2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сұлулық тек бет ерекшеліктері мен дене пішіндерінде жасырылмайды. Ол егжей-тегжейлі, соның ішінде қалың және жылтыр шашты, дақтар мен томпақтарсыз жұмсақ, серпімді теріні, баланың қызғылт тырнақтары мен інжу тістерін біріктіреді.
Мұның бәріне күнделікті өмірде «сұлулық мәзірін» қолдансаңыз, қол жеткізуге болады. Дұрыс тамақтану сіздің денеңіздің денсаулығын жақсартумен қатар, әсемдік әсерін де тигізеді. Белгілі бір өнімдер қан айналымын жақсарта алады, ағзаңыздағы коллаген мөлшерін көбейтеді, бұл теріңізге серпімділік пен жас көрініс береді.
Сұлулықты ерекше көрсететін жемістер мен көкөністер
Папайа. Бұл жеміс денсаулық пен терінің сыртқы көрінісі үшін өте маңызды С дәруменіне бай. Сонымен қатар, папайяны үнемі тұтыну зәр шығару жүйесінің жағдайын жақсартады, бұл терінің күйімен де байланысты.
Жидектер. Коллаген сіздің теріңізді табиғи түрде қатайтуға көмектеседі. Коллаген деңгейі төмендеген кезде терінің әжімі басталады. Құлпынай оның коллаген құрылымын қорғайды. Олар сонымен қатар С витаминінің бай көзі болып табылады.
Көкжидек. Жидек десенге пайдалы, көру мен терінің икемділігіне көмектеседі.
Өрік. Олар ликопин және бета-каротин сияқты фитонутриенттерге бай - теріге пайдалы ингредиенттер.
Нар. Жемістің құрамында теріні зақымдайтын бос радикалдарды бейтараптандыратын полифенолды антиоксиданттар бар.
Қызанақ. Олар сондай-ақ ликопеннің керемет көзі болып табылады. Бұл зат терінің табиғи күн қорғаныс факторын жақсартады, күшті күн сәулесінің зиянды әсерін азайтады.
Сәбіздер. Сәбіз бета-каротинге бай, олар терінің ерте қартаюына көмектеседі.
Брокколи. Брокколи құрамында жасушалық деңгейде әрекет ететін сульфорофан ингредиенті бар. Көкөністер талшықтарға бай, бұл сіздің ас қорыту жүйеңізді сау етеді, бұл теріңізді жағымсыз кемшіліктерден сақтайды.
Қияр. Қияр немесе көкөніс шырынының бөліктері теріні жұмсақ әрі серпімді ететіндігі бәрімізге белгілі. Қияр жеу теріге де өте пайдалы. Бұл коллаген өндірісін арттыратын дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі.
Жапырақты көкөністер. Олардың құрамында витаминдер, минералдар, фитонцидтер және антиоксиданттар бар. Оларды үнемі қолдану теріге өте жақсы әсер етеді.
Ұсынылған:
Розмарин - тамақ дайындауға, денсаулық пен сұлулыққа арналған керемет шөп
Розмарин - Жерорта теңізі аймағынан шыққан қуатты шөп. Оның атауы латынша ros marinus деген сөзден шыққан, ол теңіздің шық деген мағынасын білдіреді, себебі ол алғаш рет Жерорта теңізінің жағалауында өсіп келе жатқан көрінеді. Розмарин мыңдаған жылдар бойы тамақ дайындауда және медицинада қолданылған және ақыл-ойды ынталандыру, есте сақтау қабілетін жақсарту және зейінді жақсарту қабілетімен танымал.
Күзде денсаулық пен сұлулыққа арналған он суперфуд
Күзде денені алдағы суық күндерге дайындалу үшін күшейту қажет. Осы мақсатта осы маусымда нарықта оңай таба алатын 10 суперфудқа бәс тігу жақсы. Олар өте дәмді және өте пайдалы, өйткені олар витаминдер қатарына жатады және қоректік заттарға бай.
Сүйек сорпасының сұлулыққа арналған сиқырлы қасиеттері
Бұл не сүйек сорпасы ? Бұл тұтынуға дайындалған жануарлардан алынатын өнімдердің сүйектері немесе сүйектері пісірілген су. Пайдалы сорпаны дайындау үшін сүйектер мен сүйектер көбінесе тауық еті, сиыр еті немесе балық болып табылады. Сондықтан, егер сізде осындай өнімдер болса, қымсынбаңыз - жылы, дәмді және пайдалы сорпаны қайнатыңыз.
Денсаулық пен сұлулыққа арналған банандар
Егер сіз қан қысымымен ауыратын болсаңыз, банан - ең жақсы десерт. Егер сіз күн сайын бір банан жесеңіз, бұл қан қысымын қалыпқа келтіреді. Артық салмақпен ауыратын адамдар күніне бір жарым банан жей алады, өйткені олардың қан қысымының жоғарылау қаупі жоғары.
Денсаулық пен сұлулыққа арналған картоп - бұл тағам ғана емес, дәрі-дәрмек те
Картоптың пайдалы қасиеттері бүгінде олар бәріне белгілі. Картоп тағамдық және емдік қасиеттеріне байланысты аспаздық және халықтық медицинада кеңінен қолданылады. Картоптың құрамы Олардың салмағының шамамен 20-25% -ын көмірсулар (крахмал) құрайды, шамамен 2% - ақуыз және 0,3% - май.
