2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл өте маңызды жақсы ылғалданған болуы керек тек шөлді қандыру үшін ғана емес, сонымен бірге күн бойына қуат пен зарядқа ие болу керек. Сонымен қатар, ылғалдандыру қыста да, жазда да өте маңызды.
Қарапайым стаканға керемет балама болатын көптеген дәмді және пайдалы сусындар бар, олар сонымен бірге сіздің өмірлік қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады.
қарау ең жақсы ылғалдандыратын сусындар электролиттермен, дәрумендермен, пробиотиктермен және минералдармен қамтамасыз ету.
Лимон суы
Лимон суы, мүмкін, солардың бірі ең ылғалдандыратын сусындар. Күнделікті ішу ұсынылады. Лимон суы екі лимон шырынынан дайындалып, оған бір шөкім тас тұзын қосады. Бұл сусын сізді ылғалдандырады және С дәруменінің тәуліктік дозасымен қамтамасыз етеді. Лимонда бауырды тазартатын және жүректің денсаулығына қамқор болатын құнды антиоксиданттар бар. Лимон суы жасушаларды зиянды тотығудан сақтайды, майлар мен көмірсулардың сіңуін реттейді, организмде жаңа жасушалардың пайда болуына көмектеседі. Жаңа лимон шырыны бар су табиғи антисептик болып табылады - ол зиянды бактериялардың ағзаға түсуіне жол бермейді. Оның ішінде лимон суы бар екені даусыз ең жақсы ылғалдандыратын сусындар, күшті тазарту қасиеттері бар. Тері жарқырайды, денесі сергітіліп, сергітіледі.
Кокос суы
Сіз кокос суы сөзсіз ең жақсы екенін білетін шығарсыз ылғалдандыратын сусын. Ол калориялы емес, калийге бай және қарапайым суға қарағанда әлдеқайда жақсы қасиеттерге ие. Кокос суы тірі су деп те аталады және бұл кездейсоқ емес. Жаттығудан кейін қалпына келтіру тұрғысынан кокос суынан жақсы сусын жоқ. Оның үстіне, оның құрамы қан құрамына жақын екендігі және организмге өте оңай сіңетіндігі дәлелденді.
Қияр шырыны
Қиярдың құрамында 90% су бар екені белгілі және ол ылғалдандыратын көкөністердің бірі болып табылады. Көкөніс шырындары жақсы ылғалдандыру үшін, жемістермен салыстырғанда, өйткені жемістердің құрамындағы табиғи қанттар ылғалдану процесін тоқтатады. Шырыннан басқа, қияр суды хош иістендіру үшін де қолданыла алады - осы мақсатта бірнеше тілімді бір литр суға салып, бірнеше сағатқа қалдырыңыз, содан кейін суды ішіңіз. Сіз лимон, жалбыз және басқа да ингредиенттерді қосып, суды одан да дәмді әрі пайдалы етеді. Бір аптада ғана қияр шырыны теріні тазартады және кофеинге деген қажеттілікті азайтады.
Шөптерден жасалған шай
Гибискус шайы, раушан шайы немесе түймедақ шайы сияқты шөптен жасалған шайлар өте жақсы қыс айларына арналған ылғалдандыратын сусындар. Олар табиғи және құрамында кофеин жоқ, сондықтан сізге алаңдаудың қажеті жоқ. Шөптен жасалған шайлар ылғалдандыруды ғана емес, сонымен бірге ақыл-ойды босаңсытады. Шөптерден жасалған шайларға ставка қойып, оларды кофенің орнына алыңыз. Кофеин ағзаны сусыздандыратыны белгілі, сондықтан оны тұтынуды азайтуға тырысыңыз және сүйікті шөп шайын сатып алыңыз. Бұл ақыл-ойды сергітеді және денені ылғалдандырады.
Алоэ вера суы немесе таза алое вера шырыны
Алоэ вера зауыты суперфуд болып табылады. Ол антиоксиданттарға бай және күшті қалпына келтіретін қасиеттерге ие. Сонымен қатар, бұл ішектің детоксикациясына көмектеседі және сыртқы түрі үшін нәзік және жарқын тері сияқты көптеген артықшылықтарға ие. Сіз алоэ вераның бірнеше бөлігін суға қосып, алоэ суын дайындауға немесе өсімдіктен жаңа сығылған шырын ішуге болады. оның ылғалдандыру қасиеттерін пайдаланыңыз. Алоэ антиоксиданттарға, дәрумендерге және фолий қышқылына өте бай. Алоэ құрамындағы антиоксиданттар жасушаларды ластанудан және сыртқы факторлардың әсерінен - желден, суықтан, күн сәулесінен қорғайды. Алоэні үнемі қабылдау жеңіл іш жүргізетін әсерге ие, бұл іш қатумен ауыратын адамдарға пайдалы. Алоэ шырыны қант диабетімен ауыратындарға да жарайды, өйткені ол қандағы қант деңгейін төмендетеді.
