2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Иммунитетті күшейтуге арналған диетаны аурудан, сарқылудан және анемиядан, сондай-ақ тұрақты суықтан кейін ұстанған жөн.
Диетаның мақсаты - дененің күйін жақсарту, оның қорғанысы мен иммунитетін арттыру, қалпына келтіру процесін күшейту.
Бұл диета негізінен құрамында ақуыздар, дәрумендер мен минералдардың мөлшері көп және майлар мен көмірсулар сапасының қалыпты жоғарылауы бар өнімдерді тұтынатындығымен сипатталады.
Азықтандыру күніне бес-алты рет жасалады. Бұл диета ақ және қара бидай нанын, сондай-ақ тұтас дәнді дақылдарды тұтынуға мүмкіндік береді. Сорпаның барлық түрлеріне, сондай-ақ майдың көп мөлшері бар ет қоспағанда, барлық ет түрлеріне рұқсат етіледі.
Сіз сондай-ақ балықты - әр түрлі сорттарын, сондай-ақ теңіз өнімдерін, барлық сүт өнімдерін жеуге болады. Жұмыртқалар, сондай-ақ майлардың әр түрлі түрлері - зәйтүн майы және басқа өсімдік майлары, сондай-ақ майонез қолайлы.
Көкөністер мен жемістерді негізінен шикі түрінде жеген жөн, бірақ оларды да пісіруге болады. Дәмдеуіштердің әртүрлі түрлерін қолдануға болады, бірақ шектеулі мөлшерде.
Сиыр мен қойдың майын, қатты маргаринді, өткір тұздықтарды, кілегей көп мөлшерде пирожныйлар мен паста қолдануға тыйым салынады.
Иммунитетті күшейтуге арналған диетаның үлгі мәзірі келесідей: таңғы ас екі жұмыртқа омлетінен және сары ірімшіктен, жасыл шай, алма, ыстық суға малынған стақаннан тұрады.
Екінші таңғы ас - сары ірімшік пен бір стакан қызанақ шырыны бар сэндвич. Түскі ас - көкөністер мен кілегей қосылған ет сорпасы, күріш пен жемістер қосылған тауық еті.
Түстен кейінгі таңғы ас бірнеше печенье мен жеміс шырынынан немесе итмұрын шайынан тұрады. Кешкі ас - бұл қуырылған ет немесе балық, теңіз салаты, жеміс шырыны немесе жеміс йогурті.
Ұсынылған:
Иммунитетті көтеретін ең жақсы тағамдар
Бәрімізге белгілі, ең таза иммуностимуляторлар табиғатта кездеседі! Біз оларды оңай алып, күнделікті өмірде қолдана аламыз, жақын маңдағы дәріханаға барудың қажеті жоқ. Иммунитетті көтеру және вирустармен күресу үшін қажетті дәрумендерді алудың бірнеше жылдам және қарапайым әдістерін ұсынамыз:
Иммунитетті жақсартуға арналған стресстік тамақ
Жиі суық тию, ұйқышылдық, энергияның жетіспеушілігі және папилломалардың немесе герпестің пайда болуы қажеттілікті көрсетеді иммунитетті жақсарту . Бұл тапсырманы орындау үшін заттарды өз табақшаңызда орналастыру жеткілікті, дейді диетолог Жан-Пол Курт.
Қанды тазартуға және қан тамырларын күшейтуге арналған сиқырлы қоспасы
Бұл бірегей және сиқырлы тұнбалар адам ағзасының барлық өмірлік жүйелерін емдеуге қабілетті. Мөлдір шыны бөтелкеге төрт бөлікке кесілген 12 түйір аршылған сарымсақты салыңыз. Үш стақан қызыл шарапты құйыңыз, бөтелкені жауып, оны екі апта бойы күн сәулесіне қойыңыз, бөтелкені күніне кем дегенде 2-3 рет шайқаңыз.
Иммунитетті көтеру үшін диета
Диетолог дәрігер Джоэль Фурам адам дұрыс тамақтану арқылы өзін ондаған аурулардан қорғай алады деп санайды. Диетолог иммунитетті күшейту үшін арнайы диета ойлап тапты. Доктор Фурам суық мезгілде денеңізді нығайту үшін ол ұсынған диетаны 2 ай бойы сақтау керек дейді.
Есте сақтау қабілетін күшейтуге арналған дұрыс диета
Уақыт өте келе есте сақтау қабілеті нашарлай бастайды, содан кейін миды күшейту үшін қоспалар қабылдауды бастау керек немесе тамақ ішкен кезде тек белгілі бір тағамдарға назар аудару керек. Біріншіден, мәзіріңізге жаңғақтарды, әсіресе жаңғақтарды көбірек қосыңыз.
