2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Азық-түлікке деген артықшылықтарды зерттеу қызықты нәтиже береді - адамдар зиянды тағамдарды ақша үнемдеуге ұмтылғандықтан емес, негізсіз сауда шешімдері салдарынан жейді.
Шындық - пайдалы және сапалы тамақтану үшін сізге көп ақша қажет емес, өйткені кейбір қолайлы тағамдар өте арзан. Мәзірді маусымға сәйкес жоспарлау, сондай-ақ сауда жасау ережелерін құру қиын емес - 90 пайызы өңделмеген және 10 пайызы өңделген тағамдар.
Біз не туралы айтатын болсақ, кейбір қарапайым тағамдар шын мәнінде бізге денсаулық әкелетін өнімдер. Міне, олар мәңгілік пайдалы тағамдар, оны тұтыну сізге денсаулық, сергектік пен жақсы көңіл-күй сыйлайды.
Жемістер
Авокадо - бұл жүрекке пайдалы әсер ететін жеміс, оның құрамында аз фруктоза және көптеген пайдалы моно қанықтырылмаған майлар, сондай-ақ калий өте маңызды тепе-теңдікті қамтамасыз етеді - бұл организмдегі тұз. Бұл қауіпсіз түрде өсірілген деп айтуға болатын жеміс.
Асқабақтың құрамында К дәрумені, А, С, Е дәрумендері, В тобы, кальций мен магнийдің керемет мөлшері бар.
Киви - бұл жеміс денені бос радикалдардан қорғайтын С және Е дәрумендерін, бета-каротин мен фитонцидтерді іздеуге жарамды. Талшық, калий, магний, фосфор және мыс - оның қасиеттеріне тағы бір керемет қоспа.
Анар - бұл қатерлі ісік жасушаларына қарсы күресетін және қабынуды азайтатын керемет антиоксидант.
Көкжидек екінші типті қант диабетінен қорғайды. Олар ішек қабынуы мен бауыр ауруларына өте қолайлы.
Таңқурайда аллергиядан, қатерлі ісіктен қорғайтын, иммундық жүйені және жүректі нығайтатын фитохимиялық заттардың барлық жиынтығы бар.
Көкөністер
Кале құрамында C, E және A дәрумендері бар, минералдары мырыш пен марганец, және оның құрамында көптеген антиоксиданттар бар. Фитонутриенттер бұрын ойлағаннан гөрі көбірек. Магний мен К1 дәрумені сүйектің беріктігі үшін маңызды.
Сарымсақ 100% құрайды шынымен пайдалы тамақ - Бұл пайдалы заттардың, оның ішінде марганецтің, кальцийдің, фосфордың, селеннің, В 6 және С дәрумендерінің нағыз энциклопедиясы және оның көптеген емдік қасиеттері аллицин құрамындағы күкірттің әсерінен болады, бұл оның хош иісіне байланысты. Ақуыз, селен, флавоноидтар сарымсақ құрамындағы дәрілік және тағамдық ингредиенттердің ұзақ тізімін толықтырады, сондықтан ол 160-қа жуық ауруды емдейді.
Өркендер өте қоректік және қол жетімді, көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Үйде өсіргенде, олар бюджеттік тамақ болып табылады.
Кале ағзаны K, A, c дәрумендерімен, сонымен қатар минералдармен, талшықтармен толтырады, құрамында 45 флавоноид бар. Қатерлі ісікке қарсы күресте өте құнды көкөніс.
Оның немере ағасы жасыл қырыққабаттың құрамында капуста тәрізді композиция бар және алғашқы фазасында қабынуды емдейді.
Шпинат ағзаға көптеген дәрумендер, минералдар, қабынуға қарсы әсер ететін флавоноидтар әкеледі.
Қызанақ - лютеин, зеаксантин және Е, А, С, В дәрумендерінің ең жақсы көзі, калий, марганец және фосфор минералдарынан және қоректік заттардан басқа пайдалы ингредиенттер табылады.
Түсті қырыққабат тәулігіне қажет С дәруменінің барлығын дерлік қамтамасыз етеді, сонымен қатар ақуыз, тиамин, ниацин, талшық, калий және марганец, олар сонымен бірге күннің көп мөлшерде қоректік заттарға деген қажеттілігін қамтамасыз ете алады.
Пияз негізінен аллергенді, қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттерімен сипатталатын келесі көкөніс.
