2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Чиа (Salvia Hispanica және Salvia Columbariae) - өте ұсақ және қатты тұқымдар, шалфейге жақын өсімдіктердің жемістері, мөлшері өте кішкентай. Бастапқыда өсімдіктің ұсақ тұқымдары сәндік элемент ретінде өсірілді, бірақ бірқатар зерттеулерден кейін тұқымдар организмге қоректік заттардың керемет көзі екендігі белгілі болды.
Тұқымында глютен жоқ. Олар омега 3 май қышқылдарына, дәрумендерге, минералдарға, талшыққа, ақуызға, антиоксиданттарға және фитонутриенттерге бай. Оны қабылдау стресске қарсы тұрады және иммундық жүйені тұрақтандырады.
Жоғары тағамдық және энергетикалық құндылықтардың арқасында олардың тұқымдары салмақ жоғалту үшін диеталарда сәтті қолданылады. Магний, мырыш, А, С, Е дәрумендерінің пайдалы микроэлементтерінің құрамы метаболизмді жақсартады және майдың күйуін тездетеді.
Салмақ жоғалту кіммен бірге
4-7 күн ішінде 1 шай қасық алыңыз. ұнтақталған тұқымдар, тамақтану кезінде күніне 3 рет. 2-3 күн ішінде тұқымдар 4 рет алынады. Бес дозада қабылданатын 40-50 г тәуліктік доза, бұл кезең 3-4 күнге созылады. Хиа тұқымын негізгі тағамдарға, салаттарға қосуға болады, ал егер оларды ұнтақталған шырындар мен жаңа шырындарға қосуға болады.
Гастритпен және жаралармен кім
Асқазанның шырышты қабығының тітіркенуін болдырмау үшін тұқымдарды алдын-ала сіңдіру қажет. Уытты заттар мен токсиндерді шығаруға кім көмектеседі, ішек перистальтикасын теңестіреді. Сондықтан тұқымдарды жақсы дайындау керек, сондықтан олар асқазанда гель тәрізді масса түзеді, бұл асқазанның шырышты қабығын қорғайды және гастрит, жара сияқты аурулардың пайда болуына жол бермейді.
Қалқанша безі гипотиреоз немесе хашимотода кімге арналған
Қалқанша безінің қызметі әлсіреген жағдайда - гипотиреоз, диетологтар чиа тұқымын алуға кеңес береді. Хианы мезгіл-мезгіл қабылдау қалқанша безінің жұмысын теңестіреді, энергияны тұтынуды арттырады және оның тіндеріндегі қауіпті қабыну процестерін блоктайды.
Кімнің бүйрегі сау
Тұқымдары көп мөлшерде су алатын сұйықтыққа батырылған кезде оның көлемін 9 есеге дейін ұлғайту қабілетінің арқасында. Осылайша, дене артық сұйықтықты ұстап, босатады және бұл ағзаның бүйрек қызметін жеңілдетеді.
Кім сау жүрек үшін
Оның тұтынылуы холестеринді төмендетеді. Тұқым қабылдау қанайналым жүйесін жақсартады. Бұл жүрек бұлшықетінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды, тіндердің қабынуына байланысты аурулардың алдын алады.
Қатерлі ісікке қарсы кім
Бірқатар зерттеулердің нәтижесінде қатерлі жасушалардың пайда болуына жол бермейтін және қатерлі ісік ауруларының алдын-алуға арналған жақсы өнім екендігі дәлелденді. Егер ауру басталған болса, бұл метастаздар мен асқынулардың пайда болуына жол бермейді.
Кімнің қант диабеті
Ұлыбританиядағы зерттеулер көрсеткендей, оны тұтыну 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарға тиімді әсер етеді. Дәндері инсулинге төзімділікті оңтайландырады, ұйқы безінің қызметін теңестіреді, қанттың сіңуін бәсеңдетеді, бұл қандағы қант деңгейін бақылауға жақсы мүмкіндік береді.
Тәуліктік дозасы
Оның алдын-алу немесе емдеу үшін қолданылатынына байланысты тәуліктік доза 1-2 шай қасық болуы мүмкін. Балаларға орта есеппен жарты шайдан 1 шай қасыққа дейін ұсынылады. Кейбір жанама әсерлерден аулақ болу үшін тұқымдарды асыра пайдалану ұсынылмайды.
Кімнің жанама әсерлері және қарсы көрсетілімдері
Хиа қолдану кезінде аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін. Сол сияқты, оның тұқымдары қанды сұйылтады және үнемі қабылдағанда қан кету қаупі бар. Олар қан қысымының күрт төмендеуіне әкелуі мүмкін. Газдың және ісінудің пайда болуы да мүмкін, бұл тұқымның талшыққа бай болуына байланысты, сондықтан оларды суланған түрде тұтынған жөн.
Ұсынылған:
Дәнді шөп - суперфуд және барлық артықшылықтар
Triticum aestivum - күздік бидайдың латынша атауы. Мынау бидай шөпі Бұл суперфуд болып саналады, өйткені оның денсаулыққа пайдасы көп. Ол әдетте жаңа шырын түрінде тұтынылады, бірақ оны ұнтақ түрінде де сатып алуға болады. Қосулы бидай шөпінің жаңа шырыны дегенмен, ол тірі тамақ ретінде көрінеді.
Магний, кальций, калий, селен және темірдің тәуліктік нормасы
Минералдар денсаулықты сақтау үшін өте қажет. Адам ағзасы өзінің қалыпты жұмыс істеуі үшін 80-ден астам минералды заттарды пайдаланады. Кез-келген тірі жасуша организмдегі минералдарға тікелей тәуелді және олар оның дұрыс құрылымы мен жұмысына жауап береді.
Барлық дәрумендер мен минералдардың тәуліктік дозасы
Заманауи тамақ өнімдерінің жапсырмаларын оқып, бөтелкедегі судан бастап, тоқаштарға дейінгі барлық тамақ өнімдері дәрумендер мен минералдармен байытылған сияқты әсер қалдырады. Бір жағынан, бұл мүлдем жаман көрінбейді, өйткені витаминдер мен минералдардың жеткіліксіз мөлшері денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін екенін бәрі біледі, ал қазіргі заманғы адамның рационында көбінесе барлық қажетті ингредиенттер болмайды.
Қалақай суы - қолдану және барлық артықшылықтар
Ол нені білдіреді қалақай суы ? Бұл сіз жаңадан терілген немесе кептірілген қалақай сіңірген, қайнатылған немесе буға пісірілген су. Пісіру немесе бумен пісіру процесінде өсімдік өте құнды заттарды бөліп шығаратындықтан, бұл қою жасыл жасыл отвар өте құнды.
Желімделген күріш - фактілер, артықшылықтар және қолдану
Біз нақтылауға асығамыз - бұл құрамында глютен бар күріш емес, керісінше! Күріштің бұл түрінің атауы латынның glūtinōsus сөзінен шыққан, ол жабысқақ, жабысқақ дегенді білдіреді. Бұл дәл күріш түрінің негізгі сипаттамасы - дәндердің пісіргеннен немесе бұқтырылғаннан кейін бір-біріне жабысып қалу қабілеті.