2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңғы ас өте маңызды тамақ болып табылады - ол энергияны арттырады, концентрацияны жақсартады және күн ішінде калорияларды кетіруге көмектеседі.
Көптеген зерттеулер мұны көрсетеді таңғы ас бұл тамаша әл-ауқат пен есте сақтау үшін шынымен жауап береді. Қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, семіздік, жоғары холестерин және басқалары сияқты денсаулыққа байланысты мәселелерді азайтады.
Таңғы астың жетіспеуі денеңіздің қалыпты жұмысын бұзуы мүмкін. Ұйқыдан кейін қандағы қант деңгейі төмендейді, сондықтан көтерілу үшін таңғы асты ішу керек.
Біз сізге біреуін ұсынамыз таңғы астың таңғажайып рецепті бұл тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы.
Бұл ингредиенттердің тіркесімі, әсіресе таңертеңгі тамақ үшін өте қолайлы. Мынау Таңғы ас сізге калорияларды кетіруге көмектеседі сонымен қатар қандағы қант пен холестеринді күн ішінде реттейді.
Таңғы асқа сұлы мен чиа тұқымдары кіреді - жоғарыда аталған проблемалармен ауыратындар үшін өте жақсы екі ингредиент.
Ингредиенттердің денсаулыққа пайдасы:
Хиа тұқымдары омега-3 және омега-6 май қышқылдарына толы. Олар антиоксиданттарға бай және әсіресе жүрек-қан тамырлары жүйесіне өте пайдалы. 28 г хиа тұқымында 27% фосфор, 18% кальций, 30% марганец, калий және мыс бар. Кейбір зерттеулерге сәйкес, хиа диабет, дивертикулез және артрит ауруларын емдеуге көмектеседі.
Сұлы майының құрамында бета-глюкан бар, ол зиянды холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін. Тұрақты тұтыну жүрек-қан тамырлары жүйесіне жақсы әсер етеді. Сұлы құрамында мырыш, магний, марганец, темір, тиамин, селен, фосфор және басқалары бар.
Бір стақан пісірілген сұлы жармасында 150 калория, 4 грамм талшық және 6 грамм ақуыз бар. Бұл керемет теңдестірілген таңғы ас.
Қажетті ингредиенттер: 1 кесе сұлы, 2 кесе су, 2 ас қасық. бал, тұз, 4 ас қасық. чиа тұқымы, 1 шай қасық. даршын.
Суды кастрюльге құйыңыз, ваниль мен даршын қосыңыз. Су қайнатылған кезде отты азайтып, сұлы қосыңыз. 5 минуттай пісіріп, табаны оттан алыңыз. Ботқаны жабық қақпақ астында тағы 5 минутқа қалдырыңыз, содан кейін араластырыңыз. Ботқа ыстық болған кезде, чиа тұқымын, тұз бен бал қосыңыз. Сіздің таңғы асыңыз дәл сондай пайдалы ма?
Ұсынылған:
Холестеролды төмендетуге арналған үздік 12 тағам
Біз туралы сөйлескенде жоғары холестерин деңгейін төмендету , майдан қатаң аулақ болу - бұл шешім емес. Сізге жұмыртқа, ірімшік, сүт сияқты холестерині бар тағамдарды мәзіріңізден алып тастаудың қажеті жоқ. Мұның бәрі салмақтылық пен тепе-теңдіктің мәселесі - сіз диетада қабынуға қарсы тұратын қоректік тағамдарды біріктіруіңіз керек, сөйтіп мәселені оның алғашқы кезеңінде шешесіз.
Холестеролды төмендетуге арналған ең жақсы шөптер
Қауіпті деңгейі холестерол дәрі-дәрмектермен ғана емес азайтылуы мүмкін. Дәрігерлер холестериннің жоғарылауынан туындаған жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарға тамақтану сапасына және емдік шөптерді рационға енгізуге көңіл бөлуді ұсынады.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Холестеролды төмендетуге арналған желкек
Егер сізде қандағы холестерин деңгейі жоғарылаған болса, онда нашар тамақтану бірқатар ауруларды қоздыратын фактор болуы мүмкін. Сондықтан пайдалы және әр түрлі тамақтану өте маңызды, сонымен қатар әрдайым тағамның жеке қарсы көрсеткіштерін ескеру қажет.
Денені тазартуға және май жағуға арналған 9 шырын
Денені токсиндерден тазарту және артық салмақтан арылу - көктемнің басында сіздің жаңа міндетіңіз. Жіңішке және әдемі болу үшін сізге аштық немесе апатты диеталар қолданудың қажеті жоқ. Сізге кейбір шырындар ғана емес көмектесетінін білу қызықты болады денені зиянды заттардан тазарту , сонымен қатар май жағу .
