2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнделікті күйбең тіршілікте күйзеліске, сарқылуға әкелетін жағдайлар мен мәселелер көп. Бүгінде адамдар басқаратын қарбалас және қарбалас өмірде мидың жақсы формада болуы өте маңызды. Қазіргі заманғы адамға ағзаның денсаулығы көбіне оның тұтынатын тағамымен анықталатыны түсінікті.
Мидың күйін сақтау үшін дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтын ұстану керек. Калифорния университетінің зерттеушілері ауқымды зерттеу жүргізіп, жемістер мен көкөністерді үнемі тұтыну, жүйелі түрде спортпен шұғылдану және темекіні тастау мидың күйін сақтап, оның жасқа байланысты өзгерістерін кешіктіруге көмектесетінін көрсетті.
Зерттеуге сәйкес, егер сіз шарттардың бірін ұстанатын болсаңыз, есте сақтау қабілетінің нашарлау қаупі 21 пайызға төмендейді, егер екеуін ұстанатын болсаңыз - қауіп 45 пайызға, ал үшеуінде 75 пайызға төмендейді.
Тазартылған қантты, өңделген тағамдарды және транс майларды тұтыну миға кедергі келтіреді. Төмен гликемиялық индексі бар, талшықтарға бай, сапалы ақуыздар мен майлардың қайнар көздері бар тағамдарды қолданыңыз.
Мидың формасын сақтау үшін суға назар аудару керек. Гидратация мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет. Негізінен су ішіңіз және қант пен кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз. Шөптен алынған шай пайдалы - әсіресе концентрацияны жақсартатын жасыл шай.
Жемістер мен көкөністерді көп жеп, олардың көп бөлігін шикі күйінде сақтауға тырысыңыз. Жемістердің ішінен алма, көкжидек, авокадо және құлпынай миға жақсы әсер етеді. Жасыл көкөністердің құрамында көптеген антиоксиданттар бар және миға пайдалы. Салат, салат, қырыққабат, шпинат, док және қымыздықты жеп қойыңыз.
Миға өте пайдалы тамақ болатын жаңғақтарды ұмытпаңыз. Грек жаңғағы мен бадамды жеңіз, жаңғақ шикізатымен жеген жөн.
Майды зәйтүн майымен ауыстырыңыз. Жұмыртқалар ми үшін маңызды тағам, сондықтан оларды мәзіріңізден тастамаңыз. Балық пен теңіз өнімдері миды жақсы қалыпта ұстағысы келетін кез-келген адам үшін міндетті тағам. Бұл үшін лосось әсіресе пайдалы. Дәмдеуіштерден орегано мен даршынға баса назар аударыңыз.
Шоколад миға да пайдалы, бірақ бұл какаоға бай табиғи шоколад - бұл маңызды.
Ұсынылған:
Аң етін қалай сақтау және сақтау керек
Аң еті өзінің құрылымы мен ерекшелігіне байланысты бұзылудың алдын алу және оның дәмін сақтау үшін белгілі бір жолмен сақталады. Егер бөлме температурасында 24 сағаттан артық қалдырылса, ол сөзсіз бұзылады. Оны қорғаудың сенімді әдісі - суық.
Фрикадельді қалай сақтау және сақтау керек?
Пісірілген фрикадельдердің максималды сақтау мерзіміне жету үшін қауіпсіздігі мен сапасы үшін салқындатылған фрикаделькалар таяз, герметикалық жабылған ыдыстарда салқындатылады немесе алюминий фольгамен немесе полиэтиленмен оралады. Сіз тефтелді ауада ұстамауыңыз керек.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
Жақсы авокадоны қалай білуге болады және оны қалай сақтау керек
Авокадо моно қанықтырылмаған қышқылдарға бай, бұл сізге торсықтағы маймен күресуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Сонымен қатар, авокадо құрамында калий, магний, фолий қышқылы, ақуыз, В6, К және Е дәрумендері көп.
Ася Капчикова формасын сақтау үшін осылай тамақтанады
Ася Капчикова - отандық шоу-бизнестегі ең танымал ханымдардың бірі. Өткен жылы «Ферма» реалити-шоуынан шыққаннан кейін, ол қысқа уақытта 7 келі салмақ қосқан. Ол қос зоб пен целлюлитке шағымданды. Алайда, ол мәселені өз қолына алып, қажетсіз салмақпен тез айналысты.
