2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қазіргі диета целлюлозаға бай, сонымен қатар артық салмақтан арылудан және зиянды тағамдарды сөзсіз тұтынғаннан кейін денеде жинақталған зиянды заттардан толық тазартудан басқа.
Диета құрамында целлюлоза көп, майы өте төмен. Дүниежүзілік сарапшылар целлюлоза әлі де ауқымды диеталарда маңызды рөл атқара бермейді. Зерттеулер көрсеткендей, заттың ең төменгі тәуліктік мөлшері кем дегенде отыз грамм болуы керек.
Целлюлоза талшықтар тобына жатады, оларға пектин, легин, желатин және шырышты заттар да кіреді. Өсімдік жасушаларының негізгі бөлігі одан жасалған. Өсімдік массасы, әдетте, биосферадағы көміртегі мөлшерінің жартысынан көбін құрайтын целлюлозаның шамамен 50-80 пайызынан тұрады.
Диетаның бұл түріндегі целлюлозаның негізгі көзі макарон, нан, бұршақ, пісірілген картоп, жасымық, жүгері, жаңа және кептірілген жемістер мен жаңа піскен көкөністер болуы керек. Әйелдерге арналған тәуліктік бөлік 1200 килокалориядан, ал ерлер 1500 килокалориядан аспауы керек.
Жүгері үлпектері, жаңғақтар және кептірілген жемістер мәзірдің күнделікті бөлігіне айналуы керек, бұл денені 200 килокалория мен 15 г целлюлозамен қамтамасыз етеді.
Таңғы асқа жүгері үлпектерін, жаңғақ және құрғақ жемістерді 140 грамм майсыз сүтпен және апельсинмен араластырып жеу керек. Сіздің түскі асыңыз омлет су тасқыны мен жаңа піскен шөптерден, 120 грамм бұршақтан, 250 грамм төмен қантты шабдалы компотынан тұруы керек. Кешкі асқа 300 грамм жасымық сорпасын, екі қуырылған тілім нан, алма немесе алмұрт жей беріңіз.
Диета екі аптаға созылады. Оның күтілетін нәтижесі - 6 бен 11 фунт арықтау. Сонымен қатар, сіздің денеңіздің аяқталғаннан кейін тазаруына кепілдік беріледі.
Детоксикация процесі аяқталуы үшін осы уақытта көбірек су ішуді ұмытпаңыз. Ұсынылатын қабылдау тәулігіне кем дегенде екі литр.
Ұсынылған:
Денеңізді қалай сілтілендіруге болады
рН - оң зарядталған сутек (қышқыл) иондары мен теріс зарядталған (сілтілі) арасындағы қатынасты көрсететін индикатор. Әдетте сау адамның денесінде қоршаған орта бейтарап немесе мәні 7 болады. 7-ден төмен мәндер қышқылдықты, ал жоғары мәндер сілтілікті көрсетеді.
Сіздің денеңізді токсиндерден тазартатын шай
Соңғы кезде термин детокс ол барған сайын танымал болып келеді, өйткені ағзаның детоксикациясы тек өзіне ғана емес әкелетіндігі дәлелденді тазарту , сонымен қатар салмақ жоғалту және иммундық жүйені нығайту. Детокс сонымен қатар теріміздің қартаюымен байланысты процестерді төмендететін фактіні қосайық.
Целлюлозаға бай тағамдар
Целлюлоза - бұл негізінен өсімдік жасушаларының мембраналарының құрылымына енетін полисахарид. Целлюлоза мен пектин адам энергиясының көзі де, құрылыс материалы да емес. Бірақ олардың басқа артықшылықтары бар, оларды ескермеуге болмайды. Целлюлозаны адамның ас қорыту ферменттері бұзбайды, бірақ кейбір ішек бактериялары целлюлозаны ас қорыту жолының төменгі бөліктерінде ішінара өңделетін еритін заттарға бөлетін фермент - целлюлаза түзеді.
Біздің талшыққа бай талшықтарға бай тағамдар
Дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, жемістер мен көкөністер құрамында өте маңызды тағамдық талшықтар бар. Әр түрлі қанттың құрамына кіретін күріш, нан, ақ ұн, химиялық тазартылған целлюлоза қоректік тұрғыдан «өлі» тағамдар болып табылады, өйткені олар дәндердегі қоректік заттардың көп бөлігін жоғалтқан.
Денеңізді бал сумен тазалаңыз
Балдың қаншалықты пайдалы екенін бәрі біледі, бірақ оның пайдасы үшін бал су кім қанша білетіні белгісіз. Ол ежелгі дәуірден бастап әр түрлі ауруларды емдеу және әйелдерді көріктендіру үшін қолданылған, сонымен қатар дастархандағы дәмді сусын.