2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам рационында магний тұздары жеткіліксіз болса, сау бола алмайды. Магний иондары адам ағзасында болатын барлық процестерге қатысады.
Адам ағзасы жасушалардан тұрады және олардың барлық тіршілік әрекеттері - метаболизм, ақуыз түзілуі, бөлінуі, тазаруы тәуелсіз. Бірақ бұл процестердің барлығы магниймен бақыланады.
Магний - бұл жасушаларда болатын барлық нәрсеге тиімді әсер ететін биоэлемент. Магнийдің жетіспеуі барлық процестерді баяулатады. Магний жетіспеушілігінен зардап шегетін әйелдер қиынырақ және баяу туады.
Егер сіз магний, кальций және ақуызға бай өнімдерді, сондай-ақ С, Е, D және В дәрумендерін жесеңіз, сіз ешқашан жағымсыз сезімдерден зардап шекпейсіз.
Оларға кенеттен бас айналу, тепе-теңдіктің бұзылуы, қабақтың тартылуы, бұлшықеттің еріксіз қозғалысы, тұман және көз алдында жарқыраған дақтар, аяқ-қолдардың қатаюы, спазм, шаштың түсуі, тырнақтардың сынғыштығы, тістердің бұзылуы жатады.
Сонымен қатар - тез шаршау, бастың жиі ауруы, көңілдің шоғырлануы, ауа-райының өзгеруіне сезімталдық, суық пен ылғалдылық, тіс ауруы, бұлшықет пен буын ауруы, жүрек қағу, аритмия, ұйқысыздық, қорқынышты арман, өзін-өзі аяушылық, көп нәрсені бірден жасай білуге болады аяқталмаған, асқазандағы өткір ауырсынулар, кейде бұзылулар, ағзадағы ауырлық сезімі жүреді.
Жүйке импульсі минералдардың, негізінен кальций мен магнийдің иондарының қозғалысына тәуелді, бірақ магний аз болса, иондардың алмасуы бұзылып, иммундық процестер бұзылады. Иммундық жүйе әлсірейді, ауырсыну, стресс, қабыну процестеріне сезімталдық жоғарылайды.
Магний бидай ұрықтарында, бауырда, кебекте, ашытқыларда, өсімдіктердің көпшілігінде, әсіресе бұршақ тұқымдастарда - бұршақ, соя, бұршақ, жасымықта кездеседі. Ол сондай-ақ жұмыртқаның сарысы, ірімшігі, сары ірімшігі, картоп, балық, сүзбе, йогурт, кілегей, қырыққабат, қызылшада кездеседі.
Семіздік пен жүрек ауруымен магнийге деген қажеттілік артады. Сондықтан артық салмақтан немесе жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегетін болсаңыз, магнийге бай өнімдерге назар аударыңыз. Магнийдің жетіспеушілігі инфаркт тудыруы мүмкін.
Магнийдің жетіспеуі қорқыныш, үрей, нервоздық, шыдамсыздық, үнемі шаршау, бақыланбайтын тітіркенуді тудыруы мүмкін. Егер сіз қатты шуылға ұшырасаңыз, ол сіздің ағзаңыздағы магнийді жояды, сондықтан оны жедел түрде алу керек.
Шын мәнінде, кеш оянғандықтан өзін үкі деп атайтын адамдар магний жетіспеушілігінен зардап шегеді - гормондардың жетіспеуі салдарынан шығарылады және кешке олар белсенділіктің жоғарылауына, ал таңертең - шаршағыштыққа ие.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Магний, кальций, калий, селен және темірдің тәуліктік нормасы
Минералдар денсаулықты сақтау үшін өте қажет. Адам ағзасы өзінің қалыпты жұмыс істеуі үшін 80-ден астам минералды заттарды пайдаланады. Кез-келген тірі жасуша организмдегі минералдарға тікелей тәуелді және олар оның дұрыс құрылымы мен жұмысына жауап береді.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Тамақтану және тамақтану туралы халық сенімдері
Қараңғыда немесе жасырын түрде тамақ ішуге болмайды, өйткені сіздің балаларыңыз ұрыға айналуы мүмкін. Жануарлар әлемінен айырмашылығы, тамақ ішуге болмайтын жерде, адамдар ашық тамақтанады - жасырудың қажеті жоқ, ол өз нанын жасады. Мол өнім - жақында болған аштық.
