2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз бұл туралы көп ойлана бермейміз тағамдық өнімде қанша су бар, оның көмегімен біздің тағам дайындалады. Біз қателесеміз. Қандай тағамдардың құрамында су көп екенін білу өте маңызды, өйткені кейде олар өте ұсынылады, ал кейде ұсынылмайды.
Сусызданған кезде және жазғы күндері сіз оларды көп мөлшерде жей аласыз, бірақ ағзаңыз суды ұстағанда, олар ісінуді және дененің ісінуін күшейте алады. Қалай болғанда да - бұл жақында көктем болады, содан кейін біз жаздың ыстық күндерімен бірге тамақтануға тура келеді суы көп тағамдар. Кейбір идеяларды тексеріңіз.
Қауын
Салқындатылған немесе жай ғана мұздай - қарбыз өте жаңа және сүйікті жазғы жемістерден басқа, денсаулыққа да пайдалы. Ол талшықтарға және қоректік заттарға бай. Оның құрамында 92% су және өте аз калория бар. Оны жаңа піскен түрінде де қабылдауға болады, алайда пайдалы қасиеттерін сақтау үшін оны тез ішу керек.
Қауын
Оның сапасы немесе дәмі бойынша қарбыздан кем түспейді. В дәрумені, минералдар және басқа бірқатар қоректік заттарға бай қауын - бұл керемет әдіс денеңізді суару үшін. Бұл жаздың ыстық күндерінде немесе жағажайда үстел басында міндетті болып табылады, өйткені ол жылу соққысынан емдейді және қорғайды.
Қызанақ және қияр
Осы екі өнімді қатар ұсынуымыз кездейсоқ емес. Олар біздің сүйікті Shopska салатында және басқа да бірқатар салаттарда тамаша үйлеседі. Олардағы су мөлшері өте жоғары. Сондықтан қияр немесе қызанақты тамақ арасында жеуді қабылдауға болады құнды сұйықтықтарды сатып алу дәмді және пайдалы жолмен. Шындығында, қызанақ та, қияр да жемістер тобына жатады - бұл көпшілік біле бермейтін факт.
Цитрус жемістері
Судың көп болуына байланысты барлығы жоғары ылғалдандырады. Лимон мен грейпфрут те сергітеді. Жазда бізге сұйықтық ең көп қажет болған кезде лимонадты немесе цитрус шырынын тұтынатынымыз кездейсоқ емес.
Асқабақ
Олардағы су да өте көп. Олар диеталар мен басқа да диеталар үшін жарамды және өте төмен калориялы тағам. Олар қалай дайындалғанына қарамастан, цуккини денені ылғалдандыруға үлкен көмек бола алады. Сондықтан қымсынбаңыз - оларды сүйікті рецепт түрінде дайындаңыз және тұтыныңыз.
Сүт өнімдері
Сүт өте қоректік және суы көп. Жаңа сүт 90% -ке жетеді, ал қышқыл сүт 75% -дан 85% -ке дейін болады. Суық таратор кейде ылғалдандыру және ыстықта салқындату үшін керемет таңдау болады. Сүтті шайқау түрінде қабылдауға болады. Егер оған балмұздақ қосылса, біз екі аламыз суы көп тағамдар, өйткені балмұздақтың азғырылуындағы су мөлшері 60% -дан асады.
Сорпалар
Бұл ыдыс-аяқ дайындайтын бөлек өнім емес, негізгі тағам. Сорпалар - ылғалданудың тамаша тәсілі. Тұмау және жоғары температура кезінде ыстық тауық сорпасы керемет жасайды. Сорпалардың барлық түрлері, олардың саны өте көп, құрамында су мөлшері жоғары және өте қоректік.
Ұсынылған:
Құрамында көмірсулар мөлшері жоғары тағамдар
Біздің деніміз сау және жақсы күйде болу үшін бізге қуат беретін және қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа заттармен қамтамасыз ететін түрлі тағамдар қажет. Біз тағамды төрт негізгі топқа бөле аламыз - белоктар, көмірсулар, майлар және шикі жемістер мен көкөністер.
Құрамында пестицидтің мөлшері жоғары тағамдар
Пестицидтер - бұл бейорганикалық тағамдарды емдеуге арналған химиялық заттар. Олардың адам денсаулығына зиянды екендігі дәлелденді. Алайда, біз тұтынатын тағамдардың көп бөлігі олармен өңделеді. Пестицидтер аз мөлшерде болса да, әртүрлі аурулардың, тіпті қатерлі ісіктердің пайда болуына және дамуына әкелуі мүмкін.
Жоғары калориялы тағамдар
Калорияға деген құмарлық жақсы идея емес, бірақ қайсысы жоғары екенін білу өте пайдалы калориялы тағамдар біздің денемізді олардан қорғау үшін. Мұнда әңгіме тек сыртқы сұлулық пен бекершілік туралы емес, сонымен қатар денсаулық туралы болмақ.
Біз салмақ қосатын жоғары калориялы тағамдар
Әр тағамда белгілі бір мөлшерде калория бар. Кейбір себептермен диеталар мен диеталарға жаппай енгізілетіндер бар, бұл олардың калориялы бомба қандай екенін білмегендіктен болуы мүмкін. Мұнда ең адастырушы және шынайы кейбіреулер бар жоғары калориялы тағамдар , одан әлсіреп қана қоймай, керісінше - толтырылмайды.
Бұл аминқышқылдарының мөлшері жоғары тағамдар
Біз бәріміз жемістерді, көкөністерді, жеңіл еттерді, балықтарды және пайдалы майлар мен белоктарды жеудің қаншалықты маңызды екенін білеміз. Бұлшықет жоғалтуды азайту үшін аминқышқылдары көп тағамдарға көңіл бөлу де маңызды. Неліктен? Бұлшықет массасының жоғалуы, әсіресе жасына байланысты, адамдар үшін көптеген проблемалар тудыруы мүмкін, соның ішінде тепе-теңдік, ұтқырлық, күш, икемділік және жалпы салауатты өмір салтын жоғалту.
