2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетолог дәрігер Джоэль Фурам адам дұрыс тамақтану арқылы өзін ондаған аурулардан қорғай алады деп санайды. Диетолог иммунитетті күшейту үшін арнайы диета ойлап тапты.
Доктор Фурам суық мезгілде денеңізді нығайту үшін ол ұсынған диетаны 2 ай бойы сақтау керек дейді.
Иммунитетті жоғарылатудан басқа, доктор Джоэль Фурамның диетасы ағзаңыздан токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Таңғы ас - чиа тұқымы, күнбағыс тұқымы және көкжидек және құлпынай сияқты жидектер қосылған сұлы майы. Диетолог таңғы ас әрқашан ыстық болуы керек дейді.
Түскі ас - жасыл жапырақты көкөністер мен қызанақтан жасалған салат. Түскі асқа аз мөлшерде қайнатылған немесе қуырылған тауық етін жеу керек.
Кешкі ас - түрлі дәмдеуіштерге бай көкөніс бұқтырмасы. Диетологтың айтуынша, сіздің кешкі асыңыз әрқашан жылы болуы керек.
Осы диетаны дайындауда доктор Джоэль Фурам 4 негізгі принципке сүйенді. Маман дені сау болу үшін тамақтанғысы келетін кез-келген адамға күнделікті өмірде сол қағидаларды қолдануға кеңес береді:
1. Витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды көбірек пайдаланыңыз, соның ішінде жасыл жапырақты көкөністер, қызанақ, бұрыш, құлпынай, таңқурай және бүлдірген;
2. Жаңғақтарды, бұршақ тұқымдастарын және тұқымдарды жеңіз - солардың арқасында сіз өзіңізде жиналған майдан арыласыз және жігерлі боласыз;
3. Етті аз жеу - жануарлардан алынатын өнімдер IGF1 гормонын өндіруді ынталандырады, бұл майдың көбірек жиналуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, диетологтың айтуы бойынша, ет сіздің апталық мәзіріңіздің 10% ғана құрауы керек;
4. Толығырақ шайнаңыз - Доктор Фурамның соңғы кеңесі - әр шағуды жұтқанға дейін тура 25 рет шайнаңыз. Себебі шайнау жасушаларды, демек бүкіл денені қорғайтын күшті ферменттер шығарады. Диетолог ұсынған 15 шайнайтын шаққанда жеткіліксіз екенін айтады.
Ұсынылған:
Иммунитетті көтеретін ең жақсы тағамдар
Бәрімізге белгілі, ең таза иммуностимуляторлар табиғатта кездеседі! Біз оларды оңай алып, күнделікті өмірде қолдана аламыз, жақын маңдағы дәріханаға барудың қажеті жоқ. Иммунитетті көтеру және вирустармен күресу үшін қажетті дәрумендерді алудың бірнеше жылдам және қарапайым әдістерін ұсынамыз:
Иммунитетті жақсартуға арналған стресстік тамақ
Жиі суық тию, ұйқышылдық, энергияның жетіспеушілігі және папилломалардың немесе герпестің пайда болуы қажеттілікті көрсетеді иммунитетті жақсарту . Бұл тапсырманы орындау үшін заттарды өз табақшаңызда орналастыру жеткілікті, дейді диетолог Жан-Пол Курт.
Жалбыздың көмегімен иммунитетті күшейтіңіз
Жалбыз - бұл сағыздың ингредиенті ғана емес. Бұл шөп екі өсімдіктің буданы - бақша жалбызы және су жалбызы. Ол косметикамен де, медицинамен де айналысады. Жалбызмен иммунитетті нығайту ескі тәжірибе. Сығынды ретінде жалбыз парфюмерияда кеңінен қолданылады.
Иммунитетті күшейтуге арналған диета
Иммунитетті күшейтуге арналған диетаны аурудан, сарқылудан және анемиядан, сондай-ақ тұрақты суықтан кейін ұстанған жөн. Диетаның мақсаты - дененің күйін жақсарту, оның қорғанысы мен иммунитетін арттыру, қалпына келтіру процесін күшейту.
Иммунитетті көтеру үшін асқабақ шырынын ішіңіз
Асқабақты тұтыну біздің елде өте кең таралған. Оның көмегімен бірнеше түрлі тағамдар дайындалады. Сонымен қатар, бастап асқабақ шикі шырын сығуға да болады. Бұл өте пайдалы және пайдалы. Асқабақ көкөністерге дәрумендер мен антиоксиданттарға бай.
