Асқазанға ең пайдалы жемістер

Мазмұны:

Бейне: Асқазанға ең пайдалы жемістер

Бейне: Асқазанға ең пайдалы жемістер
Бейне: ТЕЗ ҚОРЫТЫЛАТЫН 15 ТАҒАМ, ЗАТ АЛМАСУДЫ РЕТТЕЙДІ, АСҚАЗАНҒА , АС ҚОРЫТУ ЖҮЙЕСІНЕ ПАЙДАЛЫ, Керек арнас 2024, Желтоқсан
Асқазанға ең пайдалы жемістер
Асқазанға ең пайдалы жемістер
Anonim

Кейбір жемістерді күнделікті рационға қосу - ас қорыту жолын жақсы жағдайда ұстаудың қарапайым және тиімді әдісі.

Бұл мақалада біз сіздерге ас қорытуды жақсарту үшін күнделікті тұтынуды бастауға болатын барлық пайдалы, талшықтары жоғары жемістермен таныстырамыз.

Таңқурай

Тек 125 г таңқурайда 8 г талшық бар, бұл көпшілігімізге күні бойы қажет болатын талшықтың үштен бірі. Сонымен қатар, таңқурайдың көптеген жемістерге қарағанда қант мөлшері әлдеқайда аз. Олар қандағы қант деңгейін бақылайтын кез келген адам үшін, сондай-ақ артық майды жағуды қалайтындар үшін тамаша таңдау болып табылады.

Алма

асқазанға арналған алма
асқазанға арналған алма

Алманың құрамында пектин бар, ол көмектесті ас қорытуды жақсарту, оның еритін табиғаты мен ағзадағы холестеринмен немесе токсиндермен байланысу қабілетіне байланысты. Орташа алма шамамен 4,4 г талшықтан тұрады, бұл күніне қажет мөлшердің 17% құрайды. Сонымен қатар, алманың құрамында С дәрумені мен калий бар көптеген басқа қоректік заттар бар.

Суреттер

Інжір өте дәмді және тәтті жемістер. 150 г кептірілген інжірде шамамен 15 г талшық бар. Олар антиоксиданттарға бай, олар жасушалардың зақымдануынан қорғайды және ағзадағы патогенді бос радикалдардың пайда болуымен күреседі. Әрбір інжір А дәрумені, С дәрумені, К дәрумені және калий сияқты микроэлементтердің көп мөлшерін ұсынады.

Кептірілген қара өрік

ас қорыту үшін қара өрік
ас қорыту үшін қара өрік

Өрік - ең танымал өсімдіктердің бірі ас қорытуды жақсарту үшін жемістер, олардың табиғи іш жүргізетін әсерінің арқасында. Олардың құрамында еритін және ерімейтін талшықтардың көп мөлшері бар. Тек бір қара өріктің құрамында 1 г талшық бар, бұл өте маңызды қоректік заттарды қабылдауды жылдамдатуға көмектеседі. Қара өрік магнийге де бай, бұл минерал ас қорыту жолындағы бұлшықеттерді босаңсытып, жалпы ас қорытуға көмектеседі.

Банандар

Бананда шамамен 3-4 г талшық бар. Банандар сонымен қатар ішектегі пайдалы бактериялардың тез отын көзі ретінде қолданылатын пребиотиктердің сау мөлшерін ұсынады. Сонымен қатар, олар бірнеше басқа негізгі дәрумендер мен минералдарға бай. Атап айтқанда, С дәрумені, калий, В6 дәрумені және магний, олардың барлығы ас қорытуды және жалпы денсаулықты қолдау үшін өте қажет.

Ұсынылған: