2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Вегетариандық өмір салты жақында өте танымал болғанына қарамастан, ғалымдар етдің орны толмас артықшылықтары туралы сөйлесуді жалғастыруда. Ет өнімдерінде белоктар, минералдар, дәрумендер мен майлар бар.
Ет - жеңіл сіңімді темірдің құнды көзі. Біз одан фосфор мен калийді көбірек ала аламыз. Біз селен мен мырышты еттен аламыз, олар да өте қажет. Ол В дәрумені кешеніне бай.
Диетологтардың дені сау қозы, тауық, қоян және күркетауық деп атап өтті. Белгілі бір мөлшерде майсыз шошқа еті де пайдалы, өйткені ол В1 дәруменіне өте бай. Бұл сонымен қатар А дәрумені мен Д витаминінің көзі.
Олардың пікірінше, ет өнімдерін жеу бұлшық еттердің өсуіне көмектеседі және өзімізді жігерлі әрі толық сезінуге көмектеседі. Бірақ бізде ет жеу қашан жақсы және неге?
Бұл мәселеге ғалымдар тобы жүгінді. Сарапшылардың пікірінше, ет жеудің ең жақсы уақыты - түскі ас, атап айтқанда, 13.00 мен 14.00 аралығында.
Осы аралықта қабылданған ет сізге керемет қуат зарядын береді және сіз күннің соңына дейін сізге қалдырған барлық маңызды тапсырмаларды оңай орындай аласыз.
Егер сіз қандай етке ставка қою керектігін білгіңіз келсе, тауық, күркетауық немесе балықты таңдаңыз. Олар ең жеңіл болғандықтан, түскі астан кейін ауырлық сезілмейді.
Сондай-ақ, пісірілген немесе пісірілген тағамдарды таңдаңыз. Қуырылған және шамадан тыс майлы тағамдар да сізге көп пайда әкелмейді.
Сондай-ақ түстен кейін, кешке ұйықтар алдында не жейтіндігіңізге абай болыңыз, әйтпесе оны жеудің негативтерін сезінесіз. Ғалымдардың айтуынша, осы кезеңде алынған ет ағзаның бөлшектенуі қиындай түседі.
Сондықтан сағат 18.00-ден кейін жаңа салаттар қабылдаған дұрыс. Шындығында, кейбір диетологтардың айтуы бойынша, кешке ештеңе жемеген жөн, бірақ өздеріңіз білетіндей, көпшілік үшін бұл мүмкін емес миссия болып шығады.
Ұсынылған:
Неліктен бидайды жеген пайдалы?
Бидайды үнемі жеп отыру өте пайдалы, өйткені оның құрамында денеге қуат беретін, сұлулық пен денсаулық сыйлайтын көптеген құнды заттар бар. Бидай құрамында 50-ден 70 пайызға дейін крахмал және басқа көмірсулар, сонымен қатар құрамында маңызды аминқышқылдары мен пайдалы ақуыздар, өсімдік майлары және төмен қанттар бар.
Күніне қанша жеміс жеген пайдалы
«Жеміс-жидек» - дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтын ұстануға арналған шынайы ұсыныстардың бірі. Сіздің үстеліңіздегі жемістердің көптігі жүрек-қан тамырлары ауруы мен инсульттің алдын алуға, қан қысымын бақылауға көмектеседі, қатерлі ісік аурулары мен асқазан-ішек жолдарының ауруларын азайтады, көру қабілетінің төмендеуіне жол бермейді.
Неліктен қара сарымсақ жеген пайдалы?
Қара сарымсақ өте пайдалы адам денсаулығы үшін. Оның құрамында қарапайым сарымсақтан бірнеше есе көп қоректік заттар бар және дәмі де жақсы. Денені пробиотиктермен және антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Қара сарымсақ бай мырыш, магний, кальций, калий, темір, фруктоза және В1 дәрумені.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Какао не үшін пайдалы және оны қашан болдырмау керек
Хош иісті какао сусыны бай дәмнен басқа, ағза үшін бірқатар артықшылықтар бар. Какаодың организмге ынталандырушы және сергітетін әсері негізінен теоброминнің (1,5% -дан 2% -ға дейін) және кофеиннің (0,4% -дан 0,8% -ға дейін) құрамына негізделген.
