Ішекті тазартуға арналған диета

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Сіз уақыт келді деп шештіңіз тоқ ішекті тазалаңыз денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсарту үшін біз таңданамыз. Жаман жаңалық - диеталарға қатысты жүздеген таңдау бар, сондықтан сізге сәйкес келетін біреуін таңдау үшін үй тапсырмасын орындау қажет болуы мүмкін. Екі бағдарлама бірдей жұмыс істемейді деп сену қате емес.

Колонды тазарту денені детоксикациялау және дефекация заңдылығын қалпына келтірудің өте танымал әдісі болды. Созылмалы іш қату біздің көпшілігіміз үшін басты проблемаға айналды. Біздің диеталар көбінесе жоғары өңделген қоректік заттардан және аз талшықтардан тұратын тағамдардан тұрады. Бұл тағамдардың көп бөлігі сау ас қорыту жүйесі үшін пайдалы емес. Тоқ ішекті таза ұстаудың ең жақсы тәсілі - бұл рационыңызға тазартқыш және уытсыздандыратын тағамдарды қосу.

Мұндай тағамдардың бірі пайдалы жемістер және әсіресе манго. Манго - бұл өте тәтті дәмі мен жасыл-сары қоспалары бар қою сарғыш түске ие экзотикалық жеміс. Ол жұмсақ құрылымды және мырыштың керемет көзі болып табылады. Манго ұзақ уақыттан бері іш қатуды жеңілдететін халықтық құрал ретінде қолданылған, өйткені ол іш жүргізетін қасиетке ие. Жемістерді жаңа піскен немесе кептірілген түрде жеуге болады, бірақ жаңа піскен жемістерге қолайлы, себебі олардың құрамында минералдар мен дәрумендер мөлшері көп.

Асқазанның жүйелілігін қалпына келтіруге көмектесетін тағы бір керемет тағам ішекті тазарту табиғи пробиотикалық йогурт. Минималды өңделетін йогуртты таңдау өте маңызды, өйткені өңделген сүттер әдетте бірдей әсер бермейді.

Зығыр тұқымы - бұл қосымша талшық алудың және тоқ ішекті тазартудың қарапайым әдісі. Зығырды коктейльдерге, дәнді дақылдарға қосуға немесе олардың көпшілігінің дәміне зиян келтірмей себуге болады.

Зығыр тұқымы - пайдалы ақуыздардың, маңызды май қышқылдарының және талшықтардың керемет коктейлі. Ол оңай қорытылады және тұтынуға болатын ең жақсы тағамдардың бірі ішектің денсаулығы үшін және ішектер, өйткені зығыр тұқымы ішекті тітіркендірмейтін табиғи іш жүргізетін зат ретінде әрекет етеді.

Ішек ішекті тазартуға арналған мәзірдің үлгісі

Таңғы ас: Түске дейін тек жеміс-жидекпен тамақтаныңыз. Жемістер - бұл ең қарапайым және практикалық таңғы ас, өйткені оларды пісіру қажет емес, олар басқа тағамдарға қарағанда аз май мен талшық ұсынады. Сіз қалағаныңызша жеуге болады, тек жеміс-жидекпен тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз.

Жемістерден алынған талшық құрамында жоғары су мөлшері бар тоқ ішекті тазарту әсері. Сіз тек жеміс-жидек жеп отырғанда ашығамын деп қорқуыңыз мүмкін. Жемістерде өңделген көмірсулардың жетіспеуі ағзаның көп тағамға деген құштарлығын төмендетеді, сонымен қатар қандағы қантты азайтады және жоғарылатады.

Түскі ас, кешкі ас және таңғы ас: Әр тамақтану кезінде көмірсуларды (крахмал) ақуыздармен (етпен) араластырмаңыз. Біріктірілген кезде ас қорыту сұйықтығы бір мезгілде ас қорытуды ішінара бейтараптайды, бұл кебулерге, газға, іш қатуға және қоректік заттардың төмен сіңуіне әкеледі.

Ұйықтар алдында: Ұйықтар алдында 3 сағат бұрын ештеңе жемеңіз. Ұйықтаған кезде сіздің ағзаңыз басқа режимге өтеді, бұл ас қорытуды және сіңіруді баяулатады. Бұл сіздің бүкіл денеңізге қажетті тынығуды қамтамасыз ететін тамаша уақыт.

Сұйықтықтар: Дене салмағының жартысын унциямен ішіңіз. Тазартылған су жақсы, бірақ жасыл шай, шырындар мен ыстық суды да назардан тыс қалдыруға болмайды. Сұйықтық сіздің денеңізді тазартуға және ылғалдандыруға көмектеседі.

Ішекті тазартуға арналған шөптер

Тимьян - осы пайдалы шөптің қайнатпасы бүкіл денеге, бірақ әсіресе тоқ ішекке керемет әсер етеді. Ол ағзаны тазартуға және зиянды токсиндерді кетіруге, қабынуды азайтуға және ішектің денсаулығына қамқорлық жасауға қабілетті.

Зімбір - тоқ ішекті тазартуға және оны керемет күйде ұстауға тамаша көмекші. Ол шай немесе қайнатпа түрінде алынған тағамдарға, сусындарға қосылады.

Жалбыз - хош иісті шөптің сығындысы сау ас қорыту жүйесіне және толық жұмыс істейтін тоқ ішекке тамаша көмекші болады. Денені тазартады және тонусқа келтіреді.

Шалфей шайы - оны қабылдау организмдегі майлар мен токсиндерді кетіруге көмектеседі, салмақ жоғалтуды және тоқ ішектің детоксикациясын тездетеді. Бұл сонымен қатар ұйқыны жақсартуға, гормоналды тепе-теңдікті реттеуге және теріні жасартуға көмектеседі.

Фенхель тұқымы - өте жиі колонияны белсенді емдеу және детоксикация үшін ұсынылады. Олар антиоксиданттарға бай, олар организмдегі кез-келген қабынуды азайтады. Олар ас қорытуды жақсартады және іш қатуды және диареяны емдеуге көмектеседі, ішектің денсаулығын қолдайды және керемет тепе-теңдікті қамтамасыз етеді.

Жоспар - тек тоқ ішекке ғана емес, бүкіл ас қорыту жүйесіне де пайдалы. Асқорытуды жақсартады және оған керемет әсер етеді ішекті тазарту.