2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Сіз олардың не айтатынын білесіз: күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды.
Және бұл шынымен де, әсіресе сізді қызықтыратын болса буындардың серпімділігін жақсарта алатын тағамдар. Алманың қабынуға қарсы және антиоксидантты әсері бар. Олар сондай-ақ сүйектерге пайдалы бор мен магнийдің көзі болып табылады.
Алма - бұл көптеген суперфудтардың бірі, бірлескен денсаулықты жақсарту. Егер сіз буындардың серпімді және сау болуын қаласаңыз, диетаға қосатын тағы бірнеше тағамдар.
Қою жасыл жапырақты көкөністер
Бос радикалдар және олардың ағзаға зияны туралы бәріміз естідік. Шпинат, брокколи және ақжелкен олармен күресуге көмектеседі, өйткені олардың барлығында каротиноидтар, сонымен қатар кальций мен магний бар. Құрамында антиоксидант мөлшері көп тағам шеміршектің бұзылу жылдамдығын төмендетуге көмектеседі.
Майлы балық
Лосось және сардина тәрізді майлы балықтар құрамында қабынуға қарсы омега-3 май қышқылдарының арқасында буындардың ауруы мен таңертеңгі қаттылықты азайтады. Көптеген адамдарға апта сайын ұсынылған мөлшерді ұстану қиын болғандықтан, омега-3 қоспалары да көмектесе алады бірлескен денсаулықты сақтау.
Авокадо
Авокадо - бұл супер жеміс, құрамында пайдалы майлар, маңызды май қышқылдары, бета-ситостерол және Е дәрумені бар, олар бірлескен қабынуға қарсы күреседі. Сонымен қатар, авокадо шеміршек тінінің қалпына келуіне ықпал етеді және әсіресе остеоартритпен ауыратын науқастарға пайдалы.
Пияз және сарымсақ
Пияз - бұл кверцетиннің бай көзі, қабынуды азайтатын антиоксидант. Қызыл пияздың құрамында антиоксиданттардың мөлшері өте жоғары. Сарымсақ құрамында ревматоидты артрит белгілерін жоюға көмектесетін қосылыс - аллицин бар.
Грейпфрут
Грейпфруттың құрамында С дәрумені мен биофлавоноидтар бар, олар қабынуды және артикуляциялық шеміршекті нығайту.
Орман жемістері
Шие, ақжелкен мен таңқурайдың құрамында антиоксидантты антоцианин бар, олар организмдегі қабыну химиялық заттарды азайтуға көмектеседі. Ал қара шие зәр қышқылының деңгейін төмендетеді, бұл подаграның алдын алуға көмектеседі.
Йогурт және айран
Йогурт пен айран құрамында ревматоидты артрит кезінде бірлескен қабыну дәрежесін төмендетуге көмектесетін пробиотиктер бар. Сіз айраннан керемет смузи жасай аласыз. Жақсы әсер ету үшін құрамында омега-3 май қышқылдары бар чиа тұқымын қосыңыз.
Жаңғақ және Бразилия жаңғақтары
Майлы балықтар сияқты, грек жаңғағы да омега-3 май қышқылдарының қайнар көзі болып табылады және қабынуды азайтады. Бразилия жаңғақтарында селен көп, бұл шеміршек сапасын жақсартады.
Ұсынылған:
Потенциалды арттыратын тағамдар
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, әрбір үшінші еркектің жыныстық қатынасқа байланысты проблемалары бар. Бұл мәселенің себебі бірқатар аурулар болып табылады. Темекі мен алкоголь потенциалға кері әсер етеді. Бұл жағдайды тудыруы мүмкін басқа себептер - стресс, депрессия, ауыр физикалық жұмыс және басқалар.
Тәбетті арттыратын тағамдар
Диетологтар қанша адам көп болса да, бізді қанықтырып қана қоймай, аппетитімізді одан әрі арттыратын тағамдар бар екеніне сенімді. Себебі, бұл өнімдерді өңдеу кезінде олардың тағамдық құндылығы жоғалып кетті. Олар бірнеше минут бұрын жесек те, аштық сезімін күшейтеді.
Буындардың қабынуына пайдалы тағамдар
Буындардың қабынуы бұл өте ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Жағдай барлық жастағы адамдарда болуы мүмкін. Ең ортақ бірлескен қабынудың себебі әр түрлі артрит түрлері. Бақытымызға орай, қабынуды жеңілдететін және буын ауруларын жеңілдетуге көмектесетін көптеген тағамдар бар.
Жасанды тамақ - болашақтағы тамақ?
Алғашқы жасанды бургер Лондондағы демонстрацияда ұсынылып, тамақтандырылды. Фрикадель жасанды еттен жасалады, зертханада өсірілген дің жасушаларынан тұрады. Жоба жетекшісі, физиолог Марк Пост синтетикалық етке қалыпты көрініс беру үшін оның тағамдық бояумен боялғанын айтты.
Буындардың қабынуына қарсы жасыл шай
Барлығының буындары ауырады. Олар тұздардың буындар мен омыртқаға түсуіне тікелей байланысты және емдеуді қажет етеді. Ревматоидты артрит - созылмалы бірлескен қабыну. Біздің елімізде бұл аурумен 50 - 60 мың адам зардап шегеді. Ревматоидты артритке тұқым қуалайтын бейімділік тенденциясы бар, бұл әйелдерге жиі әсер етеді.