2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бадам - қоректік жаңғақтардың бірі. Олар ақуызға, «жақсы» майларға, дәрумендер мен минералдарға бай. Жақында бадамдар деп аталатындардың қатарына көбірек ене бастады. «Суперфудтар».
Бадам жеудің денсаулыққа пайдасы көп. Міне, осы жаңғақтарды тұтыну арқылы қол жеткізуге болатын бірнеше керемет нәрселер.
Бадам жүректің саулығын сақтайды. Зерттеулер көрсеткендей, жаңғақтарды аптасына 5 рет жейтіндер инфаркт қаупін 50% дейін төмендетеді.
Е дәруменінің көп мөлшері антиоксидант қызметін атқарады және жүрек ауруының осалдығын төмендетеді.
Сондай-ақ, бадам «жаман» холестеринді кетіреді. Олар моноқанықпаған және полиқанықпаған майлардың жақсы көзі болып табылады, олар зиянды холестерин деңгейін төмендетеді.
Күн сайын бір уыс бадам организмдегі холестерин мөлшерін 8-ден 12 пайызға дейін төмендетеді.
Бұл жаңғақтар қан айналымын да жақсартады. Олар калийге бай, ал натрийге кедей. Нәтижесінде қан қысымы реттеледі.
Бадамдағы магнийдің көп мөлшері артериялар мен тамырлардың беріктігі мен серпімділігіне өте жақсы әсер етеді.
Бадамды қабылдау дененің барлық бөліктеріне құнды заттарды жеткізуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, олардың құрамында темір көп, бұл дененің барлық жасушаларын оттегімен қамтамасыз етуге көмектеседі.
Сондай-ақ, бадамның сүйектерді нығайтатыны анықталды. Олар сүйектерді, тістерді және бұлшықеттерді күшейтетін құнды кальций көзі.
Сонымен қатар, жаңғақтар денені сүйек тығыздығын жақсартатын басқа заттармен қамтамасыз етеді, бұл бүкіл сүйек жүйесін нығайтады.
Бадам салмақ жоғалтуға да көмектеседі. Олар тәбетті тез қанағаттандыратын талшықтарға, ақуызға және пайдалы майларға бай. Нәтижесінде тамақ қабылдау азаяды.
Ұсынылған:
Жасыл тағамдар не үшін пайдалы?
Жасыл тағамдар олар дұрыс тамақтанудың өте маңызды бөлігі болып табылады, өйткені олардың құрамында көптеген органдардың қызметіне пайдалы маңызды қоректік заттар бар. Таңдау шексіз, әсіресе көктем мен жазда және күнделікті рационға оңай енеді.
Пісіру үшін таңдау үшін мыс немесе металл тағамдар
Әр үй шаруасындағы әйел тағамның әр түрлі тұрмыстық ыдыстарға әсерін білуі керек. Денеге жағымсыз сезім тудыруы мүмкін комбинациялар бар. Қазіргі кезде мыс ыдыстары аз қолданылуда. Ұқсас отбасылардың көпшілігінде олар интерьердің бөлігі болып табылады.
Жақсы көңіл-күй үшін бадам және брокколи
Егер сіз туыстарыңызбен үнемі дауласудан өзіңізді дәрменсіз сезінсеңіз, сіз ұзақ уақыт демалмадыңыз және лайықты кешкі ас дайындауға ешқашан уақытыңыз болмайды, майлы тұздықтар мен басқа да осыған ұқсас тағамдар салынған үлкен пиццаларды ұмытыңыз.
Практикалық хосттар үшін - үнемдеу үшін қатырыңыз
Барлығы дерлік хосттар отбасылық бюджетке өлім әсерін тигізбестен өз отбасыларын қалай дұрыс тамақтандыру керек деген қиын жағдайға тап болыңыз. Сонымен қатар, қазіргі заманғы әйелдерге көптеген басқа міндеттер жүктеледі, сондықтан олар бәріне үлгеру үшін тезірек тамақ дайындауға тырысады.
Қыстың алдында денсаулықты сақтау үшін бадам жеңіз
Егер сіз төсекке қысқы суық тиюді қаламасаңыз, жай бадамды көбірек жеу керек . Бұл жаңғақтар денеге қарсы тұруға көмектеседі жасырын вирустар суық мезгілде. Британдық және итальяндық ғалымдардың зерттеуі бадамның терісіндегі химиялық заттардың иммундық жүйенің мұндай инфекцияларға реакциясын күшейтетіндігін көрсетті.
