2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Кардио сөзінің шығу тегі ағылшынша атауынан шыққан - жүрек-қан тамырлары жаттығулары, бұл сөзбе-сөз жүрек-қан тамырлары жүйесіне арналған жаттығуларды білдіреді. Жаттығудың бұл түрін орындаудың көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде:
- тыныс алу процесіне жауапты бұлшықеттер мен мүшелерді нығайту;
- жүректі нығайту және тыныштықтағы соққылар санын азайту;
- қан айналымын жақсарту және қан қысымын төмендету; - ағзадағы оттегінің берілуіне көмектесетін қызыл қан жасушаларының санын көбейту;
- стресс пен депрессия қаупін азайту, зейіні мен танымдық қабілетін жақсарту;
- қант диабеті қаупін азайту.
Денсаулыққа пайдалы барлық артықшылықтардан басқа, кардио - салмақты жоғалтудың тиімді әдістерінің бірі. Ең танымал түрлерінің бірі - жүгіру, велосипедпен жүру, арқанмен секіру, жүзу. Салмақ жоғалту бойынша жетекші жаттықтырушылардың айтуы бойынша күніне шамамен бір сағаттық қарқындылығы төмен кардио-жаттығулар ұсынылады, сондықтан сіздің қабілеттеріңіз бен жеке қалауыңыз бойынша физикалық белсенділіктің түрін әртараптандырған дұрыс.
Жалпы миф - белгілі бір аймақта ғана қабатты майға бағытталған жаттығулар бар. Ереже бойынша, дене алдымен соңғы сақталған майды жағады, яғни. алғашқы пайда болған сыра іші денеде қалған барлық май қабаттары ерігеннен кейін ғана кетеді.
Май жоғалту туралы тағы бір қате түсінік - жаттығу кезінде көп терлесеңіз, соғұрлым көп май жағасыз. Терлеудің жоғарылауы майды кетірумен тікелей байланысы жоқ екендігі дәлелденді, өйткені терлеу ағзадан сұйықтық бөліп шығарады, оларды біз су түрінде жаттығудан өткеннен кейін қалпына келтіреміз.
Егер сіз қатты майдан арылуға бел бусаңыз, кардио - сіздің одақтасыңыз, бірақ тез нәтиже алу үшін диета да маңызды.
Ұсынылған:
Іштің ыңғайсыздығына алма сірке суы көмектесе ме?
Асқазан-ішек жолдары - бұл біздің денеміздегі ыңғайсыздықты жиі сезінетін аймақ. Ауырлық, метеоризм және кейде диарея мен құсу сияқты жағымсыз жағдайлармен бірге жүретін ісіну - бұл тағамды өңдеуге қатысатын органдарға әсер ететін әдеттегі жағдайлар.
Салмақ жоғалтуға арналған кардио жаттығулары
Оның диетасы жаңа емес фитнес - бұл жақсы әдіс салмақ жоғалту . Оларға өтініш және кардиологиялық жаттығулар - бұл процесте денені нығайтудың керемет тәсілі май жағу Сонымен қатар, бұл жаттығулардың денеге пайдасы көп. Кардио жаттығуларының түрлері Кардио жаттығуларының көптеген түрлері бар май жағу және салмақ жоғалту үшін.
Дәрумендер шынымен безеуді емдеуге көмектесе ме?
Безеулерге қарсы табиғи терапия безеулермен байланысты қабынуды азайту арқылы жұмыс істейді. Алайда дәрумендер мен минералдар осылай жұмыс істемейді. Бұл олардың безеулерді, безеулерді және пустулаларды емдеуде тиімді еместігін білдіре ме? Майда еритін (А, D және E) қоспағанда, артық дәрумендер организмнен шығарылады.
Жағажайға дайын емессіз бе? Сіз үшін ең жақсы шешім - E-fit EMS жаттығулары
Сізде уақыт жоқ, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді ме? Бұл тапсырманы өте оңай шешудің жолы бар. Отбасыңызбен немесе достарыңызбен кездесу уақытынан айыру арқылы мүмкін емес құрбандықтарға барудың қажеті жоқ - сіз аптасына 20 минуттық екі сеанста қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз, бұл фитнеске қарағанда әлдеқайда тиімді - E-fit EMS оқыту.
Кава шөптері қатерлі ісік ауруларын емдеуге көмектесе ме?
Кава кава (Piper methysticum) - седативті немесе солай аталатын шөп. седативті әсер. Өсімдікті Полинезия аралдарының (Гавайи, Маркас, Қоғамдық аралдар және т.б.) жерлерінен жинайды. Бұл жерлердің тұрғындары кава бұтасын қатты құрметтейді және оның әсерін жоғары бағалайды.