2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Джейми Оливер - әлемдегі ең жақсы аспаздардың бірі және әрқайсыңыз оның кем дегенде бір шоуын тамашаладыңыз. Ол сонымен қатар балалар мен ересектерге арналған дұрыс тамақтану туралы кеңестерімен танымал.
Ол тепе-теңдік дұрыс тамақтанудың кепілі дейді. Егер біз тағамды қалай дұрыс теңестіруді білетінімізді және оның күніне қанша бөлігін алатынымызды білсек, біз дұрыс тамақтанудың дұрыс жолындамыз деп сенімді түрде айта аламыз.
Егер біз ет пен балықты жейтін болсақ, мысалы, балықтар аптасына кем дегенде екі рет болуы керек, мысалы, біреуі семіз, ал екіншісі ақ түсті болуы керек.
Аптаның қалған уақытында сіз вегетариандық тағамдарды жей аласыз, - дейді аспазшы, тауық еті бар және құрамында қызыл ет өте аз болатындар.
Ең маңызды нәрселердің бірі - көп су ішу. Бұл біздің дененің жартысын құрайды, сондықтан үнемі ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
Біздің тамақтануымыздың басты себебі - энергияға ие болу, жарақаттардан қалпына келтіру, сау және сау болу. Біздің әрқайсымыз әр түрлі және әр түрлі калорияларды қажет етеді.
Тамақтану біздің жынысымызға, жасымызға және өмір салтымызға байланысты. Оливердің айтуы бойынша калория жейтін бүкіл күннің ең жақсы нұсқасы:
Таңғы асқа 20%, түскі асқа 30%, кешкі асқа 30% және сусындар мен тағамдар үшін 20%.
Ұсынылған:
Диетолог Марк Хайманның дұрыс тамақтануға арналған кеңестері
Доктор Марк Хайман американдық дәрігер және диетолог. Ол салмақ жоғалту және денсаулық туралы бірқатар кітаптар шығарады. Ол пего диетасы мен вегетариандық өмір салтын біріктіретін пеганизм деп аталатын арнайы диетаны жасады. Оның баға жетпес кеңестеріне әлемге әйгілі көптеген жеке тұлғалар, оның ішінде спортшылар Новак Джокович пен Леброн Джеймс сенеді.
Питер Деуновтың адамның тамақтану әдеттері туралы құнды кеңестері
Ұлы және бірегей болгар рухани ұстазы және ақ бауырластықтың негізін қалаушы Петр Деунов ұрпаққа тамақтану туралы баға жетпес кеңестер қалдырды. Бұл жағдайда тек қандай тағамдарға назар аударып, қайсысынан аулақ болу керек, сонымен қатар белгілі бір диета туралы емес.
Джейми Оливердің мейрамханалары банкротқа ұшырады
Атақты аспаз немесе аспаздық теледидарлық гуру болу әрдайым күнкөріс үшін жеткіліксіз. Бұған дәлел жаңалықтармен бірге келеді Джейми Оливердің мейрамханалары хабарлау банкроттық . Джейми Оливер даңққа 90-жылдардың аяғында / 2000 жылдардың басында / көтерілді.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Ванганың тамақтану мен денсаулыққа қатысты кеңестері
Белгілі болгар пайғамбары Баба Ванга адамдарға емделу мен тамақтануды қоса алғанда барлық мәселелер бойынша кеңестер берді. Ол өзінің қабілеттерімен мыңдаған адамдарды сауықтырды, олардың әрқайсысына қандай ережелерді сақтау керектігін айтты.