Чиа суы
Хиа тұқымын тұтынудың ең жақсы тәсілі - оларды суға батырып, ішу. Хиа тұқымдары олардың салмағының суда 10 есе көп болуы мүмкін. Сонымен қатар, олар бірнеше минут ішінде ісінеді, бұл Чиа суын керемет ылғалдандыратын және қуаттандыратын сусын етеді. Олар талшық пен омега-3 май қышқылына өте бай. Суды сіңіру қабілетінің арқасында олар денені керемет түрде ылғалдандырады.
Су
Иә, әрине. Қарапайым су бірі болып қалады ең жақсы ылғалдандыратын сусындар және біз күн сайын кем дегенде екі литр ішуіміз керек. Таңертең бір стакан су ішу керек - сондықтан метаболизм жылдамдап, түнгі ұйқыдан кейін дене қалпына келеді. Шөлдеу - бұл дегидратация туралы кеш белгі, сондықтан әрдайым жаныңызда бір стақан су ұстаңыз және үнемі ішуді ескертіңіз. Жазғы маусымда суға деген қажеттілік артады, сондықтан су бөтелкесін тұрақты серігіңізге айналдырыңыз.
Ананас шырыны
Шырынды ананас ерекше болуы мүмкін пайдалы ылғалдандыратын шырын. Ол ас қорытуға көмектесетін және салмақ жоғалтуға пайдалы бромелайн ферментіне бай. Жаздың ыстық күндерінде ағзаны улап, қосымша сергектік береді. Оны басқа жемістермен біріктіруге немесе жалғыз қабылдауға болады.
Ұсынылған:
Үйде жасалған жақсы! Ең жақсы балмұздақтар мен мұздатылған десерттер
Мұздатылған десерттер балалар мен жасөспірімдердің ғана емес, ересектердің де ең таңдаулы түрлеріне жатады. Олардың көпшілігі салыстырмалы түрде оңай және тез дайындалады, сондықтан оларды жақын жерде орналасқан дүкеннің немесе кондитерлік дүкеннің қызметіне ғана сенбей, өзіңіз дайындауды үйрену жақсы.
Қанды тазарту үшін таңертеңгі сусындар
Көптеген адамдар білмейді немесе ұмытады қанды тазарту үйде. Басқалары өз денсаулығына қамқорлық жасайды және оған үлкен мән береді - денені тазарту. Яғни, асқазан-ішек жолдарынан, бүйрек пен бауырдан токсиндерді шығару. Сонымен қатар қанда зиянды заттар бар, оларды жою керек.
Ең жақсы детокс-сусындар
Біздің ағзамызда токсиндер жиналады, бұл салмақ қосу және бірқатар аурулардың дамуы сияқты бірқатар негативтерге әкелуі мүмкін. Табиғатта денені уытсыздандыру үшін сәтті қолдануға болатын көптеген өнімдер бар. Қайсысы жақсы екенін анықтаңыз уытсыздандыратын сусындар .
Ацидофильді сусындар - олар не үшін пайдалы
Сүт өнімдері - әлемдегі миллиондаған адамдардың ең сүйікті өнімдерінің бірі, сонымен қатар олар біздің денсаулығымыз үшін бірқатар маңызды дәрумендер, минералдар мен микроэлементтердің құнды көзі болып табылады. Ацидофильді сусындар олар онша танымал емес, бірақ, екінші жағынан, олар салауатты өмір салтын жүргізетін жастар арасында танымалдылыққа енді ие бола бастайды.
Ыстық сусындар жылу үшін қажет
Су - тіршілік етудің бір шарты. Ол адам ағзасындағы әртүрлі заттардың тасымалдануын, сондай-ақ метаболизмнің бірқатар улы соңғы өнімдерінің жойылуын қамтамасыз етеді. Кез-келген организмде ол химиялық реакциялар жүргізетін орта, еріткіш және химиялық реагент рөлін атқарады.