Жаңғақтар
Жаңғақтар арасында ең пайдалы тағамдар өйткені олар дененің көмекшісі, ол оны ұзақ өмірмен қамтамасыз етеді және тіпті артық салмақтан арылуға көмектеседі. Грек жаңғағындағы пайдалы майлар, макадамия жаңғақтары, ал олеин қышқылы - оливков сияқты.
Ет
Органикалық тауық денені ақуыздармен, В тобындағы витаминдермен толтырады, бірақ маңыздылығы селен, фосфор және холин.
Балық
Сардиналар мен жабайы лососьтер омега-3 май қышқылдарының, сондай-ақ В12, селен, кальций, хлор және басқа да пайдалы дәрумендердің көзі болып табылады.
Ашыған тағамдар
Ферменттелген тағамдар зиянды деп саналады, оларды тек жаңа өнімдермен алмастыру керек, бірақ маринадталған қияр денсаулыққа, әсіресе ішек флорасына жағымды әсер етеді. К2 дәрумені көптеген адамдарда жетіспейді, ал маринадталған қияр бұл мәселені шеше алады. Әсіресе ол зәйтүн майымен дәмдес болса, оның пайдалы қасиеттері бәріне қол жетімді. Бұл әлемдегі ең пайдалы май.
Дәмдеуіштер
Көптеген қолданылған дәмдеуіштердің ішінде ең жақсы қасиеттері бар мәңгілік пайдалы тағамдар куркума, зире және даршын ажыратылады.
Куркума құрамында 150-ден астам емдік қасиеті бар көптеген фенолдар бар.
Даршын дененің керемет қорғаушысы болып табылады, өйткені оның микробқа қарсы әсері күшті.
Зире ас қорыту үшін, стресс пен есте сақтау қабілетімен күресте құнды.
Ұсынылған:
Мәңгілік жастық шақ
Көк шай, оны таза шай деп те атайды, бұл ағзаны тазартатын ең жақсы шайдың бірі. Көк шай Ресейден Аргентинаға дейін және Бразилиядан Мозамбикке дейін 50-ден астам елде өсетін Camellia Sinensis өсімдігінің жапырағынан жасалады. Үндістан, Шри-Ланка, Кения және Қытай жасыл шай өндірісі бойынша ең танымал елдер болып табылады және олар ең адал тұтынушылардың қатарына кіреді, өйткені бұл елдерде көк шайдың қасиеттері жоғары бағаланады.
Мәңгілік сұлулыққа арналған тағамдар
Сұлулық тек бет ерекшеліктері мен дене пішіндерінде жасырылмайды. Ол егжей-тегжейлі, соның ішінде қалың және жылтыр шашты, дақтар мен томпақтарсыз жұмсақ, серпімді теріні, баланың қызғылт тырнақтары мен інжу тістерін біріктіреді. Мұның бәріне күнделікті өмірде «сұлулық мәзірін» қолдансаңыз, қол жеткізуге болады.
Ақ тағамдар жиынтығы - мәңгілік классика
Сіз әйнек дүкеніне кіріп, ұсынылған әртүрлі пішіндер мен дизайндарда жоғалғаныңызды сездіңіз бе? Сіз жарты күнді таңғажайып пішіндер мен талғампаз түстер мен әшекейлерді аралап, зерттей аласыз. Күн сайынғы қызметтер, сыйлықтар, мерекелік шаралар, балалар үшін ерекше жағдайлар - сіздер онсыз да шатасып жүрсіздер ме?
Джин және тоник - мәңгілік коктейльдің керемет тарихы
Дайындау оңай, рахат ішу, джин және тоник жаздың мәңгілік коктейлі болып қала береді. Бұл әрдайым сәнде - жағажайда, барда және бізге сергектік пен көтеріңкі көңіл-күй қажет болған кезде. Барлығы оның өте танымал екенін біледі, бірақ олар бұл тек оның керемет дәміне байланысты емес деп күдіктенбейді.
Шөп шайы Тибет монахтарының мәңгілік жастары! Оны күн сайын ішіңіз
Жастық пен сұлулықты сақтау құпияларының бірін біздің дәуірімізге дейінгі 14 ғасырда тибеттік монахтар ашқан. Қазіргі қоғам үшін бұл рецепт жақында қол жетімді болды. Кітаптардың бірін зерттеу барысында ингредиенттер тізімі дайындалады шай Мәңгілік жастық шақ .
