2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ішектің детоксикациясы дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Ағзаңызды токсиндерден тазарту үшін үнемі су мен шай ішуден басқа, оны тұтыну қажет тамақ табиғи диуретиктерді ұсынатын.
Бұл жемістер, көкөністер, шикі жаңғақтар, бұршақ дақылдары, тұқымдар болуы мүмкін.
1. Зығыр тұқымы
Зығыр тұқымына бай омега-3 май қышқылдары табысты ішек флорасының тепе-теңдігін қалпына келтіреді. Күніңізді айранға қосып, бір-екі қасық ұнтақталған зығырдан бастаңыз, сонда сіз оның әсерін бірден сезесіз.
2. Сұлы ұны
Талшыққа бай сұлы майы бірінші болуы мүмкін ішектің детоксикациясындағы көмекші. Оларды үнемі тұтыну арқылы сіз өзіңізді дәмді таңғы аспен және тоқ ішектің жиналған токсиндерден тазартуын қамтамасыз етесіз.
3. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Барлық жемістер мен көкөністер ішектің дұрыс және тегіс жұмысына көмектеседі, өйткені олар талшыққа бай. Алайда олардың арасында дәлелденген іш жүргізетін әсері бар бірнеше адам ерекшеленеді. Бұл алмұрт, асқабақ, жүзім, қара өрік, алма, папайя, құлпынай, шие, киви, қызанақ, брокколи, қырыққабат.
4. Бұршақ тұқымдастары
Бұршақ дақылдары ақуыздан басқа өсімдік талшықтарына да бай және асқазан-ішек жолдарының дұрыс жұмысына көмектеседі.
5. Шикі тұқымдар мен жаңғақтар
Грек жаңғағы, бадам, фундук, асқабақ және күнбағыс дәндері - бұл барлық тұқымдар мен жаңғақтар майға бай, бірақ сонымен бірге оларды қалыпты мөлшерде тұтыну әкеледі тоқ ішектің қалыпты жұмысы.
6. Айран
Сурет: Севдалина Ирикова
Біздің елде айран құрметтелмейді және әр дастарқан басында бола бермейді, бірақ оны үнемі тұтынсаңыз, нәтижеге риза боласыз. Бұл тоқ ішектің жұмысын жақсартады, бактерияға қарсы әсер етеді, көптеген асқазан-ішек жолдары ауруларының дамуына жол бермейді, ас қорытуды ынталандырады және ішекте жинақталған шлактар мен токсиндерді кетіреді.
Осы өнімдерді үнемі қабылдау, көп мөлшерде су мен шай ішу, сондай-ақ қалыпты физикалық жүктеме сізге қалыпты ішек перистальтикасына және күнделікті кепілдік береді. ішектің детоксикациясы, бұл бүкіл ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды.
Сондай-ақ, қуырылған, майлы, макарон және кондитерлік өнімдерден бас тартуға тырысыңыз.
Ұсынылған:
Ішекті тазартуға арналған халықтық құрал
Көптеген аурулардан құтылу жеткілікті екені белгілі ішектерді шырыштан тазарту үшін , фекальды тастар мен паразиттер. Өмірдің 70 жылында ішек арқылы 100 тонна тамақ пен 40 мың литр сұйықтық өтеді. Ішекті жұмсақ тазарту біздің әл-ауқатымыз үшін өте маңызды.
Ішекті тазартуға арналған диета
Сіз уақыт келді деп шештіңіз тоқ ішекті тазалаңыз денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсарту үшін біз таңданамыз. Жаман жаңалық - диеталарға қатысты жүздеген таңдау бар, сондықтан сізге сәйкес келетін біреуін таңдау үшін үй тапсырмасын орындау қажет болуы мүмкін.
Жалқау ішекке арналған дұрыс тағамдар
Көптеген адамдар бұл құбылысқа шағымданады жалқау ішек , немесе іш қату . Әйелдердің пайызы әрқашан жоғары. Созылмалы іш қату, ішектің жалқаулығының себебі - дұрыс тамақтанбаудың нәтижесі және зардап шегушінің қалыпты өмір салты мен көңіл-күйінің бұзылуына әкеледі.
Денені детоксикациялауға және салмақ жоғалтуға арналған жаңа сусындар
Бірқатар жаттығулармен және жаттығулармен байланысты жақсы физикалық белсенділікке ие болса да, кейбір адамдар одан арықтай алмайды. Себебі физикалық сарқылуды дұрыс тамақтану керек. Оған тамақтан басқа, ол да кіреді детокс-сусындар . Әрине, егер сіз артық фунтпен күресіп жатсаңыз, ең бастысы болуы керек ең маңызды сұйықтық - бұл су.
60 дәмді тағамдар - дұрыс тамақтануға арналған ұсыныстар
Бұл пайдалы, дәмді және жылдам тағамдарға арналған шабыттардың толық тізімі, оларды негізгі тамақтану кезінде ішуге болады! 1. Лимон қосылған бір шай кесе; 2. Супер тамақ өнімдері; 3. Шие қызанақтары; 4. Гельді балдыркөк таяқшалары;
