіңізді қажет етпейді. Сонымен қатар, майсыз ет пен балықты тұтынуға рұқсат етіледі.
Жемістерді күн ішінде тұтынылатын бірнеше тең бөлікке бөлу өте маңызды. Бұл организмнің витаминдермен біртіндеп толықтырылуын қамтамасыз етеді. Егер бүкіл күнделікті норма бірден жеп қойса, адам оның асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмысын бұзу қаупі бар.
Көптеген адамдар жемістерден бас тартады, өйткені оның құрамындағы фруктоза және салмақ қосудан қорқады. Екінші жағынан, жемістердегі талшық пен басқа қоректік заттардың артықшылығы көп.
Фруктоза алдамшы аштық сезімін тудырады, бұл көп тамақтану мен салмақ қосуға әкеледі. Адам ағзасында күйдіру ақ қантқа қарағанда оңай, себебі бұл қарапайым химиялық қосылыс. Алайда, жеміс-жидек диетасын сізге қарсы қоймас үшін, қандай жемістерді және қандай мөлшерде жейтіндігіңізге мұқият болыңыз.
Банандарды, жүзім мен алмұртты тұтынуды барынша азайтып, тіпті алып тастаған жөн, өйткені бағдарламаның соңында тіпті грам жоғалтпау ықтималдығы жоғары. Қант мөлшері жоғары болғандықтан, кептірілген жемістерден аулақ болған жөн.
Бір жемісті ұзақ уақыт тұтынған жөн емес, өйткені бұл біркелкілік фруктозаның майға айналуына әкелуі мүмкін.
Әрине, өрікті бір күні таңғы асқа жесеңіз, келесі күні кешкі асқа дәмді жемістерді қайтадан жеуге болады. Бағдарламаңызға сүт қышқылды өнімдерді қосқан дұрыс, өйткені олардағы тірі бактериялар фруктозаны жақсы сіңіріп, өңдейді.
Ұсынылған:
Ең пайдалы жаңа піскен жемістерге арналған жемістердің комбинациясы
Шырындар - табиғаттың бізге берген баға жетпес байлығы. Олар витаминдер мен микроэлементтердің маңызды көзі болып табылады. Дәрумендер мен микроэлементтердің ең көп мөлшері жаңа сығылған шырынның құрамында болатынын білесіз бе? Бірақ сығылғаннан кейін 20 минуттан кейін олардың мөлшері күрт төмендейді, сондықтан шырынды дереу ішу маңызды.
Жемістерге пайдалы диета
Не жемістер жеуге болады диета уақыты - Бұл сұрақ салмағын жоғалтқысы келетін әйелдердің көпшілігін толғандырады. Кейбір дереккөздерге сәйкес, оларды күн сайын тұтыну керек, ал басқаларына сәйкес - оларды қабылдау минимумға дейін төмендетілуі керек.
Студенттер мен жасөспірімдерге арналған дұрыс диета
7 жастан асқан балаларға әртүрлі және теңдестірілген мәзір қажет. Әрбір бала энергия шығынын жабу үшін жеткілікті калория тұтынуы керек. Студенттің рационындағы белоктың кем дегенде 60% -ы жануарлардан алынатын өнімдерден болуы керек. Студенттің үнемі тамақтануы және тамақты жіберіп алмауы маңызды.
Жемістерге арналған идеялар
Жеміс торттары - бұл сіздің отбасыңыз бен достарыңызды қуанта алатын дәмді десерт. Жеміс торттары тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте әдемі және көз қуантады. Істеу өрік тарт , сізге диаметрі 24 сантиметр және биіктігі 5 сантиметр болатын пісірме табақ қажет.
Есте сақтау қабілетін күшейтуге арналған дұрыс диета
Уақыт өте келе есте сақтау қабілеті нашарлай бастайды, содан кейін миды күшейту үшін қоспалар қабылдауды бастау керек немесе тамақ ішкен кезде тек белгілі бір тағамдарға назар аудару керек. Біріншіден, мәзіріңізге жаңғақтарды, әсіресе жаңғақтарды көбірек қосыңыз.
