2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану - күн сайын дені сау, сабырлы, табысты және бақытты болудың кепілі. Тамақ біздің физикалық жағдайымызға да, біздің ақыл-ойымызға да әсер етеді. Тірі энергия тамақ, ауа және суда бөлінеді. Сондықтан біздің ойларымыз бен эмоцияларымызға жейтін тағамның сапасы да әсер етеді.
Сіз біздің жасушаларымызға өмір беретін жаңа және жаңа табиғи өнімдерді қабылдаудың жақсы екенін білесіз. Сонымен қатар, біз өзімізге және қоршаған әлемге деген тыныштық пен жағымды қатынасты сезіну үшін дұрыс тамақтану жөніндегі негізгі ұсыныстарды орындауымыз керек.
Бірінші орында, сіз тамақтанатын орта, ол сабырлы болуы керек. Сіз асықпай тамақтануыңыз керек. Тікелей тамақтанбаңыз, бір уақытта жұмыс жасамаңыз, теледидар оқымаңыз және көрмеңіз. Мұның бәрі тамақтануды екінші орынға қояды және оның пайдасы болмайды. Сонымен қатар, мүмкіндігінше тәуліктің бір мезгілінде тамақтану жақсы.
Аш болмай жатып тамақтану үлкен қателік. Біз жиі тағамдардың негізгі сипатқа ие болуына жол береміз, бұл күннің барлық жоспарын толығымен шатастырады.
Тез тамақ ішуге болмайды. Денеге түскен тағамды жақсылап шайнау керек. Бұл ас қорытуды жеңілдетіп қана қоймай, оның барлық артықшылықтарын береді.
Кешкі ас кезінде ауыр тағамдарды жеуге болмайды және 20 сағаттан кешіктірмей күннің соңғы тамағын ішуге тырысыңыз. Ауыр тағамды кешкі уақытта өңдеу әлдеқайда қиын, бұл тыныш ұйқыны бұзады.
Баспаңыз. Асқорыту процесінің дұрыс жүруі үшін асқазанда әрқашан бос орын болуы керек. Тамақтану кезінде сіз ауырлық пен тоқтықты емес, қуат пен рахат сезімін сезінуіңіз керек.
Ешқашан жаңа сүтті басқа тағамдармен бірге ішуге болмайды
Өзіңіз қалаған нәрсені жеуге болмайды. Дене тек не жеп жатқанын көрсетеді. Тамақты таңдағанда, оның қажеттіліктерін тыңдаңыз.
Алайда, белгілі бір жағдайларда, ағзаға зиян тигізетін тағамдарды қолдануға деген ықылас пайда болған кезде, бұл жаман әдеттердің салдары немесе сіздің тепе-теңдікте болмауыңыз, сондықтан сіздің денеңіздің қажеттіліктерін сезінбеуіңіз мүмкін.
Денеңізге пайдалы нәрсені тануды үйрену жақсы. Сізге пайдалы емес нәрсені қызықтыратын болсаңыз, оны мұқият көріңіз. Оның шынайы дәмі қандай екенін анықтаңыз, дәм мен тағамның құрамындағы заттарды түсініп алыңыз.
Бұл тәжірибе сізді болашақта бағыттайды, осылайша зиянды тағамдарды тұтынуға деген ықылас жойылады.
Асқорыту көбінесе тым көп және / немесе жиі тамақтану арқылы бұзылады. Ақуызды тағамдар дәл осындай әсерге ие, әсіресе кешке қабылдаған кезде. Оған жол бермеңіз.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Демалыс кезінде қалай салмақ қосуға болмайды
Демалыс кезінде барлығы өздеріне әдеттегіден әлдеқайда көп тамақтануға мүмкіндік береді, сондықтан көптеген адамдар мерекелік эйфориядан кейін таразыға үреймен қарайды. Мерекелік тамақтану кезінде салмақ қосатын көптеген адамдар содан кейін ауыр диеталарға отырады.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Пісіру кезінде көптеген ыдыстарды қалай бояуға болмайды?
Әдетте, ыдыс-аяқтардың көпшілігі тамақ пісіру кезінде лас болады. Бұған қалай жол бермеуге болады? Негізгі ыдыс-аяқтарды дайындаған кезде, көбінесе ыдыс-аяқ ластанған - науалар, кастрөлдер, араластырғыштар, кеселер, табақтар, кесу тақтасы, қасықтар және т.
