2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Буындардың қабынуы бұл өте ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Жағдай барлық жастағы адамдарда болуы мүмкін. Ең ортақ бірлескен қабынудың себебі әр түрлі артрит түрлері.
Бақытымызға орай, қабынуды жеңілдететін және буын ауруларын жеңілдетуге көмектесетін көптеген тағамдар бар.
қарау бірлескен қабынуға арналған ең жақсы тағамдар егер сіз ауруды басуды қаласаңыз, оны күнделікті мәзіріңізге енгізуіңіз керек.
Майлы балық
Ең көп ұсынылатындардың бірі буындардың қабынуынан ауырсынуды басатын тағамдар, албырт, скумбрия, сардина немесе форель сияқты әр түрлі майлы балықтар. Олардың құрамында омега-3 май қышқылдары көп, олардың қабынуға қарсы күшті әсері бар. Балық сонымен қатар Д витаминінің жақсы көзі болып табылады. Көптеген зерттеулер ревматоидты артрит және, тиісінше, қабынған буындар күн дәруменінің төмен деңгейімен байланысты болуы мүмкін, өйткені D дәрумені де белгілі.
Сарымсақ
Тағы бір пайдалы қабынуға қарсы буындарға қарсы тамақ бұл сарымсақ. Табиғаттың бұл ерекше сыйлығы артрит белгілерін азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы күшті әсерге ие. Шындығында, кейбір зерттеулер сарымсақ бүкіл иммундық жүйені нығайтуға және көптеген аурулардан сақтауға көмектесетін кейбір иммундық жасушалардың жұмысын жақсарта алатындығын көрсетеді.
Зімбір
Шайларға, сорпалар мен тоқаштарға жағымды дәм мен хош иісті қосудан басқа, зімбір де көмектесе алады бірлескен қабыну белгілерін жеңілдету. Бірқатар зерттеулер зімбір сығындысы артритпен туындаған ерекше қабыну маркерінің деңгейін төмендететінін көрсетті. Зімбірді жаңа, ұнтақталған немесе кептірілген түрінде қолдану, қабынуды төмендетуден басқа, сізді суықтан және тұмаудан сақтай алады.
Жаңғақ
Грек жаңғағы қоректік заттарға бай және буын ауруларына байланысты қабынуды азайтуға көмектесетін қосылыстармен жүктелген. Дәмді жаңғақтар әсіресе артрит симптомдарын төмендететіні көрсетілген омега-3 май қышқылдарына бай. А және С дәрумендерінің көп мөлшері иммундық жүйені нығайтуға да көмектеседі.
Жапырақты көкөністер
Фото: пайдаланушы # 186638
Шпинат сияқты жапырақты көкөністер қоректік заттарға толы және олардың кейбір компоненттері артритпен туындаған қабынуды азайтуға көмектеседі. Бірнеше зерттеулер жемістер мен көкөністерді көбірек қабылдау қабынудың төмен деңгейімен байланысты екенін анықтады. Шпинатта, атап айтқанда, көптеген антиоксиданттар, сонымен қатар қабынуды жеңілдететін және аурулармен күресуге көмектесетін өсімдік қосылыстары бар. Шпинат антиоксидантты каемпферолдың ерекше жоғары құрамына ие, бұл ревматоидты артритпен байланысты қабыну агенттерінің әсерін төмендетеді.
Ұсынылған:
Ең пайдалы және пайдалы көкөністер
Көкөністер денеге өте жағымды әсер ететін нағыз табиғи сыйлық. Көкөністерден организмнің тамақтануы мен ылғалдануына қажетті заттардың көп бөлігін таба аламыз. Олардың калориялары көп емес, бұл салмақ пен холестеринді реттеу үшін кез-келген диета үшін жақсы таңдау.
Жоғары тыныс жолдарының қабынуына арналған айва қайнатпалары
Күзгі-қысқы кезеңде салқындаумен бірге олар да басталады респираторлық денсаулық проблемалары . Әрине, дәріханаларда дәрі-дәрмектерде, тіпті рецептсіз де, таблеткалар, ұнтақтар, сироптар мен дәрі-дәрмектердің барлық түрлері бар. Бірақ көп жағдайда олар айтарлықтай қымбат, ал кейде тиімсіз.
Пайдалы және пайдалы десерттер
Пайдасы сөзсіз болатын десерттер бар - бұл денсаулыққа пайдалы қасиеттері бар бал, табиғи шоколад, қара өрік, мейіз. Сарапшылар тәулігіне шоколадтың рұқсат етілген дозасы төрт дана деп санайды, тәтті жемістерді күніне тек екі жеміс-жидек ішуге болады, бал мөлшерден асып кетпеуі керек - күніне үш шай қасыққа ғана рұқсат етіледі.
Буындардың қабынуына қарсы жасыл шай
Барлығының буындары ауырады. Олар тұздардың буындар мен омыртқаға түсуіне тікелей байланысты және емдеуді қажет етеді. Ревматоидты артрит - созылмалы бірлескен қабыну. Біздің елімізде бұл аурумен 50 - 60 мың адам зардап шегеді. Ревматоидты артритке тұқым қуалайтын бейімділік тенденциясы бар, бұл әйелдерге жиі әсер етеді.
Буындардың серпімділігін арттыратын тамақ
Сіз олардың не айтатынын білесіз: күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды. Және бұл шынымен де, әсіресе сізді қызықтыратын болса буындардың серпімділігін жақсарта алатын тағамдар . Алманың қабынуға қарсы және антиоксидантты әсері бар.
