2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Демалыс күнінен кейін әдеттегі жұмыс кестеңізге оралу қиын. Жақсы болу үшін дұрыс тамақтаныңыз. Жұмысқа барар алдында мюслиді сүтпен немесе жылы сумен жеу керек.
Дәнді дақылдар құрамында В дәрумендері бар, олар мидың жұмысын жақсартады және стресстен арылуға көмектеседі. Көмірсулардан ми глюкозаны алады, бұл оның белсенділігін ынталандырады.
Таңғы асқа тәтті нәрсе жеуге болмайды, өйткені қантты тағамдар глюкозаның мөлшерін күрт жоғарылатады, бірақ содан кейін сіз құлап, аштық сезінесіз, ал сіздің миыңыз жұмыс жасау үшін стимуляторды қажет етеді.
Түскі ас кезінде ет жеп қойыңыз. Ақуыздардың арқасында организм реакция жылдамдығына жауап беретін және ойлау процестерін қоздыратын допамин мен адреналин гормондарын шығарады.
Сондықтан сізге маңызды нәрсе жасау керек және жұмыста шешім қабылдау керек болса, түскі асыңыз ет немесе балықтан тұруы керек. Бірақ түскі ас кезінде артық тамақ ішпеңіз, өйткені қан сіздің ас қорыту жүйеңізге түседі.
Түскі ас кезінде пицца жесеңіз, жұқа қамыры бар біреуін таңдаңыз. Ірімшік қосылған картоп түскі ас кезінде де, фаст-фуд мейрамханасында балалар мәзірін де жақсы жұмыс істейді.
Хот-дог майонез, қыша және кетчупсыз өте қолайлы болады, өйткені сіздің асқазаңыз құрғақ тағаммен ауырады. Қуырылған - бұл түскі ас үшін жақсы таңдау емес.
Егер мүмкіндігіңіз болса, түскі асқа брокколи жеңіз. Олардың құрамында оттегі аштықтан қорғайтын заттар бар. Брокколи - бұл табиғи антибиотик.
Есте сақтау және өнімділікті жақсарту үшін жүйке жасушаларымен бірге түскі ас ішіңіз, олар мидың жылдам реакциясы үшін қажет аминқышқылдары бар. Жаңғақтың әр түрлі түрлері денеге допамин шығаруға көмектеседі.
Брюссельдің өскіндері шоғырлану қабілетін арттырады, ал лимонда болатын С дәрумені тұрақсыз оттегі молекулаларын бұзады, бұл есте сақтау қабілеттерін нашарлатады.
Ұсынылған:
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
Бай таңғы ас, қарапайым түскі ас, нашар кешкі ас
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Таңертеңгілік ас көп деген ереже болғандықтан, біз түскі аста соншалықты аш болмаймыз және алдыңғы бөліктердің жартысын жейміз. Кешкі асқа да түсінікті - сегіз сағаттан кешіктірмей немесе күн батқанға дейін, түнде бізді ауырлатпау үшін аз мөлшерде тамақтаныңыз.
Барлық отбасы үшін ұзақ мерзімді мәзір - таңғы, түскі және кешкі ас
Кесте - бұл біздің отбасымыздың өздерін еркін сезінетін орны және онда ұсынылатын дәмді тағамның рақатын бөлісуді бәріміз ұнатамыз. Кесте - біз жиналатын жер, біздің жақындарымызбен эмоцияларымыз бен күнделікті өмірімізбен бөлісу және бөлісу.
Мидың формасын сақтау үшін қалай тамақтану керек?
Күнделікті күйбең тіршілікте күйзеліске, сарқылуға әкелетін жағдайлар мен мәселелер көп. Бүгінде адамдар басқаратын қарбалас және қарбалас өмірде мидың жақсы формада болуы өте маңызды. Қазіргі заманғы адамға ағзаның денсаулығы көбіне оның тұтынатын тағамымен анықталатыны түсінікті.
