2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Күзде денені алдағы суық күндерге дайындалу үшін күшейту қажет. Осы мақсатта осы маусымда нарықта оңай таба алатын 10 суперфудқа бәс тігу жақсы.
Олар өте дәмді және өте пайдалы, өйткені олар витаминдер қатарына жатады және қоректік заттарға бай. Бұл табиғи тағамдар иммундық жүйені көтеретін және денсаулыққа бірқатар пайда әкелетін табиғи шырындар мен смузи дайындауға өте қолайлы.
Алма
Ағылшын мақалына сүйеніп, күніне кем дегенде бір алма жеп отырыңыз. Алманың күнделікті тұтынылуы холестеринді төмендетеді. Құрамындағы талшықтың арқасында олар тәбетті басады және салмақ жоғалту процестеріне ықпал етеді. Алма құрамындағы урсол қышқылы да көмектеседі.
Нар
Дәмді анар антиоксиданттар мен калийге бай. Зерттеулер көрсеткендей, бұл біздің денсаулығымыз үшін нағыз эликсир.
Қызылша
Оны шикі, салатқа немесе қуыруға болады. Фолий қышқылы және оның құрамындағы батин организмдегі қабыну процестерін тоқтатады. Қызылшаның қызыл түсі ісікке қарсы қасиеттері айқын пигменттен алынады.
Брюссель өскіндері
Брюссель өскіндері жиі назардан тыс қалады, әсіресе кішкентай балалар - бұл ең пайдалы көкөністердің бірі. Оның құрамында С дәрумені, К дәрумені және баға жетпес Омега-3 май қышқылдары бар. Сондықтан оған мүмкіндік беріп, оны дастарқан басында жиі ұсынған дұрыс.
Асқабақ
Талшыққа бай және калий мен А және С дәрумендеріне бай - күзгі тағамға арналған тамаша таңдау. Сонымен қатар, асқабақтың калория мөлшері төмен және кез-келген түсіру режиміне сай келеді.
Парснип
Калийдің көзі және талшыққа бай, бұл ұнамсыз болып көрінетін көкөніс өте пайдалы. Сіз оны тұздықтардың, сорпалардың және тағамдардың барлық түрлеріне сәтті қоса аласыз. Оның жаңғағы тәрізді жағымды және тәтті дәмі бар.
Мерзімдері
Өте дәмді және пайдалы, оларды шикідей жеуге болады, сонымен қатар десерттерге, бұқтырылған тағамдарға және басқа тағамдарға қосуға болады. Олар майдың құрамында аз, калий мен талшықта көп.
киви
Оның құрамында апельсинге қарағанда С дәрумені көп. Басқа пайдалы заттардың ішінде киви бал мен калийді жақсы көреді.
Шалғам
Ең жақсы күзгі көкөністердің бірі. Шалқаның тамыры - С витаминінің көзі, ал оның жапырағында А және К дәрумендері, сондай-ақ фолий қышқылы бар.
Түрлі-түсті орамжапырақ
Бұл таңғажайып көкөніс бірқатар күзгі тағамдарды дайындауда қолданылады. С витаминінің керемет көзі, ол холестерин деңгейін төмендетеді және қатерлі ісіктен сақтайды.
Ұсынылған:
Лимон қосылған судың денсаулық пен арықтауға арналған 8 пайдасы
Адам денесі шамамен 60% судан тұрады, сондықтан судың біздің денсаулығымыз үшін маңызы зор екендігі таңқаларлық емес. Ол ағзадағы токсиндерді тазартады, біздің сусыздануымыздың алдын алады. Бізге күніне кем дегенде сегіз стакан су ішу керек.
Денсаулық пен әдемілікке арналған сегіз тағам
Дүкенге барғанда не ойлайсыз? Сіз шаршап-шалдығып жатқаныңызды немесе сіз өзіңізге және отбасыңызға пайдалы әрі дәмді нәрсе сатып алғыңыз келетін жігеріңіз мен күш-жігеріңізді сезінесіз бе? Сіздің арбаңызға салуға шешім қабылдағаныңыз сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызды анықтайды.
Розмарин - тамақ дайындауға, денсаулық пен сұлулыққа арналған керемет шөп
Розмарин - Жерорта теңізі аймағынан шыққан қуатты шөп. Оның атауы латынша ros marinus деген сөзден шыққан, ол теңіздің шық деген мағынасын білдіреді, себебі ол алғаш рет Жерорта теңізінің жағалауында өсіп келе жатқан көрінеді. Розмарин мыңдаған жылдар бойы тамақ дайындауда және медицинада қолданылған және ақыл-ойды ынталандыру, есте сақтау қабілетін жақсарту және зейінді жақсарту қабілетімен танымал.
Денсаулық пен сұлулыққа арналған банандар
Егер сіз қан қысымымен ауыратын болсаңыз, банан - ең жақсы десерт. Егер сіз күн сайын бір банан жесеңіз, бұл қан қысымын қалыпқа келтіреді. Артық салмақпен ауыратын адамдар күніне бір жарым банан жей алады, өйткені олардың қан қысымының жоғарылау қаупі жоғары.
Денсаулық пен сұлулыққа арналған картоп - бұл тағам ғана емес, дәрі-дәрмек те
Картоптың пайдалы қасиеттері бүгінде олар бәріне белгілі. Картоп тағамдық және емдік қасиеттеріне байланысты аспаздық және халықтық медицинада кеңінен қолданылады. Картоптың құрамы Олардың салмағының шамамен 20-25% -ын көмірсулар (крахмал) құрайды, шамамен 2% - ақуыз және 0,3% - май.