2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүрек сау болса, ет туралы ұмытыңыз. Бұл туралы американдық жүрек ассоциациясының дәрігерлері айтады, олар ет тұтынудың төмендеуі адамның өмір сүру ұзақтығын арттырудың маңызды шарты болуы мүмкін деп санайды.
Сарапшылар кәрі құрлықта шамамен 450 000 адамға қатысты ауқымды зерттеу жүргізді, егер адам негізінен жемістер мен көкөністерді жейтін болса, инсульт пен жүрек ауруының қаупі бірнеше есе аз болатынын көрсетті. Оның мақсаты тағамның біздің денсаулығымызға қалай әсер ететінін көрсету болды.
12 жылға жуық зерттеу барысында байқалған мақсатты топтағы тамақтану әдеттері мен өмір салты зерттелді. Жартылай вегетариандық диетаны ұстанатын адамдардың жүрек ауруының қаупі 20 пайызға төмен екені белгілі болды. Жартылай вегетариандық диетаға қатысушылар мәзірінде 70 пайыз өсімдік тағамдары бар адамдар болып саналады.
Нәтижелер ет тұтынатын барлық тағамның 45 пайызын құрайтын адамдармен салыстырылды. Зерттеуге қатысушылар Еуропаның 10 елінен. Медициналық зерттеу басталған кезде олардың барлығы клиникалық тұрғыдан сау болды және олардың ешқайсысында жүрек ауруы болған жоқ. Жас мөлшері 35-тен 70 жасқа дейін.
Дәрігерлердің жасаған негізгі қорытындылары: негізінен өсімдік өнімдерін тұтыну біздің денсаулығымыз үшін және жүрек ауруларының алдын алу үшін өте маңызды.
Зерттеу тобына қатысқан диетологтар арнайы диета ұсынды. Олардың айтуынша, біздің күнделікті мәзірімізде кем дегенде 70 пайыз өсімдік өнімдері болуы керек.
Мамандар жемістерге, көкөністерге, тұтас дәнді дақылдарға, бұршақ дақылдарына, жаңғақтарға, майсыз сүт өнімдеріне, терісі жоқ етке, негізінен тауық етіне, балыққа кеңес береді.
Ауқымды зерттеу нәтижелері Американдық жүрек ассоциациясының дәстүрлі конференциясында ұсынылатын болады.
Ұсынылған:
Осы қыста суық тию туралы ұмытыңыз! Ромашка шайымен 15-тен астам ауруды шығарыңыз
Қыстың суық күндерінде түймедақ шайы - сүйікті сусындардың бірі. Дәстүрлі сусын өте пайдалы және 15-тен астам аурумен күреседі. Түймедақтың бағасы төмен, оны табу оңай және барлығын дерлік емдейді - бұл оны альтернативті медицинаның жанкүйерлері үшін керемет етеді.
Жемістер туралы ұмытыңыз - сыра ішіңіз
Жаз айларындағы аптап ыстық төзгісіз болуы мүмкін. Мүмкін, жылы ауа-райынан құтылудың жалғыз нұсқасы - күннің көп бөлігін теңізге өте жақын жағажайда өткізу. Әрине, біз уақытша дәмді балмұздақпен немесе салқын сырамен салқындата аламыз.
Сыра қосылған жержаңғақ туралы ұмытыңыз
Біздің көпшілігіміз үйренген және олардың дәміне ғана емес, тұжырымдамасына да сәйкес келеді деп санайтын тағамдық комбинациялар бар. Олардың кейбіреулері аспаздыққа сіңген және оларды ұмыту қиын. Басқалары - біз үстелге отырғанда ажырамас ішімдік комбинациясы.
Егер сіз сау болғыңыз келсе, осы тағамдарды ұмытыңыз
Қазіргі заманғы диета ата-бабаларымыздың тамақтануымен салыстырғанда қоректік заттардың жетіспеушілігімен сипатталады. Қалай солай? Технологияның дамуын ескере отырып, біздің азық-түліктің көп бөлігі қандай да бір өңдеуден кейін өндіріледі. Бос адамдар болғандықтан, біз тез әрі мұздатылған тағамға көбірек сенім арта бастадық.
Егер сізде осындай аурулар болса, шай мен кофе туралы ұмытыңыз
Суыққа арналған ыстық сусындар ішкен дұрыс деген ұсынысты естімеген адам жоқтың қасы. Олар тұмау мен вирустық аурулардан жазылуға көмектеседі, өйткені олар сізді жылытады, терлейді, денеңіз қалыпты температураны қалпына келтіреді, тамақ ауруын тыныштандырады және тыныс алу жолдарын тазартуға көмектеседі.
