2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз мюслиді басқа ықтимал тағамдардан неге артық көретіндігіңізді ойланған болсаңыз, міне, астықты таңғы асқа бірінші орынға қоятын бірнеше даусыз қасиеттер бар.
Диетологтар таңғы астықты жеу эмоционалды жағдайға жақсы әсер етеді дейді. Мюслиді жиі тұтыну денеде серотониннің бақыт гормонының көбірек бөлінуіне әкеледі екен. Нәтижесінде көңіл-күй жақсарып, жүйке жүйесі тынышталады.
Мюслидің құнды артықшылықтарының бірі - оның жоғары тағамдық құндылығы. Алынғаннан кейін, тамақ ағзаға баяу сіңеді, осылайша біз тойып, келесі тамақтанғанға дейін бізге қажетті қуат береді.
Осылайша, сіз түске дейін екінші таңғы ас немесе қосымша тамақтану туралы ойланбайсыз. Мюсли қандағы қант деңгейін тұрақтандыру қабілетіне байланысты пайдалы.
Сондықтан дәнді дақылдар салмағын жоғалтқысы келетіндерге мүлдем сәйкес келеді. Мюслидің құрамындағы көмірсулар мен целлюлоза салмақ қосуға бейімділікті төмендетеді, өйткені олар толығымен қаныққан. Сонымен қатар, осы тағамды өңдеу мен игеру көп энергияны қажет етеді, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі.
Мюсли ас қорыту жүйесінің қызметін жақсартады. Мұның себебі - бұл өнімнің құрамында целлюлозаның көп мөлшері. Целлюлоза ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Бидай ұрықтары, сұлы майы, арпа және қара бидай тағамдары да целлюлозаға бай.
Тағы бір талассыз артықшылығы - таңғы ас дайындауға кететін қысқа уақыт. Сізге аздап сүт немесе йогурт қоссаңыз болғаны, күннің алғашқы тамағы бірнеше секундта дайын болады. Жақсы дәм алу үшін жаңғақ, жаңа піскен немесе кептірілген жемістер немесе 2-3 дана қара шоколад қосыңыз.
Ұсынылған:
Ащы бұрыш бұрышы ас қорытуды жақсартады
Алпис бұрышы Оңтүстік және Орталық Американың тропикалық ормандарына тән жабайы мәңгі жасыл ағаштардан басталады. Оның атауы хош иістен шыққан, атап айтқанда, даршын, қалампыр, зімбір және мускат жаңғағы. Алудың артықшылықтары арасында көктем ас қорыту проблемаларын жеңілдетуге баса назар аударады, дәмдеуіш сонымен қатар анальгетикалық әсерге ие, денені патогендерден қорғап, қан айналымын жақсарта алады.
Қандай тағамдар ас қорытуды жақсартады?
Мамандардың кеңесі бойынша ас қорытуды жақсарту ферменттерді көбірек қабылдау қажет. Ас қорыту процесінде қолданылатын ферменттердің мөлшері мен типі біз тұтынатын тағамның түріне, түріне және күйіне байланысты. Табиғи түрде піскен ананас сияқты кейбір тағамдар құрамындағы ферменттердің арқасында ас қорытуға көмектеседі.
Шие ас қорытуды жақсартады
Шиенің бай химиялық құрамы біздің денсаулығымызға өте пайдалы әсер етеді. Жеміс ағашының жемістері негізінен асқазан мен ішектің перистальтикасын жақсарту үшін ұсынылады. Нәтижесінде ас қорыту жеңілдейді. Шие минералды заттарға бай. Калий тұздары басым.
Йогурт пен мюсли қосылған диета
Егер сіз силуэтіңізді талғампаз әрі әсем еткіңіз келсе, диетаның көмегімен йогурт және мюсли арқылы оңай өз қалауыңызға жете аласыз. Сіз оны бір апта бойы қадағалай аласыз. Диета сіз өзіңізді толығымен сау сезінсеңіз, маусымдық вирустың ықпалында болмасаңыз, сонымен қатар созылмалы ауруларға шалдықпасаңыз ғана қолайлы болады.
Ащы тағамдар көңіл мен ұйқыны жақсартады
Дүние жүзіндегі әртүрлі аспаздық мәдениеттер тағамдарға ерекше дәм қосатын, дәм сезімін қоздыратын көптеген түрлі тағамдар мен дәмдеуіштерді ұсынады. Ащы бұрыш, чили, «ыстық» тұздықтар мен ащы қызыл бұрыш жанкүйерлері таңдайға рахат беріп қана қоймай, денеге денсаулық пен күш береді.
