2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар бұл құбылысқа шағымданады жалқау ішек, немесе іш қату. Әйелдердің пайызы әрқашан жоғары. Созылмалы іш қату, ішектің жалқаулығының себебі - дұрыс тамақтанбаудың нәтижесі және зардап шегушінің қалыпты өмір салты мен көңіл-күйінің бұзылуына әкеледі.
Жалқау ішекпен күресудің шешімі - ас қорытуды реттейтін дұрыс тамақтану. Сонымен қатар іш жүргізетін қасиеттері барлар. Олар қырыққабат, қара өрік, асқабақ, сәбіз, айва және алма. Созылмалы іш қатудан зардап шегетін тағы бір пайдалы әдет - күніне ең көп дегенде екі литр су ішу. Олар үшін ең қолайлы - құрамында тұз мөлшері аз минералды сулар. Тамақтану алдында және әсіресе таңертең аш қарынға перистальтиканы ынталандыру үшін бір стакан жылы су ішу керек.
Бұл мәселеге арналған тағамдарды күніне бірнеше кішкене бөліктерге бөлу керек. Ет, шұжық, ірімшік және сары ірімшік сияқты жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынуды шектеу жақсы болар еді.
Күнделікті дене жаттығулары немесе аптасына кем дегенде 2-3 рет сізге үлкен пайда әкеледі. Жаяу серуендеңіз, суда жүзіңіз немесе велосипедпен жүріңіз - жақсы нәтижені жақын арада көресіз.
Жақсы ас қорытудың болмауының тағы бір себебі стресс болуы мүмкін. Сондықтан стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз және сабырлы болыңыз. Ешнәрсенің көңіліңізді аударуына жол бермеңіз.
Ішектің жалқаулығымен күресудің тағы бір әдісі - іш жүргізетін шөптерді қабылдау, мысалы: пішен, зығыр тұқымы, шырғанақ. Оларды дұрыс тамақтанумен үйлесімді мөлшерде қолдану керек, өйткені дозаланғанда олар өз әсерін жоғалтады.
Сондай-ақ, бал күнделікті мәзірге кіретін тазартқыш. Таңертең жылы стакан сумен және бірнеше тамшы лимонмен араластырылған аш қарынға алыңыз.
Жалқау ішектер - бұл біздің өмір салтымыздың жаңғырығы. Егер біз олармен айналысқымыз келсе, тамақтану әдеттерін өзгерту - бұл сәттіліктің кепілі.
Ұсынылған:
Осы кеңестермен дұрыс пісіріп, дұрыс тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегенді қалай түсінеміз? Бұл дегеніміз, сол немесе басқа тағамды таңдау кезінде сіздің денеңіздің табиғи қажеттіліктерін қадағалап қана қоймай, сонымен бірге денеге қанша мөлшерде қажет болса, сонша, кем емес. Пластинадағы кішкене бөліктер Шамадан тыс тамақтанбауға тырысу керек.
Ішекті детоксикациялауға арналған дұрыс тағамдар
Ішектің детоксикациясы дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Ағзаңызды токсиндерден тазарту үшін үнемі су мен шай ішуден басқа, оны тұтыну қажет тамақ табиғи диуретиктерді ұсынатын. Бұл жемістер, көкөністер, шикі жаңғақтар, бұршақ дақылдары, тұқымдар болуы мүмкін.
Майлы қайнатыңыз және еріншек ішекке қарсы бозамен құйыңыз
Егер сіз жалқау ішекпен қоштасқыңыз келсе, мына кеңестерге сүйеніп, диетаңызды өзгертіңіз. Олардың кейбіреулері сізге оғаш болып көрінеді. - ішек жалқау кезінде целлюлоза мен талшыққа бай тағамдарды қосу керек (ірі целлюлозасы бар көкөністер мен жемістер, жаңғақтар, ұнтақталған нан және т.
Жалқау азаматтарға арналған ақылды үй бағы
Дәмді органикалық көкөністер өсіретін үлкен бақшасы бар үй сатып алуға мүмкіндігі жоқ немесе жалқау адамдар үшін Финляндия компаниясы ақылды үй бағын ойлап тапты. Үлкен бақшаға көп жұмыс қажет, ал кейде біреуде қажетті бос уақыт болмайды.
60 дәмді тағамдар - дұрыс тамақтануға арналған ұсыныстар
Бұл пайдалы, дәмді және жылдам тағамдарға арналған шабыттардың толық тізімі, оларды негізгі тамақтану кезінде ішуге болады! 1. Лимон қосылған бір шай кесе; 2. Супер тамақ өнімдері; 3. Шие қызанақтары; 4. Гельді балдыркөк таяқшалары;
