2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жемістер энергияның жақсы көзі болып табылады, өйткені олар денеге қажетті мөлшерде қоректік заттар береді, сонымен қатар оны жақсы ылғалдандырады. Олар сонымен қатар қан айналымын және ас қорытуды жақсартады, теріні жарқыратады, шашты жылтыратады.
Жемістер мен көкөністерге бай диета - бұл дезинтоксатор және артық салмақты азайтудың тамаша әдісі. Диетаның бұл түрі сау салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді. Бұл кем дегенде әлемдегі миллиондаған диетологтардың кеңестері, олар әр адамның күнделікті мәзірінде кем дегенде бірнеше жеміс-жидек болуын ұсынады.
Бірақ Оңтүстік Калифорния университетінің Кек медициналық институтының профессоры Кэтлин Пейдждің командасы жемістердегі фруктозадан өте мұқият болуымыз керек деп ескертеді. Университет командасы фруктозаны тұтынуды азайтуға және тәттілендіргіштерді қатаң түрде шектеуге кеңес береді.
Жемістердің адам ағзасына әсері туралы зерттеулер жеміс-жидектің құрамында бал, тәттілендіргіштер мен газдалған сусындарда да болатын фруктоза аштық пен тәтті тағамға деген тәбетті ашады деген қорытындыға келді.
Нәтижелері белгілі - бал, салат қоспалары, газдалған сусындар және әлемдегі жеміс-жидек байлығының көп бөлігі фруктозадан тұрады.
Профессор Кэтлин Пейдждің айтуы бойынша, бұл зат инсулин сияқты гормондарды ынталандыра алмайды, бұл бізге өзімізді толық сезінуге көмектеседі.
Фруктоза, глюкозамен салыстырғанда, мидағы сыйақы орталықтарын көбірек ынталандырады, аштық сезімі мен қосымша тамақтануға деген құштарлықты тудырады.
Бұл, әрине, кейбір қосымша фунттармен қоштасқысы келетін адамдар міндетті түрде олардың мәзірінен жемістерді алып тастауы керек дегенді білдірмейді.
Лимон, грейпфрут және киви сияқты цитрус жемістерінде қанттың көп мөлшері жоқ, сондықтан оларды қауіпсіз жеуге болады. Оларда көмірсулар аз, ішектің жұмысын және жақсы қорытылуын қолдайды, жаман холестеринді кетіреді, токсиндер мен сіңірілмеген қалдықтарды организмнен шығарады. Мұның бәрі салауатты салмақ жоғалтудың алғышарты болып табылады.
Керісінше, құлпынай, шие, жүзім және банан көп мөлшерде фруктозамен толтырылған. Ешкім де олардың пайдалы қасиеттерін жоққа шығармайды, тіпті егер сіз осы жемістерден басқа тағам жемесеңіз де, салмақпен күресте керемет нәтижелерге қол жеткізу екіталай.
Ұсынылған:
Йогурт, шпинат және қайен бұрышы метаболизмді күшейтеді
Метаболизмді арттыратын белгілі тағамдар мен сусындар бар, сондықтан олар тартымды қисықтар мен салмақты бақылауға ықпал етеді. Оларға йогурт, шпинат, қайен бұрышы, кофе және су жатады. Ораза немесе деп аталатындар «Шок» диетасы сіздің денеңізден энергия ұрлайды.
BFSA грек жемістері мен көкөністеріне бақылауды күшейтеді
BFSA Болгария-Грекия және Болгария-Македония шекарасынан елге келетін жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тексеруді бастады. Агенттік бұғаттау алынып тасталса, ішкі нарық Грециядан келген бүлінген жемістер мен көкөністерге толып кету қаупі бар деп санайды.
Күніне бір стакан шарап вакциналардың әсерін күшейтеді
Күніне бір стакан шарап вакциналардың әсерін күшейтеді және дәрігерді аулақ ұстайды деген жаңалық әр қыс сайын кешке осы стаканмен айналысатын көпшілігімізде кінәні жұмсартады. Алкоголь иммундық жүйені қолдайды және вакциналардың әсерін күшейтеді.
Кофе ішу метаболизмді күшейтеді
Жақында кофеиннің көп мөлшеріне байланысты зиянды сусын деп санаған, алайда бүгінгі ғылыми зерттеулер сергітетін сусын денсаулыққа онша жау емес екенін көрсетеді. Жаңа зерттеулер кофе ішудің денеге пайдалы әсер ететіндігін дәлелдейді, оның бірі зат алмасуды күшейту.
Ескерту: бұл тағамдар агрессияны күшейтеді және тәуелділікке әкеледі
Біз тұтынатын тағамдар біздің көңіл-күйімізге және мінез-құлық үлгілерімізге тікелей әсер етеді. Жақында Ұлыбританиядағы Оксфордта жүргізілген зерттеу зиянды тағамдарды (мысалы, фаст-фуд мейрамханаларында) жеу тітіркенуге, агрессияға және ең бастысы семіздік пен тәуелділікке әкелуі мүмкін екенін анықтады.
