Кофеиннің артық дозалануының белгілері

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Өнеркәсіп, кофеинмен айналысады, бұл көптеген тұтынушылардың иығында жатып, оны өзінің таңертеңгі кофесі немесе сода түрінде тұтынатын ауқымды бизнес. Алайда, кофеинді қолданушылар оның ағзаға әсер ететін әсерін елемейді.

Бұл затты кофе, шоколад, шай және ацетаминофен мен аспирин сияқты ауыруды басатын дәрілер деп аталатын басқа өнімдерде табуға болады. Ол басқа препаратта қолданылады - антигистамин, ұйқышылдыққа қарсы. Үшін кофеинге тәуелділер, әдеттегі дозаларды дереу тоқтату тәуелділік дәрежесіне байланысты бас ауруы бірнеше күннен бір аптаға дейін созылады. Бұл біреуі ғана кофеинмен байланысты белгілер.

Таңертеңгі кофе - әлемдегі миллиондаған адамдардың міндетті рәсімі. Біздің көпшілігіміз күнімізді хош иісті сусынсыз бастауды елестете алмайды және бұл мүлдем қалыпты жағдай. Бірақ біз 1-нің орнына күніне 4-5 кесе кофе ішетін болсақ, жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, олардың кейбіреулері өте ауыр.

Кофеин тікелей әсер етеді орталық жүйке жүйесінде. Бұл белгілі стимулятор және ұйқышылдық пен шаршауды қысқа мерзімде жоя алады, ойдың анықтығын қалпына келтіреді. Аз мөлшерде бұл пайдалы, бірақ тәуелділікте кофеин деген жағдай пайда болады.

Кофеин дегеніміз не?

Кофеин бұл қауіпті жағдай және бұл кофеиннен туындаған мазасыздық. Бұл кофеинмен уланудың күшейтетін түрі және 4 немесе одан да көп апта бойы кофеинді көп мөлшерде қабылдағаннан кейін пайда болуы мүмкін. Негізгі симптом - бұл көбірек және көбірек қабылдауға деген ұмтылыстың өсуі кофеиннің жоғары дозалары, көзіне қарамастан.

Кофеиннің артық дозалануының белгілері

Тәуелді адамдарда бас ауруы, бұлшықет кернеуі, мазасыздық, нервоздық, бас айналу, мұрын бітелуі, жүрек айну, тез шаршау, дірілдеу және тітіркену сияқты физикалық аурулар болады. Бұл тәуелділердің көпшілігінде кездесетін кофеиннің кейбір жанама әсерлері. Олар Ирс Волинскийдің 1998 жылы «Спорт пен спорттағы тамақтану» кітабында айтылғандай физикалық емес, ақыл-ойға жақын.

Кофеиннің артық дозалануы келесі мәселелерге әкеледі:

1. Іштің қатты ауыруы

2. Толқу

3. Шатасу

4. Сусыздандыру

5. ентігу

6. Бұлшықеттің дірілі

7. Құсу, кейде тіпті қан

8. Температура

9. құлақтың шуылдауы

10. Тітіркену

11. Жылдам импульс

12. Жиі зәр шығару

13. Ұстама

14. Ұйқысыздық

15. Мастопатия

16. Мазасыздық

Оның себебі кофеин денсаулыққа қауіп төндіретін қандағы қажетсіз инсулинді құру үшін. Оның етеккір цикліне әсері бар, оны әдеттегіден гөрі ауырлатады.

Екі бастысы бар кофеиннің жанама әсерлері.

Біріншісі, бұл диуретик болғандықтан, яғни. құрамында кофеин бар сұйық өнімдер дегидратацияға әкеледі, ал бұл өз кезегінде шаршағыштыққа әкеледі.

Екінші жағымсыз әсер - бұл стимулятор рөлін атқарады.

Стимуляторлар - бұл елес реакторлары, тудырады денені қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етпей стресс жасаңыз. Сондықтан біз қолда бар қоректік заттар мен энергияны осы ойдан шығарылған кедергімен күресу үшін қолданамыз.

Қалыптасқан стресс кейбір жағымсыз өмірлік жағдайлардан туындағанға ұқсас және бұл жанама түрде жүрекке және дененің физикалық денсаулығына сыртқы және ішкі әсер етеді. Сыртқы кофеиннің әсері салмақ жоғалту, терінің бозаруы, ылғал көз және т.б.

Кофеин ағзаның әртүрлі қызметтері үшін қажетті қоректік заттарды тез қамтамасыз етеді, бірақ адам денсаулығына ұзақ уақыт бойы жағымсыз әсер етеді. Бұл жетіспеушілікті болдырмау үшін денеге қажетті қоректік заттар қажет. Сонда ғана ол өзін жақсы сезініп, жеңуді жеңілдетеді кофеин әсері және осыдан кейін ғана - тәуелділіктің өзін жеңу.

Кофеинді қалай тоқтатуға болады?

Адамдар оларға кофеин қажет емес сергектік пен сергектік сезіну, бұған кофеин білмейтін және әлі күнге дейін дұрыс ұйықтай білген ата-бабаларымыз дәлел.

Егер сіз қабылдасаңыз тым көп кофеин бастапқыда дозаны азайтуға тырысыңыз. Егер сіз кофені бірден тоқтатсаңыз, денеңіз күйзеліске ұшырайды және дереу әрекет етеді, үнемі өз ойларыңызды қалаған кофеге жеткізеді. Түстен кейінгі кофені әдеттегідей өзгертіп, стакан шырынмен немесе шаймен ауыстырыңыз. Егер сізге кофе ішкіңіз келсе, бір стакан жылы су ішіңіз. Бұл денені ылғалдандырады және сіздің ойларыңызды тазартады.

Біздің көпшілігіміз жылдам энергияны қалауымызбен кофе ішеді. Жаттығу өте жақсы әсер етеді, сондықтан тұрып, қозғалыңыз, әсіресе түстен кейін ұйқышылдық шарықтаған кезде. Олар симптомдарды азайтудың керемет тәсілі кофеиннен бас тарту.

Егер сіз кофеинді толығымен шектегіңіз келсе, аталғандарға өте мұқият болыңыз. кофеиннің жасырын көздері. Тағам қаптамасын оқып, ингредиент болуы мүмкін жерлер туралы біліңіз. Өз тілектеріңізге сәйкес болыңыз және өзіңізге тым қысқа мерзімдерді бермеңіз кофеинді тоқтату, өйткені оның әрекеті өте күшті және денені қажеттіліктен тазартуға біраз уақыт кетеді.