2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бір мезетте арықтауға болатын сиқырлы таяқша жоқ. Қатты жаттығулармен бірге, сіз ешқашан арыла алмайтын май жағуға күші бар тағамдар бар.
Бұл мақалада біз сізді таныстырамыз майдың жиналуына қарсы ең тиімді тағамдар адам ағзасында. Олардың кім екенін қараңыз.
Пробиотиктерге бай тағамдар
Ашыған тағамдардағы пробиотиктер, мысалы, кимчи, қантсыз айран немесе йогурт ас қорыту жүйесінің тамақты жақсырақ ыдырату мүмкіндігін жеңілдетеді. Демек, сіз тамақтанатын басқа тағамдарға қарағанда көбірек қоректік заттар аласыз, бұл өз кезегінде қанықтылыққа әкеледі.
Кеңес: Сау десертті қалайсыз ба? Йогуртқа немесе айранға сүйікті жемістеріңізді қосыңыз.
Жабайы лосось
Құрамында пайдалы майлар бар балық қажетсіз майлардан арылуға көмектеседі. Жабайы лосось ақуыздың өте жақсы көзі болып табылады және қабынуға қарсы тұратын омега-3 май қышқылдарынан тұрады.
Сау майлар ұзақ уақыт бойы қанықтырады, ал күн сайын жеткілікті мөлшерде ақуызды тұтыну бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі, бұл метаболизмді тездетеді және демалыс кезінде майдың көп мөлшерін күйдіреді.
Кеңес: Лососьді кептірмеу үшін лимон кесектеріне қуырыңыз.
Авокадо
Авокадо құрамындағы жақсы майлар денедегі артық майды жағуға көмектеседі. Авокадо құрамында көп мөлшерде жүрекке пайдалы майлар мен талшықтар бар, бұл сізді ұзақ уақыт тойып, құмарлықтың алдын алады. Сондай-ақ, авокадо құрамында калий бар, ол суды ұстап қалуға және кебулерге жол бермейді.
Авокадо құрамындағы магний салмақты жоғалту үшін өте маңызды, себебі ол ақуыздың, майлардың және көмірсулардың қорытылуын, сіңірілуін және пайдаланылуын бақылайтын жүздеген ферменттерді белсендіреді.
Кеңес: Таңертеңгілік асқа майдың орнына тосттың орнына авокадо қосылған тост жасап, ауыстырыңыз майдың азаюы іш қуысында.
Жұмыртқа
Фото: 1
Жұмыртқа - ақуыз бен майдың тамаша үйлесімі. Олар ұзақ уақыт қанықтылықты қамтамасыз етеді, сонымен бірге тамаққа деген ұмтылысты азайтады, сонымен қатар қандағы қант деңгейінің төмендеуі, бұл көбінесе қант мөлшері көп тағамдарды қабылдауға әкеледі.
Жұмыртқа - сіз жасайтын ақуыздың ең жақсы көздерінің бірі артық майды жағу және сіздің метаболизміңізді күшейтеді.
Кеңес: Әрқашан жұмыртқаның сарысын жеп қойыңыз! Сарысы холинге бай, май сіңіруге көмектесетін пайдалы зат. Холин бауырды детоксикациялауға көмектеседі және семіздікпен ауыратын, майлы бауырмен ауыратын адамдарға пайдалы.
Жаңғақтар мен тұқымдар
Құрамында магний көп, бадам, пекан және асқабақ тұқымы сияқты шикі жаңғақтар мен тұқымдар құрамында белдің айналасын азайтуға болатын пайдалы майлар бар. Сонымен қатар, олар маңызды май қышқылдарының, соның ішінде омега-3 және моноқанықпаған майлардың керемет көзі болып табылады.
Кеңес: Бадам - бұл жаттығулар алдында жақсы таңдау, өйткені L-аргинин аминқышқылдары, бұл сізге көбірек май мен көмірсулар жағуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Майдың жағылуын ынталандыратын тағамдар
Сіз жақсы көріну үшін алдымен қосымша фунтпен қоштасу керек екенін білесіз. Көптеген диеталар бізге жолдарды ұсынады артық салмақпен күресу керемет ерік-жігерді қажет етеді және несиелік картаңыз бен әмияныңызды босатамын деп қорқытады. Ауыр құрбандықтарсыз үйлесімділік беретін панацея бар ма?
Апельсин майдың жиналуына жол бермейді
Итальяндық ғалымдардың тәжірибесі апельсиннің құрамында май жағатын арнайы заттар бар екенін көрсетті. Милан Университетінің тобы апельсин апельсин шырыны құрамындағы целлюлозаның арқасында ағзадағы май жасушаларының жану процесін жылдамдатады деп тапты.
Ревматизмге қарсы тиімді табиғи құралдар
Қалақай инфузиясы - ревматизмге қарсы негізгі қарулардың бірі. Әрине, әсер ету үшін көп уақыт пен табандылық қажет. Ауырсынудан құтылу үшін қалақай инфузиясын екі-үш айға дейін ішу керек. Сіз оны 1 ас қасықтан жасай аласыз. шөптің - 250 мл қайнаған сумен қалақай құйып, қоспаны төрттен бір сағатқа қалдырыңыз.
Қыжылға қарсы тиімді кеңестер
Жүрек күйдіргісі көптеген адамдар үшін проблема. Жағымсыз сезім ферменттер мен қышқылдардың асқазаннан өңешке көтерілуіне байланысты пайда болады. Жалпы, бұл қышқылдардың орны асқазанда, ал олар сыртқа шыққанда ыңғайсыздық сезімін тудырады. Бұл жағдайларда диета мен тамақтану асқазан қышқылынан қорғаудың негізгі механизмдері болып табылады.
