2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Атеросклероз - ең көп таралған аурулардың бірі. Жүректің ишемиялық ауруы әлемдегі өлімнің бірінші себебі болып табылады - бұл холестеринді көтеріп, қан тамырларын бітеп қана қоймай, сонымен қатар ауыр және мүгедектікке әкеледі - инфаркт, инсульт, өкпе эмболиясы, тромбоз, қан айналымының бұзылуы, гангренаға әкелуі мүмкін аяқ-қолдар, тіпті қан ағымының бұзылуынан ампутацияға әкеледі. Сондықтан алдын-алу маңызды.
Біздің қан тамырларымыздың жағдайын тудыратын немесе нашарлататын негізгі факторлар бірнеше - темекі шегу, тоқырау өмір салты, дұрыс емес диета.
Егер сіздің басқа факторларыңыз бақылауда болса, диета - бұл сіздің жағдайыңызды едәуір жақсартуға болатын нәрсе. Кім тамырларды сау ұстайтын тағамдар және оларды артық холестерол бляшектерінен тазарту керек пе? қарау қан тамырларын тазартуға арналған ең жақсы диета:
Авокадо
Бұл қандағы жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі - қан тамырларымыздың ішкі қабырғаларында жиналады және үзіліп, инфаркт немесе инсультқа әкелуі мүмкін. Ол жақсы холестерин деңгейін көтереді; Оның құрамында калий бар, ол қан қысымын төмендетіп, жүрегіміздің сау болуын көрсетті. Авокадо майлы және жоғары калориялы тұздықтарды керемет түрде ауыстырады; сонымен қатар бұл салатқа тамаша қосымша.
Брокколи
Олар суперфудтар. Брокколи - ақуызға және талшыққа бай көкөністердің бірі. Және одан да көп - олардың құрамында кальцийдің дұрыс сіңуіне көмектесетін К дәрумені бар. Егер бұл витамин болмаса, минерал біздің тамырларымыздың қабырғаларында жиналып, кальцийленуге және атеросклероздың дамуына әкеледі.
Балық
Жүрекке әсіресе майлы балық - скумбрия, лосось, тунец пайдалы. Олардың барлығы Омега-3 май қышқылдарына бай, олар жаман холестерин мен триглицеридтердің деңгейін төмендетеді. Май қышқылдары қан тамырларымыздың қабырғасындағы қабынуды азайтады, осылайша тромбоздың пайда болуына жол бермейді. Майлы балықты аптасына кем дегенде 2 рет жеген жөн.
Жаңғақтар
Балық сияқты, олардың құрамында май қышқылдары да бар. Оларды шикі күйінде тұтынған жөн. Жаңғақтарда май қышқылдарынан басқа көптеген талшықтар, Е дәрумені және магний бар. Бұл қоректік заттардың барлығы жүрек достары біз.
Қауын
Жаздың аптап ыстығында қарбыз - сүйікті жеміс. Сонымен қатар, бұл өте пайдалы - өйткені бұл біздің тамырларымызға көмектесетін және спазмды болдырмайтын аминқышқылдарының маңызды көзі. Осылайша, қарбыз қан қысымын төмендетеді. Сонымен қатар - бұл біздің денеміздегі, әсіресе іш қуысындағы майдың жиналуын азайтады. Соңғы жылдары дәрігерлер қан тамырлары ауруларының дамуына қауіп төндіретін фактор - бұл белдің үлкен шеңбері екенін анықтады.
Басқа пайдалы тағамдар - дәнді дақылдар, шпинат, куркума, зәйтүн майы және барлық жасыл көкөністер - авокадо, қияр, салат.
Ұсынылған:
Асқазанды тазартуға арналған бір күндік диета
Жылы айлар ағзаны токсиндерден тазартуға өте қолайлы. Оның басты себебі - ыстық ауа-райында адам сұйықтықты көбірек тұтынуға бейім, бұл детоксикация үшін маңызды. Басқа себеп, ыстықта адам қатты аштық сезінбейді және бұл күндерді шексіз ұзақ сезінбестен тез диетамен асқазанын оңай тазарта алады.
Ішекті тазартуға арналған диета
Сіз уақыт келді деп шештіңіз тоқ ішекті тазалаңыз денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсарту үшін біз таңданамыз. Жаман жаңалық - диеталарға қатысты жүздеген таңдау бар, сондықтан сізге сәйкес келетін біреуін таңдау үшін үй тапсырмасын орындау қажет болуы мүмкін.
Қан тамырларын күшейтетін шөптер
Қан тамырларын жиі тазарту және нығайту олардың қалыпты және қиындықсыз функцияларын сақтауға жақсы әсер етеді. Ақжелкен шырыны - Ақжелкен, дәмдеуіш болумен қатар, күшті шөп. Оның шырыны өте күшті, оны таза күйінде 30-дан 60 мл-ге дейін ішуге болмайды.
Қанды тазартуға және қан тамырларын күшейтуге арналған сиқырлы қоспасы
Бұл бірегей және сиқырлы тұнбалар адам ағзасының барлық өмірлік жүйелерін емдеуге қабілетті. Мөлдір шыны бөтелкеге төрт бөлікке кесілген 12 түйір аршылған сарымсақты салыңыз. Үш стақан қызыл шарапты құйыңыз, бөтелкені жауып, оны екі апта бойы күн сәулесіне қойыңыз, бөтелкені күніне кем дегенде 2-3 рет шайқаңыз.
Қан тамырларын тазартуға арналған тибеттік рецепт
Мәңгілік жастыққа жету мүмкін емес, бірақ қан тамырларын тазарту үшін тибеттік рецепті қолдансақ, оны ұзартуға болады. Шын мәнінде, қанайналым жүйесі организмдегі ең маңызды жүйелердің бірі, соның арқасында біз толыққанды өмір сүре аламыз.
