2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сізде кешкі аста көп тамақ жеуге әлсіздік болса, ұйықтар алдында тағы бірдеңе жесеңіз, мұның өте зиянды екенін білуіңіз керек. Дене жас болған кезде, ол кешке қоректік заттардың көп мөлшерін жеңе алады, бірақ жылдар өте келе ол көп нәрсені көрсете бастайды. Басқаша айтқанда, сіз қосымша фунт аласыз.
Әдетте, таңғы ас - бұл ең дәмді тамақ, ал кешкі ас аз және жеңіл болуы керек. Ұйықтар алдында ауыр тағамдарды азғыруға болмайды.
Ұйықтар алдында ауыр және майлы тағамдарды тұтынуға мүлдем қарсы. Сары ірімшік пен сары майды алып тастаңыз, өйткені олардың құрамында май көп, олар денеде ұзақ уақыт сақталады.
Ащы тағамдар физикалық қолайсыздықты тудыруы мүмкін, әсіресе күйдіргіден зардап шегетін адамдарда. Ащы эндорфиннің бөлінуін күшейтеді, содан кейін адам ұйықтауға қиын болады.
Табиғи шоколад және басқа да көптеген тәтті өнімдерде кофеин бар, бұл жүйке жүйесінің белсенділігін арттырады. Газдалған және алкогольдік сусындар да жақсы жұмыс істемейді.
Стейктер мен қызыл ет тағамдарын ұйықтар алдында жеуге болмайды, өйткені біздің ас қорытуды өңдеу өте қиын. Оларды ұйықтар алдында кем дегенде үш сағат бұрын жеп қойыңыз. Қызыл етді терісі жоқ тауық стейкімен ауыстырыңыз.
Вафли, крекер және осыған ұқсас өнімдерге де кеңес берілмейді. Оларды жаңғақтармен немесе майсыз ірімшіктің бір бөлігімен ауыстырыңыз.
Біздің көпшілігімізде кино көретін, чипсы мен попкорн жейтін әдет бар. Бұл әдетті жеңілірек және жеңіл сіңімді өнімдерді жеу керек.
Теңіз өнімдері, көкөністер мен жемістер бір сағат ішінде бұзылады. Олар сондай-ақ кейінгі кешкі асқа өте қолайлы, өйткені олар тез сіңеді.
Кеш тамақтанғанда абай болыңыз. Сіздің фигураңызды зақымдаудан басқа, олар нашар ұйқыны және нашар демалуды тудырады. Алайда, түнде сізді ғана емес, асқазанды да демалу керек. Алайда, егер сіз оны шамадан тыс жүктесеңіз, ол түні бойы жұмыс істейді. Келесі күннің нәтижесі - шаршаумен ояну.
Ұсынылған:
Рефлюкске тыйым салынған тағамдар
Рефлюкс - ас қорыту жүйесінің проблемасы. Бұл тамақ қабылдау нәтижесінде ас қорыту жүйесінің қабығының тітіркенуін тудырады. Қазіргі уақытта бұл проблемадан зардап шегушілер саны артып келеді. Жалпы айтқанда, рефлюкс асқазан сөлінің өңешке оралуын білдіреді.
Бауыр стеатозындағы тыйым салынған тағамдар
Бауыр стеатозы - бұл бауырдың семіздігі. Бұл метаболикалық ауру, бұл органға көп мөлшерде майдың түсуімен сипатталады. Бауыры семіз адамдар диетаға ерекше назар аударуы керек. Бауырдың стеатозына тыйым салынған тағамдар - пісірілген және ысталған шұжықтар мен ысталған еттер, майлы еттер, жануарлар майы бар өнімдер.
Жаралар мен гастритке тыйым салынған тағамдар
Гастрит - бұл асқазан шырышты қабығының қабынуы, көбінесе асқазан сөлінің бөлінуінің жоғарылауынан туындайды. Бұл жағдай бактериялардың - Helicobacter pylori инфекциясы, он екі елі ішектің өт шырындарының болуы, сондай-ақ белгілі бір тағамдар мен сусындарды қабылдауымен туындауы мүмкін.
Хеликобактериядағы тыйым салынған тағамдар
Статистика көрсеткендей, әлем халқының жартысынан көбі Helicobacter pylori бактериясын жұқтырады немесе алып жүреді. Бұл адамның асқазанының табиғи ортасында өмір сүретін спиральды бактерия. Жетекші медициналық институттардың зерттеулеріне сәйкес, Helicobacter pylori он екі елі ішектің ойық жарасының 99 пайызында, асқазан жарасының 60 пайызында және бактериялар қоздыратын асқазан рагының 80 пайызында кездеседі.
Ұйықтар алдында зиянды пайдалы тағамдар
Ұйқының қажеттілігі - адамның негізгі қажеттілігі, онсыз біз өмір сүре алмайтынбыз. Ұйқы - бұл біздің физикалық және психикалық әл-ауқатымыздың табиғи құралы. Ол арқылы біз демаламыз, қуатымызды толтырамыз, иммундық жүйеміз қалпына келеді, денеміз күйзеліске, неврозға және түрлі инфекцияларға төзімді болады.
