2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денеңізді антиоксидантты қасиеттері бар және көптеген ауыр аурулардан қорғаныс қабілеті бар селен элементімен үнемі қуаттаңыз.
Селен иммундық жүйенің мінсіз жұмыс істеуі үшін өте маңызды, әсіресе оны ауыр инфекциямен күресу қажет.
Қалыпты диета кезінде сіз селеннің күнделікті нормасын алуыңыз керек, ол орташа ер адам үшін 70 мкг, ал әйелдер үшін - 40-50 мкг құрайды. Туна сэндвичінің құрамында 138 мкг селен бар.
Балықтардың барлық түрлері селенге, сондай-ақ шаяндарға, устрицаларға және тұтас дәнді нанға бай. Алайда, шамадан тыс дозада селен иммундық жүйені зақымдауы мүмкін.
Бразилия жаңғақтары селеннің өте жақсы көзі болып табылады, бірақ олармен абай болу керек. Дәмді ірі жаңғақтың 4-еуі сізге күн сайын жетеді.
Құрамында селен бар тағамдық қоспалармен асыра алмаңыз, өйткені жалпы тәуліктік доза 200 мкг-ден аспауы керек, дейді мамандар.
Иммундық жүйеге инфекциялармен күресуге көмектесетін тағы бір маңызды элемент және бұл әсіресе суық мезгілде өте маңызды. Бұл иммундық жүйенің өте маңызды бөлігі.
Ол ол үшін іс жүзінде ең маңызды элемент болып саналады. Мырыш жетіспеушілігі денеге енетін микроскопиялық бөлшектерді бұзатын ақ қан жасушаларының түзілуін төмендетуі мүмкін.
Мырыш организмде D дәрумені түзілуіне ықпал етеді, ол иммунитетті де арттырады. Тәулігіне қажетті 15 мг алу үшін сіз майсыз қызыл етке, устрицаға, сүтке, сұлы майына, дәнді нанға, жұмыртқаға және тауық пен үйректің етіне назар аудара аласыз.
Денеңізді күніне 40 мг-нан көп жүктейтін қоспалар қабылдаудан аулақ болыңыз. Егер күнделікті норма асып кетсе, мырыш иммундық жүйенің белсенділігін едәуір төмендетуі мүмкін.
Ұсынылған:
Мырыш
Мырыш микроминерал диетаға күнделікті қажет, бірақ өте аз мөлшерде (50 миллиграмм немесе одан аз). Мырыштың функциялары - генетикалық белсенділікті реттеу. Мырыш маңызды көптеген генетикалық әрекеттерді реттеуші. Дене жасушаларында ядро деп аталатын арнайы бөлім бар, ал шамамен 100000 ген ядро ішінде орналасқан.
Құрамында мырыш бар тағамдар
Мырыш - организмдегі өмірлік маңызды элементтердің бірі болып табылатын маңызды элемент. Бұл адам ағзасындағы барлық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Әдетте адам ағзасында болуы керек құрамында екі-үш грамм мырыш болады . Мырыш - өсу, метаболизм, ақуыз синтезі, иммундық реакциялардың белсенділігі, есте сақтау, жақсы көру, дәм мен иістің сақталуы, ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі сияқты маңызды функцияларды қамтамасыз ететін ферменттердің бөлігі.
Неге мырыш пен селен қажет
Мырыш - бұл денсаулық пен сыртқы келбетті сақтау үшін өте маңызды рөл атқаратын химиялық элемент. Бұл ағзаның өсуі мен қалпына келуіне қажет және бірнеше маңызды гормондардың синтезіне және жүздеген ферментативті реакцияларға қатысады. Селен - организмнің антиоксидантты қорғанысының маңызды элементі.
Құрамында мырыш мөлшері жоғары тағамдар
Мырыштың жеткілікті екендігіне көз жеткізудің ең оңай жолы - дәріханадан өтіп, оның алғашқы бумасын алу, бірақ бұл ең жақсы нұсқа ма? Бұлай емес, бірақ мырыш пен барлық басқа дәрумендер мен минералдардың жеткілікті екендігіне көз жеткізу үшін тамақтану әдеттеріне мұқият назар аудару керек.
Нарықтан қауіпті бельгиялық печеньені жүктеңіз! Олардың кім екенін қараңыз
Болгария Азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі қауіптілерді сауда желісінен алып тастайтынын мәлімдеді Бельгиялық печенье құрамында зат бар акриламид рұқсат етілген мәндерден жоғары. Алма хош иісті Белкорн печеньесі балаларға арналған органикалық печенье ретінде сатылады.
