2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өмірдің ең үлкен күші жемістер мен көкөністерде, өйткені олар тек қана шынайы тірі тамақ. Пісірілген, консервіленген және басқа «өлі» тағамдар ас қорыту проблемаларының нақты себебі болып табылады.
Қыс мезгілінде диета біркелкі болады, содан кейін көптеген консервілер тамақтанады, оларда витаминдер жаңа піскен жемістер мен көкөністерге қарағанда аз, ал тұз бен қант тым көп.
Әдетте тамақ каротинге, С дәрумені мен фолий қышқылына - үш дәруменге, инфекциялармен күресуге көмектесетін негізгі қорғаушыларға жетіспейді. Бұл дәрумендерді қыс мезгілінде асқабақ, сәбіз, итмұрын (бета каротин), цитрус жемістері, киви, алма (С дәрумені), сондай-ақ шпинат пен жапырақты көкөністер жеткілікті мөлшерде тұтынылса, сәтті қабылдауға болады. нарықта жыл.
Қырыққабат С витаминінің жақсы көзі болып табылады, бірақ құрамында тұз мөлшері көп болғандықтан, оған абай болу керек.
Көктемде тамақтану өте маңызды, себебі ол қыста пайда болатын кейбір тағамдық кемшіліктерді жоюмен байланысты. Жануарлардың толық протеині аминқышқылдарының көзі болып табылады, ал глутамин мен аргинин аминқышқылдарының антибактериалды әсері дәлелденген. Арық ет, жұмыртқа, майсыз сүт өнімдері күнделікті рационға енуі керек.
Балық майларының құрамына кіретін Омега-3 май қышқылдары иммундық жүйеге оң әсер етеді. Олар антиоксидантты әсерге ие. Көктемгі маусымда аптасына кем дегенде екі рет рационға балықты қосу керек.
Жануарлардағы майларды Е дәруменінің қайнар көзі болып табылатын өсімдік майлары есебінен азайту керек, шалғамнан, сәбізден, қырыққабаттан жасалған салаттар, зәйтүн немесе күнбағыс майымен ұшу оңтайлы қорытылатын формадағы дәрумендердің жақсы көзі болып табылады, әсіресе май құрамы жағынан - А, Е және D ериді.
Жаз бен күз - бұл жер мен теңіз әлемінің барлық сыйлықтарынан ләззат алатын мезгіл.
Ұсынылған:
Әулие Петр күні: Салт-дәстүрлерді ұстану керек
Қосулы 29 маусым Православие шіркеуі Қасиетті Апостолдар мен христиан дінін насихаттаушыларды еске алады Петр мен Пауыл . Бүгін Оразаның аяқталуы және адамдар мерекені егін жинау, жас мал және ертедегі Петровка алмаларымен байланыстырады.
Неліктен пиязды үнемі жеу маңызды?
Ол біздің мәзірде болуы керек пияз ағзамыздың жақсы жұмыс істеуі және көптеген аурулардан қорғану. Пияз денсаулыққа ғана емес, сыртқы келбетке де пайдалы. Ол дәрумендерге, минералдарға, органикалық қышқылдарға және басқа қоректік заттарға бай.
Құлпынай маусымы! Неліктен оларды үнемі жеу маңызды
Құлпынай мамырдың аяғында және маусымның басында пайда болады және еліктіретін тәтті және еліктіргіш. Бұл хош иісті және шырынды жемістер біздің денемізге пайдалы және пайдалы әсер етуге кепілдік береді. Шырынды және қызыл құлпынай көптеген аурулармен күресті қолдайды.
Неліктен организмдегі натрий мен калийдің тепе-теңдігі маңызды?
Тұзды және калийді аз мөлшерде жеу өлім қаупін арттыруы мүмкін. Бұл нәтижелер жақында жарияланған қызу пікірталасқа негізделген, аз мөлшерде тұз жеу жүрек ауруы мен мезгілсіз өлім қаупін азайтпайтындығы анықталған зерттеуге қарсы болды. Нью-Йорктің денсаулық сақтау комиссары, доктор Томас Фарли тұз кез келген жағдайда зиянды болып қала береді дейді.
Неліктен фосфор организм үшін маңызды
Диетаны таңдағанда сіз әрдайым ақуыздардың, майлардың, витаминдердің, микро және макроэлементтердің дұрыс тепе-теңдігін ескеріп, оған назар аударуыңыз керек. Осы компоненттердің әр тобы біздің денеміздегі белгілі бір процестерге жауап береді, сол себепті кейіннен көптеген денсаулық проблемаларына тап болмас үшін барлық қоректік заттарды қабылдау өте маңызды.
