2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Банандар керемет дәмді. Олар маңызды дәрумендер мен минералдардың өте жақсы көздері.
Бір орта мөлшері (шамамен 118 г) жасыл банан бар:
• Талшық: 3,1 г.
• Калий: тәуліктік қабылдаудың 12%
• В6 дәрумені: ұсынылатын күнделікті тұтынудың 20%
• С дәрумені: ұсынылатын тәуліктік мөлшердің 17%
• Магний: тәуліктік қабылдаудың 8%
• Бал: ұсынылған күнделікті тұтынудың 5%
• Марганец: тәуліктік қабылдаудың 15%
Мұның бәрінде тек 105 калория бар, оның 90% -дан астамы көмірсулардан алынады. Сонымен қатар жасыл банандар құрамында май мен ақуыз өте аз. Міне, негізгі артықшылықтары жасыл банандар:
Жасыл банандар тәбетті толтырады және азайтады
Жасыл банан құрамында талшықтың мөлшері жоғары болғандықтан өте қаныққан. Олардағы тұрақты крахмал мен пектин тамақ ішкеннен кейін қанықтылық сезімін тудырады. Осы талшықтардың арқасында сіз әлдеқайда аз тамақ жейсіз, бұл өз кезегінде салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жасыл банандар ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсартады
Жасыл бананның құрамындағы қоректік заттар да пребиотикалық әсерге ие. Ыдыстың орнына төзімді крахмал мен пектин ішектегі пайдалы бактерияларды тамақтандырады. Бактериялар талшықтардың осы екі түрін ашытып, бутырат және басқа пайдалы қысқа тізбекті май қышқылдарын түзеді. Қысқа тізбекті май қышқылдары ас қорытудың әртүрлі мәселелеріне көмектеседі.
Сонымен қатар, олардың бізді ішек қатерлі ісігінен қорғауға көмектесетіні туралы бірнеше дәлел бар.
Жасыл банандар қандағы қант деңгейіне жақсы әсер етеді
Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы денсаулықтың негізгі проблемасы болып табылады. Егер емделмеген болса, уақыт өте келе олар 2 типті қант диабетін ғана емес, сонымен қатар басқа ауыр жағдайлардың пайда болу қаупін де тудыруы мүмкін.
Пектин де, төзімді крахмал да жасыл банандар қандағы қантты бақылауға көмектеседі, әсіресе тамақ ішкеннен кейін.
Жасыл банандар қандай-да бір жолмен зиянды бола ала ма?
Әдетте жасыл банан өте пайдалы болып саналады. Дегенмен, оларды қолданғаннан кейін ыңғайсыздықты сезінетін адамдардан әртүрлі шағымдар бар. Симптомдар ас қорыту жолына әсер етеді және іштің кебуі, газ және асқазанның бұзылуы.
Ұсынылған:
Жасыл тағамдар не үшін пайдалы?
Жасыл тағамдар олар дұрыс тамақтанудың өте маңызды бөлігі болып табылады, өйткені олардың құрамында көптеген органдардың қызметіне пайдалы маңызды қоректік заттар бар. Таңдау шексіз, әсіресе көктем мен жазда және күнделікті рационға оңай енеді.
Жасыл жемістер мен көкөністер - денсаулыққа пайдалы
Көптеген сарапшылар кейбір пайдалы жемістер мен көкөністер жасыл деп санайды. Бірқатар зерттеулер жасыл жапырақтардың хлорофиллге өте бай екендігін анықтады. Бұл адамзатқа белгілі ең күшті антиоксидант немесе фитонутриент. Фитонутриент хлорофилл өсімдіктерге жасыл түс береді, сонымен қатар бауырға күшті уытсыздандыратын және қалпына келтіретін әсер етеді, ас қорыту жолдарының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі, тері проблемаларына көмектеседі және қатерлі ісікке қарсы қаси
Жасыл шайдың орнына жасыл кофе дәндері
Жасыл шай туралы күшті антиоксидант ретінде ұмытыңыз! Қартаюға қарсы күрестің соңғы зерттеулері бізді әжімдерден қорғайтын және денемізді ұзақ сақтайтын жаңа көшбасшы әкелді. Жасыл (қуырылмаған) кофе дәндері - қартаюмен күрестегі соңғы соққы - бұл қуырылмаған жасыл кофе дәндері.
Жасыл салаттар мен жасыл дәмдеуіштерге арналған
Жасыл дәмдеуіштер көптеген тағамдар мен салаттарда болады. Жасыл жапырақтары өте дәмді салаттар жасау үшін таңғажайып. Жасыл салатта өте аз калория бар, сондықтан ол өте пайдалы. Соңында қызыл түске боялған жасыл бұйра салаттың дәмі жаңғақ тәрізді және оны қуырылған және қуырылған балыққа гарнир ретінде, сондай-ақ саңырауқұлақ қосылған тағамдарға қолданады.
Қызыл банандар - сарыға қарағанда әлдеқайда пайдалы
Қызыл банандар олар үшін ең қолайлы жағдайлар болып табылатын Сейшелдегі плантацияларда өсіріледі. Бұл қызыл-күлгін терісі бар банандар, олардың кейбіреулері қарапайым банандарға қарағанда кішірек және қалың, ал басқалары үлкенірек. Ішінде қызыл банан кремді немесе ашық қызғылт түсті болады.
