2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүкті болғаныңызда немесе ұзақ уақыт бойы аузыңызға тістемеген кезде, оны тексеру қалыпты жағдай үлкен тәбет. Сіз тек тоңазытқышта секіргіңіз келеді және бұл мүлдем түсінікті.
Бірақ бұл сіздің дұрыс емес диетаңызға немесе басқа күнделікті факторларға назар аударуға байланысты болатын жағдайлар да бар.
Мүмкін тәбеттің жоғарылауы тіпті бұл аурудың нәтижесі болса да. Егер сіз үнемі аштық сезінсеңіз, келесі жолдарды оқыңыз. Міне, олар болуы мүмкін тәбеттің жоғарылауының себептері!
Сусыздандыру
Сіз аштықты сезінбеу үшін тамақтанар алдында 1 стакан су ішкен жақсы деп естідіңіз. Керісінше, егер сіз күнделікті су ішпесеңіз - аштық сезіне бастайсыз.
Ұйқысыздық
Біз әрқашан жеткілікті ұйқыға ие бола алмаймыз (күніне шамамен 8 сағат), бірақ бұл тәбетті қоздыратын гормонды реттейтін сау және жеткілікті ұйқы. Бұл аз танымал грелин гормоны.
Ақуыз жетіспеушілігі
Сізге қанықтылық сезімін беретін ақуыздар, сондықтан оларды әр тағамға қосқан жөн. Біз тек жануарлар ақуыздары туралы айтып отырмыз деп ойламаңыз, өйткені сіз денеңізден ала алатын көптеген өсімдік ақуыздары бар. Әдеттегі мысал - жаңғақтар.
Май
Майлар туралы сөз болғанда, көптеген адамдар оларды міндетті түрде зиянды деп санайды. Бірақ бұл бізді тоқ сезінуге мүмкіндік беретін май. Жақсы (жаңғақтарда, балықтарда және т.б. кездеседі) мен жаман майларды ажыратып, соңғысынан толық аулақ болыңыз. Бұл маргарин жататын транс майлар.
Фастфуд
Біздің күнделікті өмірімізде жиі кездесетін құбылыс, бірақ тез тамақтанғанда, біз тойып алмаймыз және тамақтанғаннан кейін көп ұзамай қайтадан ашығамыз.
Алкогольді теріс пайдалану
Бұл тек ішімдік ішкеннен кейін басталатын таңертеңгілік алкогольдік аштық туралы ғана емес. Сізге мас болу қажет емес, өйткені алкогольді үнемі тұтыну тіпті аз мөлшерде болса да, дегидратацияға әкеледі. Біз басында атап өткендей - бұл аштыққа әкеледі және тәбеттің жоғарылауы.
Аурулар
Біз сізге бұл жерде көп көмектесе алмаймыз, бірақ егер жоғарыда айтылғандардан сіздің аштық белгілері байқалмаса, дұрысы дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн.
Ұсынылған:
Тәбеттің жоғарылауының себептері
Аштық пен тәбет эндокриндік, ас қорыту және неврологиялық жүйелердің күрделі өзара әрекеттесуімен реттеледі, олардың әрқайсысы миға аштық пен тоқшылық кезінде оны хабарлау үшін химиялық сигналдар жібереді. Тәбеттің жоғарылауы әдеттегі калория қажеттілігінен жоғары тамақ қабылдау қажеттілігімен сипатталады.
Ересектердегі тәбеттің жоғарылауы
Тәбеттің жоғарылауы түрлі аурулардың симптомы болуы мүмкін. Мысалы, бұл белгілі бір психикалық ауруларға немесе ішкі секреция бездерінің жұмысына байланысты болуы мүмкін. Тәбеттің жоғарылауы тұрақты болмауы мүмкін, ол келіп-кетуі мүмкін немесе себепке байланысты ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
Тұзға деген тәбеттің жоғарылауына не себеп болады
Чиптің, попкорнның немесе картоптың үлкен бөлігін бұрын-соңды жеген адам оған қарсы тұру қиын екенін біледі. Көптеген адамдар тамақтарында өте көп тұзды тұтынады және тұздыға деген тәбет бұл әлі де жиі кездесетін мәселе. Кейбіреулер белгілі бір тағамға деген ұмтылыс дененің бір нәрсеге жетіспейтіндігінің белгісі деп санайды, бірақ бұл әдетте болмайды.
Тәбеттің түсті психологиясы
Мүмкін сіз терезесіз немесе ашық түстерсіз бөлмеге кіргенде депрессияны сезінетін шығарсыз. Мүмкін сіз қызыл қабырғалары бар бөлмеде болған кезде немесе қызыл тақтайшаларды көргенде неге тәбетіңіз күрт ашады деген сұрақ туындаған шығар. Түстер біз өмір сүретін әлемде өте маңызды рөл атқарады.
Балаларда тәбеттің болмауы
Көбінесе ата-аналар оның бас тартуына тап болады балаларының тамақтануға құлықсыздығы . Мұндай жағдайларда мазасыздық пен уайымға салынып, олар тәбеттің төмендеуі кейбір денсаулыққа байланысты емес пе деп ойлады. Бұл кез-келген кішкентай адам бастан өткеретін кезеңдер және оның өсуі мен дамуының қалыпты бөлігі.